#卵子

隨著女性社會經濟地位提升，職業婦女越來越多，許多人為了兼顧家庭與事業，往往是蠟燭兩頭燒。連帶晚婚、高齡懷孕的比例增加，甚至不孕症更成為許多夫妻間的頭痛難題。因此，「養卵」就成為許多想生育女性最關心的課題。華育生殖醫學中心副院長王呈瑋提醒，若想提高懷孕機率，這5大類女性朋友得格外留意。

（優活健康網編輯部／綜合整理）1）　多運動，不要怕曬太陽／運動可提高身體代謝，促進血液循環，提高血液中的含氧量，將氧氣和營養更有效運送到身體各部位，也能提升卵巢機能，有益卵巢保養。尤其是體脂率超過28％、BMI超過24的人，除了飲食戒糖，務必堅持有恆而規律的運動，當體脂率和BMI下降，孕氣也會跟著提升。若是過度減肥可能導致停經，使卵巢缺乏優質血液供應，一樣有可能造成懷孕不順，因此若想減重提升好孕，運動、飲食和體重三者都要均衡。此外，持續的運動可以讓身體維持分泌生長激素，但是對於卵巢的保養是有幫助的。成人不再需要生長激素來幫助長高，但是女性的青春保養仍得仰賴生長激素作為重要養分，有運動習慣和沒有運動習慣的人，十年後一定看得出不同。另外，照射太陽可產生的維生素D，不但有助卵巢機能活躍，也可促進卵子的發育及成熟。因此適當地曬太陽，也對卵子發育有幫助。2）　向甜食說No！／甜食內都摻了許多精製糖，往往一條蛋糕或一袋餅乾就要使用將近50到100公克的糖，更別提鮮奶油、糖粉、糖漿等甜點裝飾也藏著看不到的糖，為了消化過多的糖分，將使脾運作負擔增加。脾胃是我們的消化工廠，負責將營養精華帶給人體，補充後天之氣，過多的糖分導致脾虛，無法完善消化、提供足夠的營養及氣來滋養精卵。甜食過多也會使體脂肪上升，過高的體脂肪又是造成精卵狀況不佳的原因，更加重精卵的健康問題。因此想求好孕，期間攝取的糖分只能來自三餐和水果，不要額外攝取糖分，尤其是精緻或加工的糖，擺脫糖的負擔才能有健康的卵子。3）　多喝水，代謝環境中的重金屬汙染／每天至少補充2000毫升的水分，讓充足的水分加強身體代謝，協助血液循環。4）　攝取優質蛋白質／蛋白質是卵子的重要組合元素，足夠的蛋白質才能幫助卵子發育，促使荷爾蒙平衡，讓生殖機能正常運作。每一種蛋白質皆是由不同的胺基酸組成，各自擔負不可取代的健康任務，最好能在各餐中均勻攝取。在蛋白質選擇上，紅肉因含有較多容易導致血管栓塞的飽和脂肪，不宜多吃，日常餐飲可以植物蛋白質和各種魚、貝、蝦、蟹、雞肉為主，提供身體多元而豐富的蛋白質胺基酸，養出健康漂亮的卵子。此外，對於代謝不佳或是卵巢功能不好的人，維持血糖穩定很重要，因此建議三餐飲食可以先吃蛋白質，再吃菜和飯，盡可能自己烹調，這些都有助於代謝及體重的控制。5）　食用新鮮的蔬菜、水果／現代人由於吃下太多高糖、高脂肪、含人工添加物的食物，加上缺乏運動，許多人都有濕邪生痰、血瘀、循環不良等不利受孕的體質。新鮮未加工的蔬果含有大量有益助孕的維生素C等營養素及抗氧化成分，可協助身體代謝修復，而且蔬果的膳食纖維有益腸道健康，利於清除排出體內廢物，是排脂及排毒的好食物。蔬菜、水果食用前以大量清水沖洗，能去皮的盡量去皮，減少農藥殘留。6）　發炎食物不要碰／不要吃香酥脆高溫烘焙烤炸等會使體內產生自由基的發炎食物，影響精卵的品質。從中醫的角度來看，這類刺激性的食物會讓人上火，消耗維持健康所需的正氣。正氣本是推動血、津液、營養運行全身，如果轉去滅火，便會造成氣虛，氣不足，當然身體製造出來的精卵品質就會下降。7）　睡眠充足，不熬夜／人體荷爾蒙的變化是動態的，會隨著作息、食物、環境、情緒而改變。就中醫來說，晚上九到十一點氣血走三焦經，三焦經是掌管人體內分泌很重要的經脈，這個時候適宜泡澡、泡腳、練習腹式呼吸，進行一些放鬆心情的活動，以提升睡眠的品質。睡眠不足或熬夜都會影響荷爾蒙分泌，使荷爾蒙錯亂，影響受孕。若想要擁有好孕體質，晚間最好十一點前就寢。寧神助眠茶有好睡眠就有好卵。好的睡眠絕對有助提升卵子品質，睡眠不安穩的人，可在睡前喝一碗助眠茶，有助安神穩定睡眠。材料／遠志2錢、酸棗仁5 錢、百合3錢、柏子仁2錢。作法／所有藥材以四碗水煮成一碗，睡前一小時飲用。（本文摘自／養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了／常常生活文創）

（優活健康網編輯部／綜合整理）低溫期：從月經的第一天開始算起，持續約15天。此時濾泡內的卵子逐漸成熟，月經時則跟著經血崩落的子宮內膜漸漸再生。這個階段由於經血的排出造成氣血耗損，且子宮胞中在修復階段，需要補氣血，減重速度不宜過快。低溫期的生理變化以中醫觀點來說，屬於培養包含荷爾蒙等物質的陰液，是體內陰氣漸盛的狀態。適度提升新陳代謝　避免消耗氣血調理重點：應以休息靜養及和緩的運動為主，適度的提升新陳代謝力即可，避免過於勞累額外消耗氣血。吃的方面可增添平衡氣血、滋陰補腎提升荷爾蒙的食物為主。在月經第一天開始，隨著經血落下將體內的毒素排除乾淨就可以改善循環，增進五臟六腑的正常運作力以便養瘦。高溫期：從排卵後的第二天開始，因為黃體激素的增加，基礎體溫會上升約0.5度。此時子宮內膜開始進入分泌期，適合於受精卵著床，一般維持14天左右，若未懷孕，便會接著進入低溫期─月經來臨。受體內腎氣旺盛、體內陽氣漸升的影響，新陳代謝力開始提升但食欲也跟著活絡起來。調理重點：此時要特別注意飲食的調養，儘可能攝取少油、少糖、少鹽，以避免因體內荷爾蒙變化而加重的水腫現象。原則上宜保持均衡的營養，但不宜攝取過量，以免囤積的熱量在低溫期轉變為脂肪。另外，增加每日規律的運動量，讓身體不累並提升陽氣，針對局部特別想雕塑的部位，以疏通經絡的穴位及茶飲來加強效果更好。低溫期• 月經期（1～7天） 養好身體打好減重基礎月經來時，身體毒素隨經血排出，去瘀生新，減重若以一個月為單位，此時就是減重週期打基底的最好時機。• 濾泡期（7～14天） 積極瘦身好時機     月經剛結束，新的濾泡孕育生成，體內腎氣及陰血逐增，此時新陳代謝及氣血循環最順暢，加強減重效果明顯。高溫期／• 黃體期（14～21天） 養神對抗食欲助燃脂隨著黃體增多，體內腎氣充足、陽氣漸長，人體五臟六腑活動旺盛，新陳代謝好，也容易吃得多，謹守少吃多動原則！• 黃體後期（21～28天）強化代謝不水腫此時因為黃體激素的作用，身體容易水腫、情緒易低落、容易暴飲暴食。調養身體順應陰陽以增長陽氣，強化身體代謝，就能安然度過減重停滯期。（本文摘自／跟著四季節氣一起瘦／野人文化出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）高糖高油脂的飲食習慣，導致現代女性罹患多囊性卵巢症候群比例越來越高！一名33歲的已婚婦女月經長期不規則，結婚3年一直都沒懷孕，經超音波及輸卵管攝影發現，病患是一個多囊性卵巢的患者且兩側輸卵管阻塞、骨盆腔也有沾黏現象。患者接受腹腔鏡手術，將骨盆腔沾黏的部分分離、打通輸卵管，並在卵巢打了多個細小孔後，如同為卵子打開多個窗口，讓卵巢可以正常排卵，患者術後一個月已順利懷孕。排卵障礙的不孕症　80％有多囊性卵巢症候群澄清醫院中港院區生殖醫學中心主任謝昌興表示，根據統計，在有排卵障礙的不孕症婦女中，高達80％有多囊性卵巢症候群。此類患者因卵巢皮質較厚，使卵子無法排出進入輸卵管，就無卵可受精，如果再加上輸卵管阻塞，想要自然懷孕更是難上加難。在兩側卵巢各打約8～10個細孔　讓卵子排出經腹腔鏡手術，將沾黏的輸卵管、卵巢及子宮分離開來，並打通輸卵管，創造暢通的受孕通道，但卵巢的皮質仍然太厚，無法排出卵子也就無法懷孕，因此在兩側卵巢各打約8～10個細孔，讓正常的卵子可以循孔排出，順利進入輸卵管受精，再由輸卵管移入子宮內膜著床。症狀有亂經、肥胖、體毛多謝昌興主任強調，多囊性卵巢症侯群的患者發生心血管疾病及子宮內膜增生的機會也比一般人高。罹病的原因可能與家族遺傳及飲食習慣有關，主要的症狀除了月經不規則，患者有可能出現肥胖，男性荷爾蒙過多而出現體毛多、長鬍子的情形，在頸部皮膚有色素沉澱，以及頭髮較稀疏等，但不是每個人都會出現症狀。有家族糖尿病史、月經不規則、甚至體型比較肥胖的女性應該及早接受檢查及治療。

（優活健康網記者徐平／綜合報導)根據內政部統計，101年初婚者平均年齡新娘為29.5歲，比100年增加0.1歲， 104年男性平均初婚年齡為32.2歲，較103年增加0.1歲，女性平均初婚年齡為30歲，較103年增加0.1歲，10年來男性增加約0.9歲，女性增加2.7歲，隨著結婚年齡越來越上升，隨之而來的就是生育問題。卵子、精子成熟度不一　易致不孕卵子在女性出生時就已存在，精子卻是天天製造，因此卵子與精子的成熟程度不一，隨著女性年紀越大，卵巢功能下降，排卵功能受阻，可能會容易出現輸卵管阻塞或者子宮內膜異位症等問題，女性對於孕育新生命的孕育占有很大的決定因素，因此女性也經常被歸咎於是不孕的主因。壓力大、性生活頻繁　精子數量不足然而，男性的精子不健康，或者壓力過大、飲食不正常、性生活次數太頻繁也可能會造成精子數量不足，根據世界衛生組織發表的精蟲數量標準值，已將每c.c.液精蟲數2000萬隻調整為1500萬隻。子宮孕育下一代，子宮內膜要有適宜的厚度，才能夠提供胎兒穩固的成長，婦女能在舒適愉悅心情下受孕，不因情緒緊張或憂鬱或驚恐下導致受孕失敗，中醫調經及治療不孕症的重點在肝、腎，腎主生殖，主宰人體內的性荷爾蒙，而脾胃指的是腸胃系統。緊張不易受孕　影響受精卵著床因為營養都須靠脾胃吸收，才能使月經得以正常運行，最重要是靠肝氣舒發作用，研究證實，在長期壓力下，會使得生殖活化而抑制其甲狀腺與性腺功能導致不孕，門診觀察下緊張女性較不易受孕，壓力會影響受精卵著床。經期後補腎滋陰　排卵期補腎通絡利用中醫補腎調周期法結合卵巢週期性變化，用補腎為基礎療法，依月經週期不同階段採不同的治療方法，如在經期之後以補腎滋陰，促進卵泡發育，在排卵前期至排卵期以補腎通絡、活血化瘀以促進排卵，提高著床率，若能身心調合，飲食生活並重，改善子宮環境、打造子宮良好的受孕條件，可創造出無限的「生機」。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）有人問我有辦法提高受孕率嗎？我的答案是只要「改變飲食」就能提高受孕率。其他最常被問到的問題還有「吃什麼食物會比較容易受孕？」答案同樣很清楚：沒有哪種食物吃了就能容易受孕。飲食時一定要避開會造成「卵子品質低下」、「影響著床與胎兒發育」的4個致畸因子，也就是「乳製品」、「蛋」、「甜食」、「酒精」。首先說明不該吃甜食的理由。就受孕與醣類進行指導的醫療院所來說，我的治療院是全日本最早著手的機構，而結果顯示，戒吃甜食的人比沒有戒吃甜食的人，受孕率高出2倍。甚至只要懂得控制醣類的攝取，就能提高40％的囊胚率。蛋糕與水果等甜食絕對要禁止！若不減少攝取醣類，會大幅降低受孕率。依據美國婦產科醫學會的研究指出，當蛋白質產生的熱量降到25～35％、醣類產生的熱量降到40％以下時，囊胚形成率與受孕率都比醣類產生的熱量超過40％時還高，尤其是受孕率的差距高達2.1倍以上。基本上，就日常的飲食方式來說，對碳水化合物的攝取量已經足夠，如果不極力減少另外攝取的甜食，醣類所產生的熱量就不可能低於40％。例如薯類食物，只要攝取少量，通常很快就會超過40％。舉例來說，若早、晚餐吃米飯，午餐吃義大利麵，很輕易就能超過40％，根本沒有本錢再吃甜食（包含水果）。話說回來，也不建議完全不吃碳水化合物，否則會阻礙血管新生，同樣會降低受孕率。能否順利成為媽媽　端賴平常的飲食生活積極攝取大豆製品的人，往往不易受孕。因為攝取過多會造成與受孕有很深關係的濾泡荷爾蒙濃度下降。另外油膩食物也會提高血液裡的膽固醇值，造成女性荷爾蒙的失調。所以脂肪只能適量攝取，而且最好堅守「魚類脂肪勝過動物脂肪」、「早上攝取勝過晚上攝取」的鐵則。不論哪種食材都不能攝取過度，一切還是以均衡為最高原則。尤其在生下小孩後，「對均衡飲食的感覺」會更顯重要，一定要趁現在開始改變，才是順利成為媽媽的捷徑。（本文摘自／改善不孕體質，打造好孕氣／台灣東販出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）日前新聞報導有關捐卵潮事件，不少年輕女性為了賺取營養金而進行捐卵，因為根據人工生殖法規定，捐卵最高有9萬9的營養金，讓不少年輕女性認為這比一般工作還好賺！但衛生福利部南投醫院婦產科表示，捐贈卵子本身是美事一樁，但捐卵對於捐贈者而言，可是有一定程度的風險，如卵巢過度反應、血管栓塞等風險，不可不慎。國健署也曾指出，現行人工生殖法規定，男性20歲以上，未滿50歲、女性20歲以上，未滿40歲，經人工生殖機構檢查及評估適合捐贈、或者曾有捐贈但沒有讓受術夫妻活產者，方可捐贈精卵。防卵巢過度反應、麻醉併發症而南投醫院許峻睿醫師也說，捐卵過程中除了捐卵者本身需使用排卵針劑和藥物來誘發排卵，可能會有卵巢過度反應症候群發生的可能性、輕則造成噁心、嘔吐、腹脹腹痛等症狀，嚴重時可能造成大量胸水、腹水，電解質失調、血管栓塞的嚴重併發症。另外，接受取卵手術時，是需要在全身麻醉下從陰道進行，故捐卵者當然也必須承受麻醉及手術本身可能產生之相關風險及併發症，如麻醉藥物過敏、手術後感染、出血等。所以他提醒女性同胞，應當知道捐卵可能會有的風險，希望在決定捐卵前有多一點的思考，可別單純的把捐卵當成捐血一樣簡單。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）開發中國家，能夠晉升為已開發國家，固然正代表著經濟的突飛猛進，人們生活品質也隨之提高，然而，國家愈進步，並不全然都帶來好處，根據全球的研究均顯示，人類不孕症的問題日漸嚴重，尤其在先進地區，更是顯而易見，千夫所指，都指向環境荷爾蒙、各種加工食品、生活型態的轉變所致，不過在未來，也許人們不用再為生育坐困愁城，因為國外科學家，已成功把人類的皮膚細胞，轉變為精子與卵子，讓人工生殖的科技，再往前邁進一步。每一百個皮膚細胞　能順利轉變成精子或卵子英國劍橋大學與以色列科學院，已經成功運用男性與女性的皮膚細胞，利用誘導式多功能性幹細胞－IPS去製造出人造卵子與人造精子，他們成功轉換的比例已經到達25～40％，也就是說，於100個一般皮膚細胞當中，25～40個細胞有機會轉變成精子、卵子。這樣的研究，2012年時，在日本京都大學已先鳴槍，不過此研究成果，僅限於使用老鼠的幹細胞，因老鼠的細胞比起人類還要單純，使得實驗的成功性較高，但也奠定了英國與以色列實驗成功的契機。國內婦產科醫師蔡鋒博對此評論，從生殖醫學專家的角度來看，這才是解決借卵生子、借精生子的終極手段。他說，科技的進步，常常跑在倫理與法律的前面，當然，人造精子與人造卵子被製造出來後，可以解決同性戀生孩子的問題，同時也可以造福借卵生子、借精生子的病人。