#凍齡

台灣醫美產業蓬勃發達，「凍齡」已是不分性別的全民運動，人人都希望自己隨時處在最佳狀態，在物價飛漲、只有薪資凍漲的時代，不少愛美人士對美容保養的第一要求就是高CP值。韓國第一屆網絡美女、曾被美國時尚雜誌《MODE》評選為全球百大美女亞軍、也是亞洲第一美的南韓女星克拉拉Clara李成敏，今受邀來台出席國際代言人記者會活動。已經39歲的她無論是膚質與體態都保養得宜，超凍齡的亮麗外貌引起眾人驚艷！克拉拉也不藏私地分享自己的逆齡法寶，除了平日對身材的自律管理以外，定期做醫美保養更是她維持年輕活力的不老秘訣！尤其是主打探頭不鎖時間、可以客製化分次施打的十倍電波。 膠原蛋白流失不留情 單極電波成對抗臉部鬆弛及皺紋首選 膠原蛋白是肌膚彈力的來源，然而隨著年齡增長，人體製造膠原蛋白的速度會逐年下降，皮膚也會逐漸失去膠原蛋白的彈性支撐，並在25歲開始加速流失，令肌膚出現下垂和細紋等初老症狀，一旦疏忽保養，可能就會不知不覺呈現老態臉型。想要改善鬆弛的臉部線條，非侵入的單極電波是許多人的首選，因為施打後的保養與照護也相當容易，加上幾乎沒有修復期，術後可即時上妝的特點，成為近年醫美療程熱門首選。 來自韓國的時光秘密 「十光停留 倍感年輕」 想讓肌膚不因時間而老化，停留在年輕時緊緻又膨潤飽滿的狀態？韓國TENTECH總經理Mr.Dong-Ok Han分享，單極電波是由外而內重複堆疊加熱，使皮膚內膠原蛋白產生緊縮效應，能改善肌膚的鬆弛現象；同時刺激膠原蛋白的再生和重組，施打後一般約1個月即可明顯看到成效，此療程可保持約10個月至一年的持久效果。更可依照不同部位治療，搭配身體探頭、眼周探頭以及兩種不同尺寸的臉部緊實探頭，讓美不遺漏任何一個角落。而10 Therma十倍電波探頭靈活多變、可依情況客製方案分次施打的特點，比起其他有時間限制的電波探頭，更適合想要追求快速有效果的小資女。 亞洲第一美女克拉拉也向愛美人士提出中肯建議：「年齡不應成為美麗自信的阻礙，新的一年不妨來讓自己擁有成熟的韻味，外貌卻更年輕的機會吧！十倍電波絕對是愛美一族2024年十分值得投資的抗老醫美療程。」 新一代單極電波 更大更快更舒適 緊緻回春更持久 許多愛美人士都因擔心電波施打過程中產生的疼痛而不敢嘗試，為了打破「電波一定要打到哭爹喊娘才有用」的迷思。偉鉅股份有限公司總經理趙桓履分享，十倍電波是由韓國TenTech專為亞洲人設計，電波能量媲美市場上最高階的儀器，以及擁有四種不同尺寸的探頭，其中5平方的獨特臉部探頭，面積是傳統的1.25倍，治療時間也更縮短。晟澤股份有限公司高玉強總經理說，十倍電波在冷卻系統上更優化，可達到更舒適的治療體驗，同時它不鎖時間，在發數上消費者可以更彈性安排治療的需求，十分符合現在消費者追求高客製化的需求。

（優活健康網編輯部／綜合整理）隨著社會的快速發展，人類老化的速度似乎變快了。越來越多的「九○後」開始早生華髮，甚至開始擦生髮水。當然，更多的人英年早逝。很多「七○後」甚至「八○後」看起來都相當有年齡感了，年齡感這個東西究竟是如何累積的呢？哪些人會老得快呢？這三種人，老得最快首先，就是那些封閉自己內心、不去接觸自己不喜歡的感受和情緒的人。當你把自己不喜歡的情緒硬生生地阻擋在心門外時，你也阻擋了自己童真的快樂。其實，最強大、最能抗齡的人，都是能夠接受自己內心羞愧或是可以被人瞧不起的人，因為不害怕這些負面感受，所以內心強大。不是說他們沒有這些負面感受，而是他們學會了和這種感受相處，能不被這些感受驅使，去做出一些不利於自己的補償行為。比方說，大部分的男人都很不喜歡和老婆溝通一些比較敏感的話題，比如要拿錢回家給自己的弟弟妹妹，很難開口，於是乾脆直接拿錢回去，不和老婆商量，這反而造成了夫妻之間更大的紛爭。我的一個朋友就跟我抱怨過，她老公拿錢回家從來不商量的，她也不是不通情理的人，可以理解那邊的需求，但是男人這種不願意面對所以不商量的做法的確相當磨人。而長此以往，這樣的人會更加封鎖自己的感情通道，變成像一個毫無人性的機器人，內在憋了那麽多的情緒，自然容易變老。其次，就是那些善於對自己說謊的人。他們不僅僅是欺騙他人，還欺騙了自己。用各種藉口來為自己不負責任或是不願意承認失敗無能的狀況開脫，好讓自己不去面對令人棘手的親密關係、事業、健康、親子關係……於是，心事越來越多，越沉重。這些沉重的能量，會以不同的形式呈現在我們的身體上──皺紋、脂肪、駝背、含胸、氣阻……我一直很喜歡倉央嘉措的一首詩：一個人需要隱藏多少秘密才能巧妙地度過一生這佛光閃閃的高原三步兩步便是天堂卻仍有那麽多人因心事過重而走不動地球就是一個遊樂場，有些人玩得開心，有些人玩得不開心。玩得開心的人，肯定不是心事重重的，而是能夠放得開、不多想的人。勇敢直面自己的問題，願意找人傾訴，這也是非常重要的凍齡方法。越來越多無法與人分享的秘密，塞在身體之中，的確為身體帶來老化的負擔。最後，就是那些沒有好好照顧身體的人。年輕人的生活，通常都違反了傳統中醫的養生方法。吃冰的、油膩的、辛辣的，不運動，晚睡晚起，不吃早飯而且暴飲暴食，寒冷時不注意保暖讓寒氣侵入身體。二十五歲以前的身體，面對這種生活方式還可以勉強支撑，但也因人而異。很多年輕人身體出現問題，就是因為不好好保養自己的身體。現在更是因為電子産品太多，智慧型手機讓這一代年輕人的健康受到巨大的影響，老化就更加速了。修煉無齡感的四個方法所以，根據上面的說法，如何凍齡就很簡單了。第一，讓自己的情緒流動，不要害怕各種負面的情緒，可以跟自己對話，大聲說出來。比如：「我此刻很憤怒，我很自卑，覺得別人都在嘲笑我。」讓情緒能量自然流動，也許說到最後，你會笑出來說：「嘲笑我又怎麽樣？他們能把我怎樣？我愛怎樣就怎樣。」也許我們小時候不被允許表達自己的情緒，沒有人理解我們的痛苦、悲傷、自卑、恐懼，可是現在我們成年了，可以照顧自己的情緒。如果能夠像孩子一樣，想哭就哭，想笑就笑，不壓抑否認情緒，那麽，我們看起來一定就比自己實際年齡來得年輕。第二，不要為了讓自己舒服、有面子或是怕責罰而說謊、誇大、隱瞞事實。我們已經不是孩子了，不會因為這些事情而遭受我們無法面對的責罰，越是願意為自己的行為承擔責任，你就越自由，內在力量就越大。謊言說多了，自己都會困惑，甚至自己都相信了。這樣的人，最終很難面對自己，內在會有很多的衝突和內耗，自然看起來不會年輕。第三，維持健康的生活習慣，真的要把自己的身體當成一個寶貴的資源來對待、使用。睡眠、飲食、運動，這三項都要均衡、標準。第四，培養自己的好奇心和探索心。其實，只要你不壓抑自己的情緒，沒有過多的秘密和擔心，那麽，我們的好奇心是不會停止的。我就是一個非常喜歡學習新鮮事物的人，雖然年紀大了以後，和年輕人比起來，學習新的東西沒那麽快、那麽好，但是我還是不願意放棄。我願意探索這個世界，往自己未知的領域去前進，這是一個非常好的特質，也是年輕的秘方。一成不變、始終如一的生活，不是我想要的。在自己的世界裡，培養永不厭倦的各種興趣、愛好，是一個人可以優雅老去的絕佳保證。根據我的觀察，很多看起來年輕的人，其實都有一點童心的，說白了就是有點幼稚。我就一直擁有不屬我自己這個年齡的天真，雖然有時候過於天真會比較容易受傷，但是我喜歡這個特質，不想改變。正如我常說的，當我們天生的「傾向性」運作不良的時候，我們可以找那些天生就有這方面優勢的人去學習。比如你是一個早熟的孩子，沒有什麽童心，也不太會玩樂，看起來老氣橫秋的，那你就要去學習、仿效那些天生就有你沒有的特質的人──那種有很強烈的好奇心、對生命充滿熱情的人。如果你想要一個不一樣的、年輕的人生，可能就要學習那些活到老、學到老、玩到老的人，不停地去改變自己、探索自己，強迫自己離開舒適圈，去嘗試不同的可能性。這樣，有一天，你真的老到不能動的時候，你躺在床上，會覺得這一生毫無遺憾了，因為你盡力讓自己活得精采、自在、開心了。沒有挫折、麻煩、痛苦的人生，真的不夠精采。所以，不要害怕這些橫逆，讓我們都活出一個「無齡感」的人生吧！（本文摘自／遇見自在優雅的自己／皇冠文化）

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）台灣首位女性外科醫師、整形界教母林靜芸有女傳承衣缽，女兒林之昀是她工作上最佳拍檔，母女倆亦師亦友，雖然對美的定義不盡相同，院長媽媽和醫師女兒對於治療方式常意見相左，但全是源自於對「美」同樣的堅持，就像成長在不同世代、不同背景的女性，追求自信、美麗的心情卻是一致的；林靜芸笑說，一種症狀本來就有十種處理方式，「我都說不過她，都是她勝利。」審美觀大不同　昔仿明星今追求自然凍齡對林靜芸而言，有一顆很美的心，就是美。根據她開業30年觀察，以前人們喜歡把自己變成像某個明星，現代人希望凍齡，讓外表看起來很自然健康，她認為這是很好的轉變趨勢。林之昀從小耳濡目染，也踏上行醫之路，她表示，媽媽是一塊鎮店招牌，非常倚賴她長久以來的經驗，「醫人也要醫心，媽媽不只是為病人治療，也會探討病人想來整形，其背後的家庭及社會因素，給予全方位建議，包含生活習慣、人際關係等，我覺得這是年輕醫師應學習的。」看見不敵歲月鬆弛下垂的臉龐，林靜芸常思索，如果他的臉部能夠拉提起來有多好？所以蠻關心有什麼方式可以到位，又不會改變原本的臉型，最好治療後立即有感，就像看到年輕時的自己。獲美國及台灣FDA雙重認證的PLGA膠原蛋白增生線，經科學實證，能有效拉提組織，林靜芸指出，病人在治療後立即有感，且狀態自然，真的可以做回以前的自己，醫美讓人人變得公平。先愛自己別人才會愛你　美沒有絕對標準林之昀在台大醫學院教美容手術，第一堂課就是教什麼是美，她告訴學生，美就是賞心悅目，悅己悅人。每個人都希望皮膚緊實，過去除了一些光電治療，就只有手術一途，現在她會建議使用PLGA膠原蛋白增生線，藉由外力調整來增加自信，就像穿衣或化妝也是一種修飾。這項療程僅需40分鐘，可刺激自體膠原蛋白增生，立即改善臉部凹陷，緊實不緊繃，不僅自然持久，可以維持12個月，而且療程舒適，術後可迅速回復正常生活作息。展望未來，林靜芸期許變成更好的自己，希望付出更多愛、鼓勵及助人。林之昀則期許自己持續精進，「跟著媽媽工作可以學習到深厚的技術跟經驗，但是媽祖比較不會求新求變，我覺得創新的部分，我會帶著她往前衝，互相在傳統和現代中間尋求平衡。」也希望病人覺得能讓她治療是一件幸福、安心的事。每個人都有追求美的權力，但最重要的還是，自己喜歡自己，別人就喜歡你，美沒有絕對的標準。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你覺得「老化」離你還很遠嗎？董氏基金會引用統計數字指出，國內平均壽命雖達80.7歲，但健康餘命只有72.3歲，晚年平均有8.4年深受臥床及身心疾病之苦，因此不只要長壽，更要延長健康餘命及提高生活品質，而人一過50歲後，不只體力逐漸流失，大腦也會隨著年紀逐漸萎縮、變小，得靠「吃、動、睡」幫助大腦凍齡。嚴重退化恐惡化為失智症台北市立聯合醫院和平婦幼院區神經內科主任劉建良表示，大腦會隨著年紀逐漸萎縮、變小，根據研究，50歲過後，大約以每年0.2到0.3％的速率萎縮；60到91歲會加速至0.5％，腦容量較小會導致認知功能下降，包括知覺動作、注意力、學習與記憶、反應等。腦部持續萎縮、嚴重退化的話，有可能增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險，甚至會惡化成失智症。而過去亦有許多研究顯示，腦容量較大其認知能力也較佳，腦部也較健康。大腦早衰，可以怪罪於飲食、生活型態、睡眠品質不佳。多項研究已經指出，飲食型態較佳、有運動的銀髮族，其腦容量較大、認知能力較佳；而體型肥胖（BMI≧30）、腹部脂肪較多者，其腦容量較小、罹患失智症機率較高；睡眠品質不佳（少於5小時或>10小時）也較易有較差的認知功能及憂鬱的風險。董氏基金會食品營養中心營養師許惠玉表示，飲食品質不佳會促進氧化壓力並導致發炎，降低腦源性神經營養因子，影響腦神經元的正常功能，進而使大腦不健康，認知功能也較差。不佳的飲食包括含糖飲料、油炸、加工紅肉、精製穀物、甜食等高糖、高脂肪、高升糖指數的食物。多動預防肌少症　睡好認知功能也較佳許惠玉強調，越來越多研究顯示，良好飲食可以延緩大腦老化，而大腦健康是由整體飲食內容而影響，並非單一種食物或單一營養素，因此，營養素來源應要來自於食物而非膠囊、錠狀等補充劑，建議每日在六大類食物中，至少攝取15種食物（不含零食、糖果、飲料）。劉建良表示，日常生活增加運動量，除了可以預防肥胖、衰弱症和肌少症，對於腦部健康也有益處。根據2019年發表於《美國醫學期刊JAMA》的研究，每天輕度的身體活動（如走路、做家事）就能延緩大腦退化；而每天運動1小時，持之以恆就能提高認知功能，特別是注意力、處理速度和執行力；多篇研究亦建議，最佳的睡眠時間為每晚7到8小時，且睡得好的人較健康、體位較正常，認知功能也較佳。

（優活健康網新聞部／採訪報導）年過50的美魔女涂善妮最近復出，與年輕時無差別，談到永保青春的秘密，除了永保年輕的心、不吃加工食品、平常盡量素顏外，更重要的是保養從簡。國外研究發現，天然植物性複合因子──水蓮花複合因子 Sepicalm VG 能幫助皮膚抵抗外力、陽光、熱或化學性的侵害，是抗老回春的關鍵，由內而外活化肌底，逆轉青春讓肌膚如獲新生。水蓮花複合因子Sepicalm VG 修護皮脂膜、消除發炎不論是化學性或太陽造成的侵害都可能對皮膚造成細微的傷害，長久累積下來就會導致肌膚失去活力。萃取自蓮花的水蓮花複合因子 Sepicalm VG 含單寧酸，有些微的抗菌特性，有助於在侵略發生時，肌膚能保護生態系統，有效幫助肌膚形成防護網，協助修護皮脂膜、消除發炎，保護遺傳因子抵抗來自外界不同形式的侵害，還給肌膚年輕光澤。除此之外，水蓮花複合因子 Sepicalm VG 更具有抗氧化、合成彈力蛋白的作用，其中脯胺酸更能提升肌膚彈力、促進新生膠原蛋白及彈力蛋白；此外，棕梠醯基具有親膚特性，能有效幫助肌膚對抗外界傷害，減緩肌膚不適，並維持潤澤光亮。水蓮花複合因子Sepicalm VG 有效提升肌膚吸收力肌膚若缺少活化肌底的驅動因子就可能會加速老化，當皮膚開始出現小細紋、黑斑或肝斑，就要注意是老化的警訊！體內自由基的增生就是造成老化最大的原因，自由基會使結締組織的主要結構(彈力蛋白、膠原等)退化，造成一般皮膚提前老化，水蓮花複合因子 Sepicalm VG 可幫助肌膚抵抗自由基的傷害，富含維他命 C 的特性，能提供肌膚膠原與彈力蛋白新代謝運作時所需的養分，有效提升吸收力，抵禦肌膚老化，找回肌膚活力。水蓮花複合因子Sepicalm VG能保濕鎖水、抗紫外線想要肌膚年輕水潤，除了補水、儲水還要鎖水！肌膚長期曝曬在陽光下，會造成肌膚不適並出現紅斑，過度曝曬的壓力與損害也會讓肌膚變的更加脆弱，同時加速自由基的產生導致老化。想要反轉逆齡肌，找回年輕肌齡，水蓮花複合因子Sepicalm VG可以做到！除了有效的對抗外界的紫外線所帶來的侵害，達到舒緩與防禦的作用，也可保護時常曝曬於陽光底下皮膚的健康，因為當太陽照射時，水蓮花複合因子Sepicalm VG還能鎖住水分，保持皮膚澎潤感，等於是敏感肌的救星。保養品成分天然單純　勿選擇來路不明的成分皮膚科醫師徐常捷表示，植物性複合因子的保養品，可適用於一般健康膚質，依自身的需求選擇適合的保養品，植物萃取出來製作而成的保養品，依植物不同的特性而有不同的效用，像是甘草有類似消炎的作用，茶樹則是有抑菌的效果等。徐常捷醫師表示，若本身是屬於敏感肌，要注意避免成分過於複雜以防刺激肌膚，選擇保養品時，可先從小部分肌膚或是從較不敏感區域試用看看有無過敏反應，保養品成分盡量天然單純，切勿選擇來路不明的成分，保養品就像穿衣服一樣要穿得剛剛好，穿的太厚重，皮膚不透氣恐致阻塞或過敏，依照個人膚質選擇，太複雜的成分都只是增加負擔，另外也要重視防曬和保濕，打造不易老化的好膚質。想要打擊細紋、斑點，提升肌膚生命力，持續使用水蓮花複合因子可養成健康膚質，喚醒肌膚重回彈力緊實，活化肌底，讓肌膚年輕 10 歲，重返少女光澤。 

（優活健康網新聞部／採訪報導） （諮詢／營養師 蔡宜方） （圖片提供／優活健康網） （對抗肌膚缺水，追求凍齡逆生長，解密辣媽養成術。 圖片提供／優活健康網） 25歲後膠原蛋白逐漸流失，只擦保養品已經不夠對抗肌膚「缺水」。隨著醫美的蓬勃發展，「抗老、美肌、高顏值」變為邁入熟齡的女人不斷追求的秘密。近年來，「美魔女」、「凍齡」、「逆生長」等詞正夯，猜不出年紀的辣媽越來越多，除了塗塗抹抹的保養，還有哪些守住肌齡的關鍵，就讓我們跟著營養師一起解密辣媽養成術。 每日應補充8-10克的膠原蛋白 營養師蔡宜方表示，人體每天約流失3-5克的膠原蛋白，想要留住肌膚彈性，每日應補充8-10克的膠原蛋白才能讓肌膚維持基本的澎潤彈力。一般民眾會認為吃什麼補什麼，常常希望利用豬腳、雞腳攝取重現肌膚彈力。然而，雖然上述食材含有膠原蛋白，但因為食物的分子較大，吸收力也無法像經過處理的小分子膠原蛋白一樣完全被身體吸收利用，且此類食物油脂高，補充膠原蛋白的同時夾帶許多不必要的熱量，吃多反而會先增加體重，得不償失。 維持肌膚彈力　選擇膠原蛋白4關鍵 另外，膠原蛋白有多種形態，常見的有第一型、第二型，第一型膠原蛋白主要存在皮膚當中，是肌膚澎彈的關鍵；第二型膠原蛋白主要是存在於關節、韌帶、軟骨等組織中，賦予組織強勁的拉力，並可修復損傷組織幫助再造。至於選擇膠原蛋白的標準，蔡宜方營養師表示，想要維持肌膚彈力，第一型膠原蛋白的補充有4關鍵： （第1型膠原蛋白為肌膚澎彈的關鍵。 圖片提供／優活健康網） 1）　小分子胜肽等級／ 膠原蛋白是由3種胺基酸組成的螺旋結構，分子很大，若沒有預先經過處理絕對無法吸收。選擇經過水解、形成小分子胜肽結構、超過90％極高消化率的膠原蛋白，才可以有效率的提升皮膚膠原蛋白的密度，達到看得見的效果。 2）　科學實驗證明／ 據法國、日本等國家的人體實驗研究顯示，小分子膠原蛋白對皮膚利用率極高，攝取小分子膠原蛋白胜肽8-10克經過4-8周後，可以降低肌膚膠原蛋白碎片程度，皮膚會產生明顯澎潤感，飽水度也會提高，能有效撫平皺紋。 3）　完整生產履歷／ 勿隨意聽信非醫藥專業人士上電視購物推薦，應選擇有可溯源、有完整生產履歷、原廠科學研究證明、臨床實證依據且值得信賴的廠牌，才能吃得安心。 4）　專業機構認證／ 使用心得不一定是認證！每樣合格的商品一定要「通過衛福部認證之檢驗機構品質安全認證的保健品」、由「營養師、藥師、醫師推薦使用」為佳，且同時具有專業臨床實驗認證者，才能看得出效果，輕鬆吃出美肌。  （選擇小分子胜肽等級、完整實驗證明、生產履歷、專業機構認證才能保障安全。 圖片提供／優活健康網） 解肌膚的渴　同時補充維生素C 自由基的產生是老化的催化劑，加上膠原蛋白量不足，就會導致肌膚缺水、臉皮鬆垮。想要「解肌膚的渴」，蔡宜方營養師提醒，除了用吃的補充膠原蛋白之外，同時補充維生素C等抗氧化成分，才能幫助合成膠原蛋白、擊退自由基，發揮加乘效果，重現高保濕感的肌膚。 正常生活作息也能簡單凍齡 蔡宜方營養師另外提到，許多民眾都會向她諮詢抗老秘訣，事實上，老化並不可逆，維持肌齡的簡單辦法就是在老化的過程當中，讓肌膚的膠原蛋白流失速度變得慢一點。至於壓力大、缺運動的上班族又該如何保持肌膚活力呢？蔡宜方營養師表示，只要保持好心情、不熬夜、均衡飲食就能減少自由基的產生。補充足量蛋白質加上維生素C，維持簡單生活作息，凍齡變得好簡單。  （維持好心情、不熬夜，凍齡變得好簡單。 圖片提供／優活健康網）

（優活健康網新聞部／採訪報導）25歲後膠原蛋白逐漸流失，只擦保養品已經不夠對抗肌膚「缺水」。隨著醫美的蓬勃發展，「抗老、美肌、高顏值」變為邁入熟齡的女人不斷追求的秘密。近年來，「美魔女」、「凍齡」、「逆生長」等詞正夯，猜不出年紀的辣媽越來越多，除了塗塗抹抹的保養，還有哪些守住肌齡的關鍵，就讓我們跟著營養師一起解密辣媽養成術。每日應補充8-10克的膠原蛋白營養師蔡宜方表示，人體每天約流失3-5克的膠原蛋白，想要留住肌膚彈性，每日應補充8-10克的膠原蛋白才能讓肌膚維持基本的澎潤彈力。一般民眾會認為吃什麼補什麼，常常希望利用豬腳、雞腳攝取重現肌膚彈力。然而，雖然上述食材含有膠原蛋白，但因為食物的分子較大，吸收力也無法像經過處理的小分子膠原蛋白一樣完全被身體吸收利用，且此類食物油脂高，補充膠原蛋白的同時夾帶許多不必要的熱量，吃多反而會先增加體重，得不償失。維持肌膚彈力　選擇膠原蛋白4關鍵另外，膠原蛋白有多種形態，常見的有第一型、第二型，第一型膠原蛋白主要存在皮膚當中，是肌膚澎彈的關鍵；第二型膠原蛋白主要是存在於關節、韌帶、軟骨等組織中，賦予組織強勁的拉力，並可修復損傷組織幫助再造。至於選擇膠原蛋白的標準，蔡宜方營養師表示，想要維持肌膚彈力，第一型膠原蛋白的補充有4關鍵：1）　小分子胜肽等級／膠原蛋白是由3種胺基酸組成的螺旋結構，分子很大，若沒有預先經過處理絕對無法吸收。選擇經過水解、形成小分子胜肽結構、超過90％極高消化率的膠原蛋白，才可以有效率的提升皮膚膠原蛋白的密度，達到看得見的效果。2）　科學實驗證明／據法國、日本等國家的人體實驗研究顯示，小分子膠原蛋白對皮膚利用率極高，攝取小分子膠原蛋白胜肽8-10克經過4-8周後，可以降低肌膚膠原蛋白碎片程度，皮膚會產生明顯澎潤感，飽水度也會提高，能有效撫平皺紋。3）　完整生產履歷／勿隨意聽信非醫藥專業人士上電視購物推薦，應選擇有可溯源、有完整生產履歷、原廠科學研究證明、臨床實證依據且值得信賴的廠牌，才能吃得安心。4）　專業機構認證／使用心得不一定是認證！每樣合格的商品一定要「通過衛福部認證之檢驗機構品質安全認證的保健品」、由「營養師、藥師、醫師推薦使用」為佳，且同時具有專業臨床實驗認證者，才能看得出效果，輕鬆吃出美肌。解肌膚的渴　同時補充維生素C自由基的產生是老化的催化劑，加上膠原蛋白量不足，就會導致肌膚缺水、臉皮鬆垮。想要「解肌膚的渴」，蔡宜方營養師提醒，除了用吃的補充膠原蛋白之外，同時補充維生素C等抗氧化成分，才能幫助合成膠原蛋白、擊退自由基，發揮加乘效果，重現高保濕感的肌膚。正常生活作息也能簡單凍齡蔡宜方營養師另外提到，許多民眾都會向她諮詢抗老秘訣，事實上，老化並不可逆，維持肌齡的簡單辦法就是在老化的過程當中，讓肌膚的膠原蛋白流失速度變得慢一點。至於壓力大、缺運動的上班族又該如何保持肌膚活力呢？蔡宜方營養師表示，只要保持好心情、不熬夜、均衡飲食就能減少自由基的產生。補充足量蛋白質加上維生素C，維持簡單生活作息，凍齡變得好簡單。