#人口老化

台灣老年人口倍增，根據內政部統計資料顯示，2023年65歲以上的人口已達總人口數18%，約有425萬人，預估2025年將達20%，進入所謂的超高齡社會。深耕台灣40年的亞培深感超高齡社會挑戰多，為幫助長者藉由專業營養與健康知能提升活力，特別攜手埔里基督教醫院，共同設計出兼具健康知識與下肢大肌肉訓練的《活力健步走》防跌教具，促動長者在學習健康知識的同時，達到運動的效果。此外，亞培提供千份安素營養品，實際支持南投長者的健康補給，並透過衛教活動的安排與執行，實踐企業幫助民眾健康的願景。 跌倒是長者事故傷害死亡原因第二名　6名長者中就有1人一年內曾跌倒 全台將邁入超高齡社會，健康到老議題須各界重視。根據國健署資料顯示，平均每6名長者就會有1位曾在一年內發生跌倒事故，而平均每位跌倒者單次住院花費約9至13萬元，照護成本高；且跌倒亦是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二名。為此，埔里基督教醫院長照醫學部主任詹弘廷醫師說明：「生病、身體功能下降、獨居、居住環境不良等，都是老年人跌倒的危險因子，而跌倒對老年人來說的傷害尤其大，長者若嚴重跌倒且沒有得到良好的照護，可能會導致臥床。長期臥床伴隨而來的身體機能下降，亦會增加死亡風險。」除了檢視居住環境健全外，詹醫師說明，透過規律運動、補充營養亦可改善身體機能，研究亦顯示在運動訓練中加入平衡或肌力項目，可以減少31%的跌倒風險。 南投縣因人口老化現象嚴重，扶老比於今年已位居全國前三，猶如台灣人口老化城市的前瞻部隊！亞培因長年贊助南投日月潭環湖馬拉松，深感南投縣因地理環境崎嶇、青壯年人口外移與地方資源投注有限的多重挑戰，期望藉由企業的力量，成為南投縣健康照護的助力。而南投埔里基督教醫院是南投縣擁有最多在地長照據點的醫療機構，亞培今年首次邀請埔里基督教醫院合作，共同設計一套專門輔助長者的防跌教具《活力健步走》，以趣味問答方式傳遞健康知識，教育內容涵蓋肌力訓練與營養補充、心血管健康、感染預防與藥品使用常識等，特別搭配下肢肌肉訓練，讓長者透過來回抬膝步行運動活用下肢肌肉，促動長者在學習健康知識的同時，達到運動的效果。 亞培逐步落實2030年永續目標　贊助千份營養品助樂齡長者健康老 埔里基督教醫院蘇世強院長表示，埔基目前在南投共服務23個社區據點，致力在各據點提供完善的照護服務，不僅規劃健康促進系列課程與趣味活動促動長者來到據點與人互動，預防延緩失能降低老人癡呆的風險外，同時也及時關懷長者狀況，必要時由巷弄長照站站長及社工介入並提供服務。今年透過與亞培的合作為南投埔里帶來更多資源，也共同發起多項合作計畫， 除了帶著長輩參加日月潭馬拉松健走，也投入長照據點關懷落實健康促進，為南投地區注入許多活力。此次與埔里基督教醫院共同舉辦的長者體驗活動，亞培高階主管們積極投入教具組裝，亦有將近20位同仁一起加入埔里虎耳巷弄長照據點實體衛教活動，不僅促進更多與在地的連結，也讓企業更深刻了解在地的需求。 亞培營養品事業部總經理黎亞諾（Arnaud Renard）分享：「亞培紮根台灣40年以来，一直持續關注台灣民眾的健康及醫療需求。此次攜手埔里基督教醫院亦是亞培實踐2030永續目標的具體作為之一，我們希望藉此深入更多在地社區，帶給更多民眾我們創新且前瞻的醫療健康產品與服務，幫助人們活得更健康、活出精采。」

亞培世界馬拉松大滿貫(Abbott World Marathon Majors, AbbottWMM)萬達分齡冠軍資格賽台灣站—日月潭環湖馬拉松今日(29日)盛大開跑。有全台最美賽道稱號的日月潭環湖馬拉松，今年來到第十屆，吸引國內外逾六千位選手報名。醫療保健領導者亞培，一直以來為提升台灣民眾健康堅持不懈，今年適逢亞培在台灣設立滿四十年，亦是第三年贊助日月潭環湖馬拉松，不僅持續捐贈安素營養品守護每位跑者健康，更首度與埔里基督教醫院醫護人員及在地樂齡長者共組百人「千歲跑團」，以實際行動呼籲大眾重視長者健康議題，並藉以提醒民眾透過運動與攝取良好營養活出精采人生。亞培台灣分公司營養品事業總經理黎亞諾（Arnaud Renard）亦參加本次馬拉松盛會，他提及：「台灣已進入高齡社會，樂齡長者的健康議題不容忽視，透過適當的運動與營養的補充，能幫助長者改善健康，活出精采。」 最長青跑團！亞培首度攜手南投埔基組百人千歲跑團　領隊長者完成6公里與29公里挑戰 亞培世界馬拉松大滿貫萬達分齡世界排名賽(AbbottWMM Wanda Age Group World Rankings)，為全球馬拉松界熱門活動，於全球六大城市擁有世界級賽事，已舉辦逾三百場資格賽。日月潭環湖馬拉松是全台歷史最久的分齡資格賽，跑者能以日月潭環湖馬拉松的成績登入世界排名積分，將有機會爭取前進亞培世界馬拉松大滿貫萬達分齡世界冠軍資格賽的門票。 亞培此次除了贊助世界馬拉松大滿貫分齡賽台灣站賽事外，今年更首度攜手南投埔里基督教醫院，組織百人「千歲跑團」，與醫護人員、在地樂齡長者及產品使用者，一起投身馬拉松賽事，身體力行邁出健康步伐。今年埔基共有40位代表報名6公里及29公里賽程，其中，擔任埔基長照交通車專案的葉政毅專員，因平時就熱愛跑步，此次首度代表埔基挑戰29K超半馬賽事。他說明：「為了讓身體維持在好的狀態，自己平常都會跑三、五公里來訓練耐力，今年也是我第一次參加日月潭環湖馬拉松。」他也提到，南投山路崎嶇，平時服務的對象多是行動不便的長者，他觀察到有些長輩若積極運動搭配營養補充，能逐漸離輔具幫助，甚至可以不需要接送服務，因而本次響應日月潭馬拉松活動，藉以鼓勵長輩多運動。 七旬老翁藉運動擺脫拐杖重拾健康步態　勇闖6公里健走挑戰賽 亞培長期關注台灣社會健康議題，因2025年即將邁入超高齡社會，「人口老化」為近年最具討論度的議題之一。其中，扶老比位居全國前三的南投縣，因年輕人外移工作，首當其衝面對人口老化的挑戰。南投埔里基督教醫院蘇世強院長分享，南投就像是台灣老化現象的前瞻部隊，不僅面臨各項醫療保健的挑戰，常見長者疾病如糖尿病、心血管疾病、營養不良與肌肉流失的問題，是長者照護的重要關鍵。埔里基督教醫院護理督導賴寶珠指出，長輩們若對運動與充足營養攝取的重視度不高，容易提早進入衰弱階段。根據臨床衰弱量表，老人輕度衰弱至重度衰弱會有不同程度健康問題，如行動不便、生活無法自理等，且每增加一個等級，則多增加兩成入住照護機構及死亡風險的可能，而中衰弱的老人死亡率比健康或衰弱前期者高出六倍。然老人衰弱的預防保健，除了養成運動習慣外，充足營養的攝取也是關鍵！ 賴督導說：「有一位70歲的伯伯，因關節退化需靠拐杖行動，經過持續的運動訓練與營養師的指導後，體力好轉且行動能力變好，現在不用拐杖輔助就能夠行動自如了。」她亦提到，不少獨居的長輩對走出戶外運動的意願較低，今年藉亞培的號召，以馬拉松賽事邀請長輩一起走出戶外，大家非常期待可以完成六公里的健走，這對年過七十的長輩們來說，是件非常了不起的事！只要維持好的營養攝取、規律的運動習慣，以及充足的睡眠等健康三要素，就能持續變健康、擁有精彩的樂齡人生。」 落實亞培2030年永續目標　盼改善30億人口健康生活！ 亞培的永續發展計劃中，以2030年前改善全球三分之一（30億）人的生活為目標。致力以前瞻科技幫助人們縮短與健康資源的距離，消除阻礙健康的屏障。本次亞培不單贊助馬拉松賽事，亦提供六千份亞培安素營養品，支持每位跑者的健康補給，呼籲大眾透過運動與攝取良好營養活出健康。亞培台灣總經理黎亞諾（Arnaud Renard）說明：「亞培深耕台灣四十年，服務橫跨營養、檢驗診斷、醫療器材和藥品領域，陪伴民眾從幼年到熟齡迎接各階段的健康挑戰，期盼與民眾、政府機關及各界夥伴攜手，讓前瞻科技及產品更容易取得，幫助人們排除健康的障礙、獲得所需的健康照護。」他也提及，亞培未來將與南投埔里基督教醫院有更進一步的健康促進計劃，深化與南投縣民的在地連結，並藉此呼籲民眾重視健康，透過均衡飲食、維持運動習慣，邁向健康人生馬拉松。

(優活健康網新聞部/綜合報導)台灣洗腎人口這幾年一直居高不下，中國醫藥大學附設醫院腎臟科郭慧亮醫師表示，最主要與慢性病與人口老化有關。腎功能原來就會隨著老化而衰退，若加上慢性病的病人止痛藥物攝取太多，就會加速腎衰竭的可能。   監控血壓、血糖數值是關鍵 特別要提及就是糖尿病，由於病人長期處於高血糖的狀態，就像讓臟器一直泡在糖水一樣，高血糖就是傷害腎臟的主因。洗腎病人當中，有4成8有糖尿病狀況，因此在延緩腎臟惡化的關鍵中，監控慢性疾病如血壓、血糖數值相當重要。 郭慧亮醫師說明，在治療過程中，若能遵照醫囑服藥與飲食習慣的調整，通常腎臟病變都能獲得一定程度的控制，但最擔心的就是少部分年長者聽信不當廣告宣傳或介紹，自行找其他藥物或者偏方，胡亂服藥都會加速腎臟的敗壞。有時門診也需要跟家屬一起配合，讓老人家願意聽從醫師的話，避免攝取不當藥物。 酮酸胺基酸　幫助補充營養代謝廢物 通常腎臟功能會以腎絲球過濾率來評估，在檢查之後60分以下一定要由腎臟專科來處理，同時必須開始進行低鹽及低蛋白飲食。低蛋白飲食是經過營養師評估，算出個別適合攝取的量，來保護腎臟負擔不要太大，同時也能維持病人基本營養所需。 另一方面，酮酸胺基酸補充也相當重要。酮酸胺基酸是一種改造後的胺基酸，它的原理就是透過轉胺作用，變成對人體有用的胺基酸，除了提供營養在轉胺作用時可以吸收尿毒素。郭慧亮醫師指出，很多國際醫學期刊更指出，提早搭配低蛋白飲食＋酮酸胺基酸，對於腎功能保護確實有具體效益。慢性腎臟病的病人最擔心就是面臨洗腎問題，郭慧亮醫師強調，最重要的關鍵就是要控制住慢性病，以及避開會傷害腎臟的因素，他也提供關鍵二招與ㄧ心法：「低鹽、低蛋白、視飲食為修行。」 低鹽、低蛋白、視飲食為修行 「二招」就是在「飲食上要注意低鹽、低蛋白」，除了剛剛提及低蛋白部分，由於高血壓對腎臟也會造成很大壓力，所以鹽分攝取也要很注意。郭慧亮醫師建議，慢性腎病的病人要把腎功能想成就像是能夠運用的資金，如果過度使用就會透支、退化也更快，只要調配得當，做到「低鹽、低蛋白、控制原發疾病」，就可以持續正常生活。若有應酬偶爾也能夠一個月有一、兩次聚餐的飲食，但記得也要斟酌，不要一下子把「叩答」用完。他認為腎病病人的一心法就是「將飲食視為修行」，如果能將這樣的飲食習慣內化，一樣可以如常生活。 腎臟病患　若沒免疫問題可施打疫苗 因應近期新冠肺炎的疫情，不少慢性病的病人也詢問是否可以施打疫苗？郭慧亮醫師說明，如果病人除了腎臟衰竭，沒有其他免疫問題或正在服用免疫調劑藥物，原則上是可以施打的；若免疫治療進行中的病人仍有施打疫苗需求，考量安全性問題，建議詢問主治醫師進行藥物調整與疫苗施打的評估。 由於洗腎病人必須維持正常生理機能運作，在治療上較難中斷，中國醫藥大學附設醫院針對這樣的需求也加強清消作業，在每兩個班次中間都有隔離半小時，這30分鐘除了消毒以外，還可以避免前後班相互感染，同時引導病人療程完畢後盡快離開醫院避免停留，共同來強化防疫工作落實。 郭慧亮醫師呼籲，腎臟病其實不易察覺，通常發現都蠻嚴重，最主要就是國人對腎臟病都有恐懼感迴避就醫，事實上只要透過簡單檢查，就能提早發現異常。如果經過檢查發現腎絲球過濾率在60分以下，建議先看腎臟專科，如果沒有持續惡化與好好控制，仍舊可以回到原來門診，也不見得會走向洗腎一途。只要提早檢查發現、好好保護腎臟，慢性腎臟病的病人就能維持良好生活品質。 看更多 腎臟病衛教專欄

（優活健康網新聞部／綜合報導）人口老化，失智海嘯來襲，全台目前有23萬失智人口，失智症的預防、診療與照顧成了台灣社會的重大課題。為什麼會得失智症？吃銀杏能不能預防？得了失智症該怎麼治療？失智長者出現多疑與躁動行為，該怎麼照顧？    為了讓民眾了解失智與長照議題，衛生福利部草屯療養院、南投精神健康學苑與南投縣文化局合作，邀請草屯療養院老年精神科與衛福部長照計畫諮詢專家沈政男醫師，主講「腦袋裡長了老人斑-失智症的預防、診療與照顧」，時間為3月25日下午2時至4時，於南投縣文化中心演講廳。  沈醫師表示，由歐美經驗可知，失智與長照將是未來二十年台灣社會最重要的議題之一，也是民眾非常可能會遭遇的議題。若八十歲以上得失智症的機會是五分之一，以一個四口之家來說，老爸、老媽、先生、太太，只要活到八十歲，就有百分之二十的機會得到失智，因此四個人加總起來，幾乎就是百分之八十的機會，活得更老，就接近百分之百了。我們不是要盡孝道照顧失智老爸老媽，就是鶼鰈情深不忍離棄失智老伴，再不然，就是自己失智了，需要別人照顧。每個人遭遇失智症的劇本可能不同，但相同的是，都需要長照資源的協助。沈醫師從事失智臨床照顧十七年，並到各大機關學校與媒體演講相關主題，內容深入淺出、寓教於樂。無論是對這主題完全陌生，還是略有認識的病患與家屬，甚至是學有專精的醫療與照顧人員，相信聽完以後都會有所收穫，現場絕無冷場，歡迎參加。名稱：腦袋裡長了老人斑-失智症的預防、診療與照顧」時間：106年3月25日下午14:00至16:00地點：南投縣文化中心演講廳（南投縣南投市建國路135號540 號）洽詢：王雯萲049-2550800轉2206；0936-720271          巫淑君049-2550800轉2200；0912-651614             

（優活健康網記者徐平／綜合報導）肥胖為萬害之首，隨著人口老化，腎臟病為全球重大疾病， BMI有過重及肥胖情形的慢性腎臟病人竟達5成！已知台灣每年有4700人以上死於腎臟相關疾病，近年來國內外研究也發現，肥胖會顯著增加慢性腎臟病發生的機會，罹患腎臟病後，肥胖也會加速腎臟病惡化。為了減少肥胖危害，透過健康生活控制體重，才能維護腎臟的健康！三高同時是腎臟病主要危險因子依據國民健康署調查研究，國內20歲以上成人每10位就有1位患有慢性腎臟疾病，台灣腎臟醫學會理事長盧國城說明，三高同時也是腎臟病的主要風險因子。國民健康署呼籲，輕忽肥胖將導致腎臟加速病變。據國民健康訪問調查結果，40歲以上慢性腎臟病人BMI過重及肥胖比率高達56.3％（男性：62.8％，女性：45.9％），且調女性慢性腎臟病人為58.7％，高於男性慢性腎臟病人的45.9％。 打擊肥胖　顧腎賺健康肥胖風險會使腎絲球肥大、腎絲球超過濾及蛋白尿的排出量增加，進而導致腎絲球硬化，而使得罹患慢性腎臟病與末期腎臟病的機會增加，因此打擊肥胖控制體重是有助血壓、血糖、血脂的控制，並可降低或減緩腎臟病進展，提醒民眾要預防腎臟病發生，應從打擊肥胖開始！ 注意健康3守則」，擁抱健康生活品質：1） 規律運動／每週至少運動5天，中等至激烈程度的運動(如快走、慢跑、騎自行車、游泳、舞蹈、跑步機等），每天累積達30分鐘以上，運動後心跳達到130下左右，能夠增進心肺功能的運動尤佳。2） 健康飲食／在初期慢性腎臟病(CKD，stage 1-3a)，不必實施低蛋白飲食，但應避免過量蛋白質攝取(建議每日不超過1.0gm/kg)。每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取及減少鹽份攝取等方式，達到減緩病情進展及維持健康的目的。3） 體重控制／在營養師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重，或利用國民健康署健康體重管理諮詢專線「0800-367-100（瘦落去、要動動）」共同落實健康生活，遠離肥胖及慢性腎臟病帶來的威脅。

（優活健康網新聞部／綜合報導）明（102）年1月1日開始，全國22縣市全面啟動高齡友善城市計畫！衛生署今（11）日表示，自102年元月開始，全國22縣市將近260萬長輩，將受惠於各縣市推動的各項多元敬老施政，臺灣也成為高齡友善城市涵蓋率百分百的國家。今年10月，臺灣65歲以上人口數約258萬人，超過總人口數的11%，台灣老化速度在已開發國家中算最快的，預計再13年，老年人口就會達20％，成為超高齡社會(super-aged society)。因應人口快速老化的趨勢，衛生署國民健康局呼應WHO的倡議，民國99年於嘉義市展開第一個高齡友善城市計畫，致力於打破各界對長輩的刻板印象和歧視，並以WHO揭示的8大面向為基礎（無障礙與安全的公共空間、大眾運輸、住宅、社會參與、敬老與社會融入、工作與志願服務、通訊與資訊、社區及健康服務），積極營造對不同年齡、不同世代都宜居友善的環境。衛生署邱文達署長表示，長者是社會寶貴的資產，大家要一起努力營造讓長者保有健康的環境，創造個人、家庭與社會三贏的機會。健康局邱淑媞局長則指出，老年人口超過20%的「超高齡社區」，以每半年增加1個鄉鎮的趨勢，悄悄地攀升，去年年中健康局發布老化海嘯新聞時，全台有23個「超高齡社區」，到年底變為24個，到今年6月，已上升為25個，在這些超高齡社區，走出家門碰到的人中，每5位就有1位是老人，依這樣的快速進展，健康局極力呼籲，推動活躍及健康老化的社會改造工程不能等。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據行政院經建會101年8月接漏的人口趨勢資料推估，台灣將在2018年進入高齡社會，於2025年進入超高齡社會；截至101年6月，彰化縣目前高於65歲人口佔12.89%，從彰基內部資料顯示，高齡就醫比例、就醫人次數皆逐年上升因此導入高齡友善和建康促進的思為於醫療體系照護流程中，改造醫療組織文化，以因應未來高齡社會是我們重要的課題。 彰化基督教醫院表示，高齡者病患的特性是多慢性病、多共病及多重用藥，提供高度整合性團隊照護，以及提供周全性多重用藥整合門診，運用個別化用藥評估與計畫工具，多面向與病患、主要照顧者、和家屬進行周全性的評估，都是高齡醫療應該加強完善的重點。 而建置完整病患疼痛評估，就是當病患就診時、住院期間、接受侵襲性檢查前後及手術前後等等，醫護同工徹底執行病患疼痛管理，加強衛教高齡對疼痛的認知，並鼓勵高齡病患表達疼痛需求。另外，醫院成立「跌倒防治中心」並建置嚴密的病患防跌管理機制，於門診與住院進行全面跌倒高危險因子評估，並給予應執行預防措施與護理指導。 與家屬的溝通也很重要，病房設置家屬病情討論室，當醫護團隊對高齡病患及其家屬說明檢查檢驗與病情時，會進行高齡病患與家屬溝通需求評估，以多媒體、模型教材和視聽輔助工具提供瞭解，並面授示教評值回饋。 彰基持續服務志工人數共277人，65歲以上佔26%高於全國19.4%。尊重高齡志工意願及專長安排服務單位，同時提報衛生署與內政部表揚本院優良志工，並鼓勵家屬陪同參與志工服務。 

（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）因應人口快速老化的全球化趨勢，WHO在2002年提出以促進高齡者「健康、參與及安全」的生活，作為各城市推動高齡友善城市的指引。衛生署國民健康局表示，為呼應WHO的倡議，我國於民國99年開啟國內第一個高齡友善城市計畫以來，已有20個縣市推動高齡友善城市計畫，成為國際上高齡友善城市涵蓋率最高的國家。衛生署邱文達署長指出，國民健康局透過「2012APEC亞太地區高齡友善城市與高齡友善經濟研討會（2012 APEC Asia-Pacific Conference on Age-friendly Cities and Age-friendly Economy）」，借鏡國際上推動高齡友善城市有成之國家的經驗，促使APEC各會員體對高齡友善議題之重視與交流。在台灣有嘉義市的高齡友善城市、天主教聖馬爾定醫院的高齡友善醫院；嘉義縣的社區整合式篩檢，以及大林鎮「健康柑仔店」。「健康柑仔店」是結合內政部社區關懷據點，推動社區老人健康促進工作之據點，平時除了幫阿公阿嬤量血壓、舉辦健康講座，同時也培訓社區志工就近服務長輩，亦提供長輩進行職能活動之場所。另外，台中市也在今(101)年2月獲遠見雜誌評選為最佳退休友善縣市的城市。紐約市是全球第一個獲WHO認證的高齡友善城市，Dr. Ruth Finkelstein表示紐約時行的高齡友善措施，如：在47所大專院校中提供高齡者工作訓練的機會等，主要著重於使政府機關、企業組織提供更具包容性的低成本或無成本方案，強調改變不需大幅增加費用，而是重新運用現有經費與資源。    國民健康局邱淑媞局長表示，透過與來自美、英、加、日、愛爾蘭等國家及歐洲高齡平台之專家學者之交流，期能喚起各界對高齡友善議題的重視，一起為推動高齡友善健康環境與服務而努力，讓長輩能在熟悉的生活圈中到老年都能獨立、活躍與健康。