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（優活健康網新聞部／綜合報導）30歲的小陳（化名）是一名上班族，平時最愛看政論節目。最近進入選舉倒數，小陳情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人，更對競選對手的支持者惡言批評，甚至因女友支持競選對手而暴怒大罵，以分手要脅女友改變。小陳利用社群媒體拉票，追蹤新聞，甚至跟網友筆戰，白天無法專心上班。最後因失眠、焦慮及心情低落，家人陪同就醫。因選舉情緒起伏　出現「選舉集體焦慮」開業醫師楊聰財表示，選舉投票日將近，求診患者增2至3成。由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。今年台灣的選舉首次加入公投，造成觀點對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。紓壓9招　緩解憂鬱及焦慮為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力，像進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓9招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒：1）　四能／能睡、能吃、能動、能笑2）　四發／說、唱、做、寫快樂日記（每天1至3件，最好在睡前1小時進行）。3）　平日的放鬆訓練／深呼吸吐氣1天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次。4）　1週至少運動3天、1次至少30分鐘、心跳至少1分鐘130次。5）　睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於30分鐘內入睡。6）　每天睡眠時間以6至8小時為原則，最理想為7小時。7）　白天少躺床，最多不超過1小時。8）　補充足夠的水分，晚上7點後要限水。9）　放棄章魚性格，學習調整「什麼都要擔心」的態度。嚴重影響睡眠、飲食　應尋求醫師協助更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人際和諧關係。楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康。若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，盡早恢復正常生活。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「凍蒜！凍蒜！」越接近選舉日，各地的造勢活動也越來越多，激烈的活動後，不少民眾開始出現全身痠痛的狀況，甚至影響日常生活。選舉日逼近　「選舉痠痛症」病人增多醫師特別提醒，參加造勢活動之前，可以做一些牽拉運動暖身，減少痠痛發生。復健科醫師陳竑曄表示，隨著11月選舉活動即將進入白熱化，門診開始出現許多「選舉痠痛症」的病人。預做3種牽拉運動　減少身體痠痛發生無論是熱衷選舉的民眾或是超級助選員，都因參加造勢活動搖旗吶喊、沿街彎腰拜票，造成肩頸不適、下肢痠軟、足底疼痛。建議民眾參與活動前以牽拉運動來做暖身，減少身體痠痛機會。陳竑曄醫師提供以下簡單牽拉運動教學：1）　肩頸伸展運動／ 坐姿，一手抓底座，另一手將頭往斜前方伸展，維持10秒，左右各一次，做5回。 站姿，一手抓另一手向後伸展，再將頭往斜前方伸展，維持10秒，左右各一次，做5回。2）　腰椎旋轉肌伸展運動／ 坐姿，坐地腳交叉，手往反方向壓，維持10秒，左右各一次，做5回。 躺地，上半身兩肩貼地，臀部與大腿往一側跨過，維持10秒，左右各一次，做5回。3）　下肢伸展運動／ 大腿前側伸展：站姿，右手扶牆，左手將左腳向臀部方向拉，維持10秒，左右各一次，做5回。 大腿後側伸展：雙手扶牆，兩腳成弓箭步，臀部向前推使後側的膝關節伸直且腳跟不離地，維持10秒，左右各一次，做5回。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）選情也影響月經周期？醫師指出，最近有名剛滿20歲「首投族」的陳姓女大生，因為支持某候選人，選舉活動都參加，每天也僅盯著網路看選情，持續3個月的緊繃情緒，導致月經量突然變得少而稀，色澤變淺。另外也有名婦人因為幾乎天天見紅，點點滴滴，護墊要用整個月，各種月事問題讓熱衷選戰的女性困擾不已。壓力、生活習慣改變  恐影響月事童綜合醫院中醫科陳彥仁醫師指出，月經正常規律的報到，是女性身體健康的指標，如果壓力大、焦躁或生活習慣改變、劇烈運動等，確實會影響月事，無法正常排卵造成不規則出血，中醫師會根據經血的量多量少、色澤的深淺濃稠來作辨證論治。陳彥仁指出，異常月經在中醫多半以溫和方式，讓身體恢復平衡狀態。治療重點前期在活血，主要是正本清源、查察病因病機，後期則著重經期調整，調理脾肝腎為主，以改善體質、調節荷爾蒙。作息調整好為首要　四物飲品經期完再喝而選舉結果已經底定，患者要減少月經困擾，需應讓生活恢復規律，飲食及睡眠正常；若是生活習慣、排便與睡眠突然改變或是進行劇烈運動、減重等，都可能使經期改變。另外，有些富含雌激素的營養食品，也有可能會影響經期，使用前應先諮詢專業醫師。 因此他也呼籲，一般女性民眾要讓經期正常，主要需從情緒管理做起，適時的放鬆心情，還有平時少吃冰冷食物或飲料，可喝溫熱的茶飲，藉此舒緩心情。另外相關的四物飲品或燉品，因為具有補血與活血功效，所以建議在經期結束後食用比較適合。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著總統及立委選舉日倒數，台灣籠罩在選戰氣氛中，報章電視媒體大肆報導及宣傳，激起政治狂熱的選民情緒大幅度的波動。醫師指出，愈接近選舉日，民眾會因選情激烈受到影響，而出現心悸、易怒、焦慮、煩躁等情況；而這些情緒困擾一般會在壓力源解除、恢復原有生活彈性之後，症狀通常就會逐漸改善，但仍有少數人心理仍會出現情緒持續過度激昂或沮喪、悲傷、失落感及生活作息紊亂等。 蕭太太是政治熱衷者，有輕度躁鬱症的她，原在規律服藥、情緒控制穩定，但隨著大選日在即，因過度投入選情、忘記規則服藥，而出現易怒、漫罵、滔滔不絕的情況；將心情寄情於選情中而產生諸如此類的情況越來越多，影響正常工作及生活，在家人擔心的情況下陪同至精神科就醫諮詢。 衛福部臺北醫院精神科趙偉婷醫師指出，「選舉症候群」以出現焦慮、失眠、情緒易怒者居多，甚至也有因支持立場不同而造成人際關係或婚姻失和，更甚者，曾出現衝動、暴力等行為；選戰也讓部分原本症狀穩定的精神病患者，出現症狀復發的情形。 選舉症候群泛指對選舉事件所出現的壓力調適失衡現象，其意向「調適障礙症候群」。面對壓力適應不佳的患者，其生理和心理會出現各種不適症狀。生理症狀，包括心跳加速、血壓上升、心悸、胸悶、肩頸痠痛、肌肉緊繃、頭痛、喉嚨痛、失眠等；心理症狀，包括亢奮、激動、急躁、易怒、焦慮。選後大多數人心情會慢慢恢復平靜，但少數人心理仍會出現情緒持續過度激昂或沮喪、悲傷、失落感及生活作息紊亂等。甚至有可能出現急性精神病的病症，也就是出現幻覺或妄想的狀況。平常心面對結果  「選舉症候群」不上門趙醫師也說，當民眾面對壓力時，可透過3招方式調整選舉前後的緊繃心境，病建議以平常心面對選舉結果，若無法調整自己的情緒，請提早就醫：1）轉換想法／人一定會有情緒，發現自己的情緒過度高漲，就學著理解情緒、轉換想法，並瞭解選舉只是一時，選後結果也是既定事實，換個角度嘗試接受。2）紓解情緒／壓抑情緒易帶來反效果，可以找家人朋友聊天、哭出來或喊出來，讓自己更有能量去面對未來，都比壓抑在心裡來得理想。3）適當求助／表達情緒是一門藝術，需要用心的體會揣摩，確實用在生活中，對於無法調整的情緒，可選擇就診精神科諮詢緩解情緒的方式。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）九合一的選舉剛過，心情難平靜嗎？許多人還是感到神經緊繃、無法放鬆。高雄市衛生局表示，若出現心跳加速、血壓上升、情緒亢奮、激動、急躁、悲傷、選後失落感及影響常規生活，就稱之「適應及調適障礙症候群」。超過2周難釋懷  恐須就醫通常選舉造成的不穩定情緒會在選後1周內逐漸緩和，此時，健康的飲食、規律的運動及足夠的休息，是讓生活回復原本狀態的不二法則。因此，衛生局提供「加減乘除」調適心情的小偏方：●加／加入正向的因子，可想想快樂的回憶、做些喜歡的事情，轉換一下心情。●減／減慢步調、深呼吸，讓憤怒的沸點慢慢降溫。●乘／乘車到戶外走走，讓空間的轉換帶動情緒的轉換。●除／除去負向因子，讓生氣或憤怒的情緒全消除，有助於重返怡然的自我。但衛生局也提醒，若持續超過2周且有失眠、缺乏食慾、注意力不集中等狀況，可能是選後情緒調適不良，最好尋求專業人員協助。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）選舉期間，不僅只有候選人會感到緊張、壓力大，就連民眾的情緒也會跟著沸騰，因此，臺北慈濟醫院心臟內科詹仕戎醫師提醒，情緒激動、身心壓力大，可能會引發有心碎症候群之稱的壓力性心肌病變，所以，民眾只要出現胸悶、呼吸困難等類似心肌梗塞症狀時，就要提高警覺。根據國外醫學研究指出，導致壓力性心肌病變的原因，有3成是因情感問題，例如：痛失親人、失戀、與人衝突等；有約4成是身體問題造成，例如：過勞、手術、慢性阻塞性肺病、氣喘、支氣管炎等造成的呼吸困難；另有3成患者則無法精確診斷原因，研判可能與腎上腺素等內分泌有關。60歲以上的女性　為好發的高危險群詹仕戎醫師表示，從臨床經驗上來看，這類疾病好發於60歲以上，且女性罹病率高於男性，尤其是更年期及停經後的婦女，因失去荷爾蒙的保護，再加上身心壓力大、情緒波動劇烈，是壓力性心肌病變的高危險群。而大部分患者在情緒緩和或壓力事件解除後，經過數週或數月左心室功能便會恢復正常，但若有左心室射出分率下降，代表的心臟收縮功能受損，在治療方面就會給予乙型離子阻斷劑、血管張力素轉化酶抑制劑、抗凝血劑、利尿劑等用藥來保護心臟，避免短期間內的心臟衰竭導致併發症。胸悶、呼吸困難為徵兆　民眾應提高警覺最後，詹仕戎醫師提醒，任何壓力事件都可能誘發壓力性心肌病變，雖然預後良好，但平時更需注意減少情緒波動，身心壓力也要找到方法釋放。愈逼近選舉日，候選人造勢活動常擾動民眾情緒，甚至有民眾為自己支持的候選人造勢，或擔心其選情，都要特別注意，當有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀時，一定要儘快就醫，以確認病症，妥善治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著年關逼近，市長、議員選舉情勢更加激烈，有些助選員為了勝戰日夜奔波，但也因而緊張、焦躁及失眠了。醫師指出，有些民眾會因選情激烈受到影響，而出現睡眠障礙、焦慮、煩躁等情況；而這些睡眠障礙與情緒困擾在壓力源解除、恢復原有生活彈性之後，症狀通常就會逐漸改善。草屯療養院心身科李秀瓊醫師表示，民眾面對壓力時會引起不適狀況大致分成2種：一則引起特定身心症，如；頭痛、胸悶、心悸、腸胃不適、或者呼吸不順等，另一種則是引發原有疾病之惡化或復發，如：焦慮症、憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症等。李秀瓊醫師也提到，在臨床上常見民眾因壓力引起頭痛、胸悶、胃腸不適等至內科看診，也有個案服用偏方或接受民俗療法來治療壓力造成的不適等，非但不能完全解除不適症狀，甚至有可能加重其症狀，呼籲民眾處理壓力所衍生的不適症狀，應尋求醫療專業人員協助。放下選舉激情　抒壓3要訣李醫師也說，抒解壓力方式很多，可分為下列3種，當民眾面對壓力時，可以先做自我檢視、調整作習，若不適症狀在自助方式不得改善，則建議特定治療方式予以協助：1）自助方式，如：善待自己、舒解壓力、固定運動、規律生活作息、自我教育、避免酒精和藥物濫用以免陷入惡性循環等。2）接受專業精神醫療：透過專業人員協助，給予睡眠衛生教育、生理回饋治療、諮商討論、心理治療、或者給予適當藥物等。3）若原有疾病惡化或復發者，則儘快就醫治療。此外針對壓力所造成的失眠，許多民眾會自行至藥房購買安眠藥服用，或看診求醫時，要求醫師僅開立安眠藥服用。李醫師特別叮嚀：基於民眾用藥安全性與適當性，用藥前應尋求精神科專業人員協助，經醫師評估後採用適合個人的治療方式，民眾切勿自行服藥，以免陷入惡性循環等。

選舉後，一定有輸有贏，幾家歡樂幾家愁，對於選舉結果也許不是人人滿意，因此不少民眾出現焦慮、鬱悶、失眠等選後憂鬱症狀況，醫師也表示，因為憂鬱情況而就診的民眾在大選後足足增加了3成，醫師也提醒，若憂鬱情況超過兩周，最好求助專業醫師，否則容易導致憂鬱症發生。新店耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財表示，落選一方的選民應該還是會有一定的低落期，加上台北天氣陰雨綿綿，更容易讓人有憂鬱的情緒，醫師也提醒，心情低落者，應避免再收看政論節目，維持正面思考，讓自己開朗起來，也可以利用緊接而來的春節假期，好好釋放自己的情緒，紓解壓力。根據榮總醫院精神部主任蔡世仁 在衛教文章中表示，憂鬱症是種可以治癒的疾病，針對不同的成因，有不同的治療方法，大多數的病患在接受治療後都會有顯著的進步，通常若使用抗憂鬱劑的藥物治療，要經過大約四個星期才會有明顯的改善，有些病人除了藥物治療外還必須配合心理治療，幫助病人建立正面樂觀性格或透過一些訓練學習如何處理壓力，此外運動與陽光可以增加神經生長素分泌並改善情緒，減少憂鬱症的發生。