現代人生活緊湊，不少人長期處於身心疲勞的狀態，也連帶影響皮膚的健康，這也是不少人都有「敏感肌」的原因，到底敏感肌要怎麼清潔呢？《優活健康網》特邀極緻皮膚專科診所院長宋奉宜撰寫此文，分享「正確洗臉以治療敏感肌」的相關論點，皮膚是面對外界環境的第一道防線，如果實在不知道怎麼清潔，永遠記得「不傷害比傷害好」。
#洗臉
大部分的人對保養皮膚有與多迷思，甚至網傳「以牛奶洗臉」可以達到美白肌膚的功效。事實上，以食品來洗臉無法改善膚質，反而還會帶來反效果。《優活健康網》特摘此篇，由皮膚科醫師趙昭明分享「美白保養」4秘訣，想要美白一定要做好保濕、注意防曬及良好睡眠。
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）洗臉是保養的基本，而且和洗髮精一樣，不知道要選擇哪一種洗臉用品，或是感覺臉部油膩膩想要不斷洗臉保持乾爽，曾有消費者覺得臉部油膩，每日洗臉5、6次，誤以為這樣能讓皮膚油脂變少、保持臉部清爽。洗臉會因為每個人而有不同的保養方式，但保養方式錯誤，反而會造成粗糙、臉部皮膚有不適感。洗臉勿強力搓揉很多人為了洗掉PM2.5的空氣汙染，會用力洗臉或使用訴求強力清潔的洗臉機，反而造成肌膚的二次傷害。空氣中PM2.5代表僅有2.5微米，是頭髮的1/28，因此洗面乳要能深入毛孔、充分清潔，才具有良好的洗淨力。食品藥物管理署（食藥署）提醒，洗臉次數要適當，每日早晚1次不過度，如臉部肌膚過度清潔會使臉部角質層中所含的保濕性油脂大量流失，可能造成皮膚乾燥、緊繃等不適感的情形。食藥署分享正確潔肌力知能「潔肌5力」1、「選有標」注意選購標示完整，適合自己膚質的洗臉化粧品，並依照使用說明正確使用2、「微涼水」洗臉的水溫要注意，使用比肌膚溫度低的水溫最適當。3、「輕慢柔」其次塗抹洗臉用品時皆應先擠放在手掌中，搓揉成泡沫或液狀後再使用於臉部肌膚上，手部移動要輕慢柔，不要用力按壓。4、「快快洗」當確定臉部各處肌膚皆已清潔完成後，以清水將泡沫沖洗掉，不要讓洗臉化粧品在臉上停留太久要快快洗。5、「適次數」洗臉次數要適時適當，每日早晚各1次不過度。臉部是身體所有肌膚中最年輕，但也最容易受到傷害的部位。此外，倘若是油性肌膚或T字部分容易泛油的消費者，千萬不要以頻繁洗臉方式去除油膩感；實際上，如果覺得T字部位出油，使用吸油面紙就足夠，過度清潔反而容易造成肌膚受損！
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）近來空污問題嚴重，3月有一半的時間都處在空污紅色警戒中，臉部傷害指數也跟著破表。根據皮膚科門診經驗，空氣品質較糟時，就診人數會增加1至2成。城市中煙塵、廢氣充斥，多數民眾卻認為只要有臉就能解決空氣污染對肌膚的傷害。根據研究，空氣PM2.5含量每增加5微克，就刺激黑色素細胞活性，讓肌膚生成黑斑的情況增加2成！3天內更可能就造成肌膚暗沉，一周就會使表面粗糙、乾燥，小心肌膚提早老化！正確使用、選對洗面乳 防止皮膚健康受空汙影響大同醫院皮膚科主任吳青穎表示，很多人為了洗掉PM2.5的空氣汙染，會用力洗臉或使用訴求強力清潔的洗臉機，反而造成肌膚的二次傷害。醫師解釋，其實只要選對洗面乳，一般的清潔產品就可以將PM2.5空氣汙染懸浮微粒洗乾淨。為了讓消費者有更好的挑選標準，醫師引用國外的實驗方式，透過簡單原則就能判斷出洗面乳的洗淨力。夏季汗液油脂讓懸浮微粒附著 搓洗過度傷肌膚隨著天氣漸轉熱，不僅汗液、油脂容易分泌，多數人臉上會塗乳液、化妝用品，使空氣中的污染物更容易附著在臉部。吳青穎主任提醒，別為了洗淨臉上黏膩的PM2.5而狂洗臉，過度清潔會破壞皮脂膜，引起紅腫、敏感等。建議可挑選高比例甘油成份的洗面乳，降低洗後的緊繃感並增強皮膚滋潤度。洗臉非洗越多次越好 每天清潔1、2次即可空氣中PM2.5代表僅有2.5微米，是頭髮的1/28，因此洗面乳要能深入毛孔、充分清潔，才具有良好的洗淨力。吳青穎主任提醒，洗臉非洗越多次越好，每天清潔1-2次即可，清潔時輕輕按摩移動，且清潔產品不宜停留在臉上太久。洗太快、洗太久 比汙染物更傷肌膚吳青穎主任進一步解釋，民眾很容易忽略洗臉時間長短。有些人常隨便抹上清潔產品就立即沖洗掉，如果洗面乳清潔力不足，時間太短就洗不乾淨；但停留時間太久又容易造成肌膚傷害。建議選擇能夠輕柔畫圓10下左右就能洗淨的洗面乳，這樣的產品較適合用來清潔PM2.5的細懸浮微粒。
（優活健康網編輯部／綜合整理）洗臉是保養的基本，而且和洗髮精一樣，不知道要選擇哪一種洗臉用品，或是認為都沒差，每次都選擇到適合的、只使用洗臉皂、只用熱水洗、只用水洗等，各種人都有。洗臉會因為每個人而有不同的保養方式，但保養方式錯誤，反而會造成粗糙。本篇除了能夠美麗肌膚的洗臉方式，將先不提洗臉本身具有的意義和扮演什麼角色，僅針對洗臉用品選擇方式、保養加以說明。錯誤的洗臉方式加速老化首先，是基本中的基本，也就是洗臉方式。當然，對於「雖然隨著年紀逐漸老化、細紋不斷增加，但這是我活著的證明」、「不太在意小事」的人來說，無論怎樣都沒關係。每天只要用自己喜愛的方式洗臉，再適當擦拭乾淨就夠了。但是，「希望看起來比實際年齡年輕」、「細紋儘可能愈少愈好」這麼想的人，就絕對不可以輕忽洗臉。臉部是身體所有肌膚中最年輕，但也最容易受到傷害的部位。平日的保養在5年後一定會反映在自己臉上。也有人認為「那種事我早就知道，所以我用的是調查很久後，看起來還不錯的化妝水和乳液」，可惜的是，在必須依賴廠商贊助的女性雜誌上，並沒有告訴大家正確的保養方式。也有人在取得醫師證照後，成為化妝品公司的廣告工具，似有若無地宣傳起化妝品和洗臉用品。在皮膚科專業書籍內，對於洗臉，一定會提到該如何做才正確？什麼對肌膚比較好？等問題，但發行的內容都帶有個人偏見，並未探討到事物的本質。臉和手相同，都是身體表面肌膚中，最常接觸到外界、受到最多傷害，但也是人們用來顯示自己年輕的部分。拿取毛巾大力擦洗身體的同時，也正在加快肌膚老化。若想保持年輕、看起來比實際年齡年輕，就必須仔細保養自己的肌膚。絕對不可以添加鍺金屬！以下，是洗臉的「禁止事項」。1）不可以大力擦拭2）必須徹底清除髒污（不易卸除的彩妝等務必以專用的卸妝產品清潔乾淨）3）淋浴時，禁止用高溫的熱水沖洗多次（尤其是早上）我想會有許多人都會覺得前述事項，不是非常理所當然的嗎？接下來，將說明清楚並一併告訴大家理由。第一個是不可以大力擦拭。這是因為皮膚只是輕輕地覆蓋在肌肉上方。假設將一個圓形尖物刺入皮膚內，皮膚將和橘子皮一樣，只要稍微施力，就能剝離身體。光是想像就覺得痛到受不了，而這也說明了皮膚是薄且脆弱的部位。當然，因為我們還活著，就算稍微剝離，也能夠再生回復原狀，但以手指大力按摩、利用美容滾輪等堅硬的物體磨臉部等，只能說愚蠢至極。之前一陣子鍺美容滾輪等受到大家關注，但事實上，鍺連一點美容的功效都沒有。元素性質非常接近鉛，毒性兩者差不多。至於鍺對人體的危害，要說的話真的一言難盡，只能先暫時捨棄不談。另外，1天至少徹底清除髒污1次。但不大力清洗又要徹底洗乾淨，在日文的世界，根本就是相互矛盾的詞，但皮膚很薄，就算堆積髒污也非常淺，因此只要使用適當的清潔用品，輕緩且溫柔地按摩皮膚，就能清洗乾淨了。化妝品，特別是防水型的，必須使用專用的卸除商品清潔臉部，塗抹後再沖洗乾淨。沖洗時，除了髒污和化妝品外，務必連清潔劑都必須徹底洗掉。尤其夜晚睡覺時，是肌膚再生的高峰時段，失眠和睡眠節奏亂掉，以及睡前未仔細清除髒污等，都會導致皮膚無法正常分泌皮脂，而常駐菌生態失去平衡、痤瘡丙酸桿菌過於活躍等，也會損傷肌膚的健康。習慣早上盆浴和淋浴的人，若沒有仔細清洗臉部，只會造成皮膚逐漸老化。（本文摘自／日本藥妝店全攻略指南／商周出版）
（優活健康網記者徐平／綜合報導）「洗完臉後皮膚緊緊的才算有洗乾淨」、「常洗臉能改善青春痘問題」、「偏方洗臉才有效」別被這些迷思騙了，洗臉產品標榜多重功效容易讓許多消費者落入保養陷阱。迎來新一波換季，肌膚的油脂會分泌得更旺盛，若是輕忽臉部清潔重要觀念容易造成肌膚問題。多功能洗臉產品恐致肌膚負擔洗臉產品最重要的功能就是清潔，因洗臉化粧品在肌膚上停留時間很短，過多功能無法發揮，甚至反而會使肌膚造成負擔。當洗完臉感覺又緊又乾，更可能已經造成肌膚過度清潔，輕忽過度清潔可能導致肌膚的含水量降低，造成肌膚的損傷。而使用偏方洗臉，往往無法確定實際效果，更有可能造成肌膚刺激、紅腫。潔肌5力 正確選購安心使用此外，頻繁洗臉無法改善青春痘問題，曾有年輕女性想透過深層清潔的洗臉乳來幫助解決粉刺青春痘的問題，頻繁使用清潔力很強的洗臉產品，結果過度清潔，反而導致皮膚角質層受損，出現脫皮現象，青春痘仍然沒有消失。食藥署分享「潔肌5力」，讓民眾能正確選購及使用洗臉化粧品：1） 首先要「選有標」注意選購標示完整，適合自己膚質的產品，並依照使用說明正確使用。2） 洗臉的水溫要注意，使用比肌膚溫度低的「微涼水」最適當。3） 其次塗抹洗臉用品時皆應先擠放在手掌中，搓揉成泡沫或液狀後再使用於臉部肌膚上，手部移動要「輕慢柔」，不要用力按壓。4） 當確定臉部各處肌膚皆已清潔完成後，以清水將泡沫沖洗掉，不要讓洗臉化粧品在臉上停留太久要「快快洗」。5） 最後洗臉次數要適時適當，每日早晚各1次不過度即是「適次數」。
（優活健康網編輯部／綜合整理）若乾燥情形很嚴重，請注意這些小細節。長期出現乾燥、脫屑，先確認下列 5 個項目，重新檢視每天的習慣。‧ 是否在淋浴時用熱水對著臉沖洗？臉部受到淋浴的水柱強烈沖洗，角質裡的保溼因子會溶出。此外，熱水也是造成乾燥的原因之一。淋浴時，可設定為弱水壓，且水溫不可超過33℃。‧ 是否喜歡按摩或摩擦臉部？摩擦或拉扯肌膚，會破壞角質層，讓肌膚變得乾燥。特別注意不要托腮、摸臉等習慣性的小動作。托腮的習慣動作也會傷害肌膚。‧ 是否經常塗抹厚厚的粉？粉狀粉底或蜜粉，不宜使用過多。因為粉粒會吸收水分，讓肌膚乾燥。完全停用是最理想的，但若還沒辦法停用，請上得愈薄愈好。眼影也是引起乾燥的原因。‧ 空氣是否很乾燥？冬天可利用加溼器，維持溼度在40～50％。此外，從內部補充水分也很重要。以體重1 kg大約20～30 c.c來概略計算一天需攝取的水分。如果可以盡可能飲用軟水。‧ 肌膚是否有發炎泛紅？髮際線附近有發炎變紅、乾燥情形發生時，應該是洗髮精、潤髮乳、染髮劑等原因造成。可用溫熱水洗髮，停止染髮，即可治好。皮膚有狀況 堅持不化妝就對了開始執行無添加美肌保養法，可能會擔心肌膚乾燥的情形。長期一直使用美容產品的人，已經習慣肌膚溼潤的狀態。一旦什麼都沒有塗抹，當然會覺得哪裡怪怪的。因為不化妝就會顯露出肌膚原本的狀態，所以也會煩惱脫屑的問題。只要恢復健康的肌膚屏壁，這些症狀都會自動消失。請繼續堅持不化妝，直到肌膚的狀況變穩定下來。要堅持執行無添加美肌保養法一旦開始執行無添加美肌保養法，等於展開「對抗保養品誘惑」的戰爭。可能你會聽到周圍擔心的聲音「稍微做點保溼比較好吧」，可是，如果繼續使用保養品，一切都前功盡棄。不要受雜音影響，請相信自己，努力持續下去。（本文摘自／專櫃小姐不知道的保養真相！肌斷食計畫／世茂出版）
（優活健康網新聞部／採訪報導）洗臉這個看似平常的生活習慣，但你知道嗎?台灣女生過半都不會洗臉，一再用錯洗臉的方式，臉恐是會越洗越花！清潔是不少藝人、彩妝師、保養達人、皮膚科醫師視為最基礎也最重要的保養程序，但普遍人真的不知道如何洗臉，不是清潔過了頭，就是洗不乾淨，要想修好這門保養學分，就需先打破常見的洗臉4大錯誤迷思:迷思1／臉易出油，每天多洗幾次才乾淨? 皮膚科醫師江紀萱表示，洗臉的次數可依肌膚型態來決定，油性肌由於皮脂腺分泌旺盛，出油情形較嚴重，在夏天可早晚各洗一次，中午可再洗一次，中性肌、敏感肌、乾燥肌以及混和肌，每天早晚各洗一次就夠，若洗太多次，肌膚會感到緊繃乾燥，甚至會有刺癢、泛紅以及脫屑的情形產生。迷思2／洗面乳越貴效果越好?江紀萱醫師說明，洗面乳顧名思義就是要用來把臉洗乾淨，應把重點放在洗不洗得乾淨，以及適不適合自己的膚質上面，並不是花越多錢就越有效用，只要選擇適合自己的就可以。迷思3／洗完臉後的緊繃感，代表洗得很乾淨?這是完全錯誤的觀念，正常情況不應感到非常緊繃，要判斷一個洗面乳適不適合，主要是看洗後肌膚的感受，如果感到太乾、太緊繃、乾癢，代表清潔力太強或是洗面乳中的某些成分並不適合自己的肌膚，一瓶好的洗面乳應是能讓洗臉後的肌膚不乾澀也不緊繃，反而能保持全天候的水潤感。迷思4／使用強效或機能性的潔面產品才洗得乾淨?洗臉的功能是要洗去臉部肌膚的灰塵髒汙、懸浮微粒或是過多油脂，皮膚在正常的情況下，會有自然的角質層代謝，清潔力強的洗面乳可能添加一些去角質成分，所以洗完臉會看起來很亮，但其實也把角質層磨去一層，肌膚容易感到刺痛。洗面乳應講究溫和不刺激、充滿水潤感挑選適合自己的洗面乳，主要是依據自己洗後肌膚的感覺，洗後應是感到不緊繃、充滿水潤感。成分的選擇上，應選擇不含皂鹼、發泡劑、鹼性表面活性劑的洗面乳，而溫和的胺基酸系洗臉乳弱酸性不會刺激皮膚，具極佳的親膚性，不但能洗淨肌膚還能幫助肌膚保濕鎖水，添加天然β葡聚糖成分的洗面乳可溫和修復肌膚，促進皮膚細胞活性加速代謝，並進一步提升肌膚含水量，鎖水保濕預防皺紋產生，使皮膚保持最佳狀態並延緩衰老。如何以正確的洗臉方法洗出好膚質?正確洗臉的步驟是要先把手洗淨，洗臉時的水溫不宜太冷太熱，25度的水溫最適宜，水溫過高會洗去過多的油脂使皮膚過於乾燥，水溫過低則會刺激肌膚，潔面乳加水搓揉起泡，以畫圈的方式輕輕按摩臉，30秒後再用水洗淨，最後再以毛巾以按壓的方式輕輕擦乾。江紀萱醫師提醒，不同的季節使用洗臉產品也會有差異，可能夏天使用沒問題，但冬天使用就覺得刺痛，冬天皮膚會較乾燥，因此冬天使用的洗臉產品要更溫和。打破錯誤迷思，並選擇適合自己的產品搭配正確的使用方法，就能在短短60秒輕鬆洗出水潤好膚質。
