#退休生活

（優活健康網編輯部／綜合整理）小學時，我們都讀過螞蟻和蚱蜢的寓言故事。炎炎的夏日，小蚱蜢在外晒著陽光，高興地享受牠的暑假，小螞蟻卻在烈日下辛苦的工作。小螞蟻的努力引起了小蚱蜢的好奇：「天氣這麼好，你為何不放假，仍在努力不懈？」小螞蟻回：「我在為這個冬天做準備。」在小蚱蜢的眼中，冬天還遠在天邊，應該把握當下，及時行樂才對。小蚱蜢的下場，是因為牠準備不足，而熬不過嚴冬。這則故事是大家耳熟能詳，但我們得到了什麼啟發？很多人都未曾想過，退休後的生活就是我們人生的冬天。年輕的我們如果就像夏日裡快樂的蚱蜢，盡情地享受青春。那老去的冬天就有可能也是小蚱蜢所面對的寒冬，還是我們應該效法小螞蟻，在年輕時努力工作，並打理財務為自己的冬天做準備。年輕時存下來的錢，其實就是替未來白髮得自己準備的。現在，我們生活在一個過度刺激消費和相關資訊氾濫的時代。一年的情人節就有三個：西洋情人節、白色情人節、七夕情人節。有情人或已婚人士每年都被鼓勵要慶祝三次，以表示愛意。沒有情人的也沒被放過，11 月11 日光棍節幾乎成了網路購物節。美國黑色星期五的瘋狂購物也被好市多帶進寶島，若再加上感恩節、耶誕節和新年等節慶，幾乎每個月都有各種名目的促銷活動。幾乎所有的資訊都在鼓勵著我們要多消費，三不五時的要犒賞自己，給自己的辛苦加油打氣。於是，我們的經濟繁榮了，百業昌旺。遺憾的是，一時的快樂卻讓我們辛苦掙來的鈔票進到別人的口袋裡。當然，我也不是在鼓勵大家都一毛不拔，那樣對大環境也不利，會造成惡性循環。只是大家應該養成適度消費和固定儲蓄的習慣，先付錢給自己，將享受延後而已。小時候，街上腳踏車最多，若看到轎車，不是很大的官坐在後座，就是老美開的車。現在街上滿街都是車，隨處都有雙B 映入眼簾。不同的是，開車的變成了鄉親，反而騎自行車的老外不在少數。如果哪天有機會，應該做個調查：在路上開雙B 的人有多少是符合財務自由的定義？（本文摘自／我45歲學存股，股利年領200萬：投資晚鳥退休教師教你「咖啡園存股法」，讓股市變成你的搖錢樹／采實文化）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）你能想像老後的生活嗎？「準備」退休是為了填補日後的空虛、創造理想的老後生活。根據許多國際研究指出，滿足於生活且未感孤寂的老人不到2/3，以台灣來看，有超過270萬長者可能出現憂鬱問題。醫師建議，退休族群可以在50歲時就開始規劃老後生活，積極參與活動、培養心理韌性，才是通往健康老年生活的捷徑。45年後台灣老年人口是幼年的4倍台灣人口老化速度全球第一，學習如何過老年生活已經是現代人不可避免的問題。根據內政部統計資料，約45年後（2061年），台灣的老年人口將是幼年人口的4倍。臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭表示，退休族群可能因為適應新科技、低成就感，加上容易與社會脫節感到挫敗。 慢性病警訊常被子女或社會漏接一份針對華人進行的調查也發現，高達7成的男性在情緒低落時不願表達出來。許多缺乏子女陪伴而自行就醫的年長患者，通常主訴的病情除了與慢性病相關的不適之外，常有備感疲倦、胃口變差與反覆求醫等身心症狀。但這些症狀警訊常被子女或社會漏接，甚至長者自己可能都沒有意識到，這些被遠遠低估的真實需求，可能就是未來社會提供銀光服務的關鍵點。50歲是思考現況與未來的關鍵每個人都只有一次變老的過程，無法重新再來也難以事前想像自己的需求，因此陳亮恭主任表示，因應高齡化社會的來臨大眾應該要更加重視長者需求。一般而言，大家都是從65歲才開始規劃老後生活，其實50歲就能當作一個分水嶺，讓長者能重新思考現況與未來需要，自己發展出因應人口結構變化的一套生活模式。

（優活健康網編輯部／綜合整理）即將屆齡退休的陳醫師問我：退休生活應如何安排？是否該繼續行醫？英國經濟事務研究所於2013年發表的流行病學追蹤研究，顯示退休人士的健康和精神狀況，在短期內因工作壓力的解除而小幅提升，但中、長期後自覺健康甚佳的可能性少了4成，且出現憂鬱症狀的風險增加4成。也難怪陳醫師對退休有點焦慮。老年憂鬱　包括病痛、親人去世、經濟老年憂鬱症的原因很多，包括身體病痛、親人去世、經濟問題、無價值感和孤單寂寞等，退休只是原因之一，退休可能對某些人造成經濟困難、無價值感和孤單寂寞，而出現憂鬱症狀，但不能與憂鬱症畫上等號。9大方法　規劃退休生活不過，的確有人在退休後，頓失生活重心，無所適從，而覺得無聊，甚至產生焦慮或憂鬱，因此，退休生活真的需要用心規劃。1）     愈早準備愈好 ／從中年時就該開始經營，到了退休時，才能有老本、老伴、老友，較不易得憂鬱症，在接近退休的前幾年，更要積極規劃，包括把工作或手上的計畫圓滿結束、經驗傳承、尋找退休後的合適居處，並籌劃各種活動。2）     心理調適 ／退休後沒有了頭銜和權位，頭上光環不再，過去所受的禮遇消失，也許會感受到人情冷暖，心理要提早調適。3）     從事另一個全職或兼職工作 ／日本的「丈夫退休症候群」，退休的日本男人整天在家指揮太太，導致太太憂鬱症或夫妻關係緊張，因此，有人會再找一份全職或兼職工作，增加收入是其次，主要是覺得人生有意義。4）     擔任志工 ／每星期一天或半天擔任志工，可以選擇與自己專業有關的（比較能駕輕就熟）或是全新的行業（較有新奇感），服務他人，覺得自己有用，且學習新知，加入志工團體，結交新朋友，生活更有趣。5）    終身學習 ／除了看書、上網和閱讀報章雜誌外，還可到社區大學、其他公益或宗教團體選課，如電腦、攝影、自然生態和古典音樂等等，以豐富生活。6）　保持原有的嗜好，並培養新的興趣 ／例如，維持原本喜歡的運動如乒乓球，還可涉足於盆栽、學太極拳和打麻將等。7）　多運動 ／如果原本就有運動的習慣，如騎單車，請繼續。若沒有，至少要多走路、健行，增強體能。8）　旅遊 ／不見得一定要出國旅遊，台灣有許多美景祕境，居家近郊的山間小徑、溪流和公園，都值得一遊。9）　與親朋好友和晚輩多相聚 ／幫忙帶孫子，折衷的方式是不定期、在需要的時候才幫忙帶，既可以含飴弄孫，又可以保有自己的生活。（本文摘自／愛上慢慢變老的自己／寶瓶文化出版）