（撰文／Megan Chen） （專業諮詢／家醫科洛桑加參醫師） （圖片來源／優活健康網） （老化是愛美的女性重視的課題之一，而抗自由基是重要關鍵！） 女性朋友將細紋和鬆弛視為頭號公敵，肌膚的老化因素除了年齡增長和膠原蛋白流失外，過多的自由基更是罪魁禍首，因此，為了維持肌膚年輕，應從對抗自由基開始！家醫科洛桑加參醫師說明，想要讓肌膚保持年輕有彈性，除了正確清潔肌膚、維持運動習慣外，也建議適時的補充抗氧化營養素（如：結合小分子的膠原蛋白胜肽）一起食用，以補足膠原蛋白的流失。 自由基 肌膚老化最大敵！ 「什麼是肌膚老化罪魁禍首？」除了不可避免的年齡因素外，就屬體內產生的自由基為最大敵！洛桑醫師解釋，自由基是人體在新陳代謝後本來就會自然生成的物質，在正常的生理狀況下，身體必須具備一定數量的自由基，來對抗或預防疾病，不過當體內自由基過多，反而就形成危害人體正常細胞損壞、組織老化的物質，從而引起多種癌症、慢性病的發生，而在肌膚的表現上便是產生細紋、斑點、鬆弛或膚色暗沉，使得女性朋友最在意的年齡「大走光」！ 肌膚對抗自由基 防曬、運動、飲食是重點 1）防曬做足 肌膚不容易有斑點 （做足防曬以及補充水份在炎熱的夏季尤其重要。） 若想要對抗體內自由基的產生，應該要怎麼做呢？洛桑加參醫師表示，當然首要是降低環境的刺激，建議女性朋友出門應該要擦防曬，並做好物理性的隔離，因為紫外線的曝曬，很容易引起體內自由基的生成，從而造成肌膚出現斑點、細紋，以及曬傷。 重點是，過分曬太陽還會使肌膚缺少水分。洛桑加參醫師就說，在診間時常看到部分患者肌膚非常的乾，詢問之下才發現是曬太多太陽，讓肌膚變得很乾，當然老化問題就容易產生。再來，一定要喝足夠的水。洛桑加參醫師說明，水分是身體代謝毒素、溶解營養素的重要溶劑，所以每天水分的攝取一定要足夠，建議每天攝取量為2500c.c.，才能維持肌膚的水嫩彈性。 2）適當紓解壓力 運動有助抑制體內發炎 （養成運動好習慣，有助減少體內自由基！） 壓力是造成體內自由基產生的罪魁禍首之一，而運動也是對抗自由基重要的其中一環！假使我們經常保持運動的習慣，洛桑加參醫師說，這樣不但有助減少體內自由基，也能減少身體的發炎，還可以增加新陳代謝，獲得壓力的排解！建議以比較不會造成運動傷害的運動為主，比如快走、游泳及騎腳踏車等運動。 3）多攝取抗氧化成分 減少自由基的生成 女性朋友一定經常聽到專家說，每天蔬果579有助維持身體的健康，不過女性朋友是否曾經疑問過其原因在哪呢？洛桑加參醫師說，最主要的原因就在於蔬果中含有抗氧化劑，可以消除體內不必要的自由基，達到保健的作用，像是維生素C和E、蝦紅素、原花青素、各種植化素以及B群等營養素，都是很棒的抗氧化物質。 其中，蝦紅素更是被譽為「超級維生素」，洛桑加參醫師說，天然的蝦紅素是一種從藻類萃取出來的抗氧化劑，其抗氧化的能力比許多營養素都來的更佳，國外研究就曾經指出，超級維生素蝦紅素不僅可以幫助體內的細胞修復，抑制黑色素形成、提高高密度脂蛋白（HDL）在血中的含量，抑制低密度脂蛋白（LDL）的量，連眼睛乾澀、腰酸背痛的問題，都有所幫助。 到底這蝦紅素是何物？其實蝦紅素的來源有許多種，其中又以「雨生紅球藻」所含有的蝦紅素濃度較高。因為，當藻類一旦面臨惡劣的生存環境時，會啟動生存機制，在體內合成蝦紅素並轉變成紅色，等到生存環境改善時，再重新生長，也因此，蝦紅素的生命力非常的強大。 蝦紅素搭配小分子膠原蛋白胜肽 青春抗老不再是夢 （蝦紅素搭配小分子膠原蛋白胜肽有助對抗自由基，延緩老化。） 近幾年，蝦紅素被廣泛運用於保健食品中，標榜使肌膚抗自由基、抗氧化而延緩老化。洛桑加參醫師說明，如果再攝取一些抗氧化成分，加強膠原蛋白的補充，對抗自由基、維持肌膚彈性的作用會更 加分。 不過，洛桑醫師進一步提醒，想要透過攝取蝦紅素及膠原蛋白的民眾，在挑選產品的過程中應要注意幾點。首先是要知道保健品的蝦紅素來源是否合格，假使選到含有重金屬來源的保健品，反而適得其反，傷肝又傷腎；再來是保健品是如何製造，最後是要注意產品中有沒有添加不合格成分、防腐劑等；呼籲民眾在購買前應仔細看包裝，免得傷財又傷身。
