#大姨媽

女人每個月都會經歷的便是生理期，又稱月經、或是部分人暱稱的「大姨媽」。一般月經來時的生理週期大約是28天，前後多或少7天，都是在正常範圍內，而每次生理期長度約3～8天，但有些人的週期不規則。因此，觀察月經週期以及經血量，是判定子宮健康的重要指標。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）夏天腳步近了，氣溫逐漸回升，許多民眾也紛紛大買飲料，大吃冰淇淋，但事實上，對於女性來說，冰品恐怕會助長大姨媽的氣焰，使每個月經痛更趨嚴重！台中就有一名陳姓女病患，因天氣炎熱，每天必喝兩杯冷飲，兩天必吃一支霜淇淋，使她近幾次月經一來，便疼痛難耐，所幸經中醫調理，才有效緩和大姨媽，日積月累的愠意。女性經痛　中醫找症狀對症下藥童綜合醫院中醫科主治醫師王崧表示，痛經症嚴重時可能導致女性無法專心思考、頭暈嘔吐，最嚴重會引發昏厥，而影響正常上班上課，尤其每個月都必須反覆承受極度的不適感，造成許多學生與上班女性的困擾。中醫認為「不通則痛」，月經來潮時的腹痛同樣是因為身體以及子宮氣血運行不暢導致，但造成氣血運行不暢的原因眾多，因此仍須尋求專業中醫師診斷才能真正對症下藥。王崧醫師解釋，通常在有規則的月經時，在月經來潮前一、二天腹部會有絞痛感，之後會逐漸緩解，此屬「原發性痛經」，此痛經的病因主要分成幾型：1）氣滯血瘀型／常見於工作壓力大、情緒鬱悶、緊張焦慮或是曾做過腹腔手術的患者。症狀主要為經前期或經期下腹脹痛、陣痛或刺痛為主。月經量少而不暢，經血色暗或血塊較多，血塊排出後疼痛減輕，常伴有胸悶脅脹或乳房脹痛，舌色有瘀斑、舌下絡脈多等。 2）氣血虛弱型／常見於脾胃虛弱、久病或長期出血等患者。以經行至經後小腹綿綿作痛，按壓痛減，經量少而色淡，常伴隨小腹下墜感、面色蒼白、倦怠無力、畏寒肢冷等症狀，舌色較淡並伴有齒痕。3）寒濕凝滯型／常見於喜食生冷食物或冰品飲料的患者。經前或經行下腹冷痛，飲熱水或熱敷則疼痛舒緩，經量較少常夾血塊。常伴隨大便稀溏、舌苔白膩等症狀。有一些女性在月經來潮時會自行採用一些小撇步，例如，熱敷或飲熱薑茶、紅糖水。王崧醫師指出，飲用熱薑茶、紅糖水只會對於虛寒型的病人有些效果。至於採用熱敷的方式，若患者氣滯血瘀較嚴重，往往效果較小甚至無效。另外，一般痛經者，若只在月經來潮時做熱敷動作，也只是暫時緩解，難以根本改善問題。王崧醫師強調，會痛經的女性，生活上需注意飲食及日常保健，以免反覆發生生理疼痛，例如在飲食上，食物盡量煮熟食用，遠離冰品以及冷飲，其他如蘿蔔、竹筍、西瓜、番茄、楊桃等性質偏寒的食物均須避免。管控情緒並且保持心情愉悅，適當紓解工作壓力，選擇用運動的方式更可以達到兼顧紓壓放鬆與保持健康的雙重效果。在生活作息上需保持規律，若能切實注意保健，生理期便能輕鬆度過，不再惱人。

「你怎麼會連選一家餐廳都選不好？」小瑄（化名）與男友原先說好要吃燒肉餐廳慶祝七夕情人節，但情人節當天，小瑄卻聞燒肉色變，大罵男友沒情調、沒頭腦，怎會想以全身薰臭和她一起慶祝情人節，一場無厘頭的吵鬧在大馬路上火爆展開。原是情人甜蜜慶祝的大餐，是甚麼原因讓小瑄性情大變？怎麼看男友都不順眼？男友白目又討厭　原來是「大姨媽」要來其實不少女性朋友會對男友突然產生莫名討厭的情緒，甚至一度還誤以為自己感情生變。然而，女性朋友們卻沒有發現，對男友不滿的情緒並非經常發生，而是「定期」在生理期來前才會出現。中醫師田宜民表示，許多婦女在生理期來臨前，常會不由自主的發脾氣，或突然陷入莫名的低潮、焦躁不安，這種難以自控的心理症狀，被統稱為「經前症候群」。「經前症候群」成因複雜，主要與荷爾蒙變化息息相關，然而，現代女性家務、職場工作繁忙，不僅上班時要處理堆積如山的業務，回家後還要面對情人、家人，甚至滿屋子的打掃工作，沉重的生活壓力使得「經前症候群」症狀更加嚴重。東方女性愛壓抑　普遍不知身處「經前症候群」「經前症候群」的症狀可分成生理和心理兩個部分，生理包含面部潮紅、乳房脹痛、頭痛、水腫、便秘、青春痘等；而心理則會莫名出現憂鬱、脾氣暴躁、情緒低落、精神不濟、失眠、鑽牛角尖等情緒不穩現象。田宜民醫師表示，門診經驗中，高達6~7成的女性有「經前症候群」的困擾，較常見下腹悶脹、疲倦和狂冒青春痘等現象。但東方女性長期習慣壓抑情緒和身體痛苦，因此對「經前症候群」症狀常渾然無所覺。「經前症候群」的症狀卻不只困擾女性，也常讓身旁的男性捉摸不定女性朋友的脾氣，可說是一個害人害己的麻煩症狀！ 看看妳是哪一種「經前症候群」美眉「經前症候群」對女性朋友的生活品質常造成莫大困擾，會將原先美麗且溫柔的可愛美眉變成陰陽怪氣的虎姑婆，甚至連帶影響工作狀況與人際關係。女性朋友們可藉由下列表格評估看看，只要妳在生理期前出現以下類型的症狀，妳就有可能也是「經前症候群」的受害美眉喔！善用中醫調理　給妳經前經期好臉色好幸福田宜民醫師表示，調理「經前症候群」需依照患者體質，來選擇不同的調理方式，如體質屬於脾腎陽虛型者，可多補充健脾利水的食物。若是女性朋友經前會出現腰痠背痛症狀，也可以使用杜仲葉來舒緩。根據資料顯示註一，在西方則是採用能平衡雌激素的「聖潔莓」（chasteberry）來調節荷爾蒙，可幫助緩和痛經、頭暈、浮腫等現象。德國研究也發現，女性朋友在食用聖潔莓萃取三週後，有93％的女性「經前症候群」症狀明顯獲得改善。除了經前需要調理外，有許多女性朋友也常在經期感到不適。田宜民醫師表示，女性朋友可針對自身體質，選擇適合的經後調理的藥材來改善症狀。例如血氣虛弱者，經期前後常會出現臉色蒼白、頭暈、經痛等現象，即可在經期結束後，選擇飲用四物湯，幫助補充血氣。田醫師也建議，透過調整生活作息、清淡飲食、運動和補充血液所需的鐵質等營養素，也可以緩和經期的不舒服之感，補充經期所流失的養分，進而提高經期的生活品質。現代女性在經前和經期，常會伴隨生理和心理的困擾，小則個人心情憂鬱；大則可能影響工作情緒和人際關係，甚至破壞和另一半間的感情。若想要在經期前後做全方位的護理，市面上具有國家認證健字號的複合式四物飲品，添加女性所需高吸收率的鐵，藥性溫和，有助於緩和不適症狀，女性朋友可適時的在經期前後飲用，作為一般日常生活的調理。然而，醫師也進一步提醒，若是經期不適症狀相當嚴重，或是子宮肌瘤患者等，因身體情況特殊，仍建議諮詢專業中醫師後，再進行調理。註一參考文獻： Loch EG, Selle H, Boblitz N. Treatment of premenstrual syndrome with a phytopharmaceuticalformulation containing Vitex agnus castus. J Women's Health Gend. Based. Med.2000；9：315-20