#健康步道

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）動起來！一同響應健康減重，日前國內首座結合科技、安全、宗教文化與健康的步道已於文山區誕生，民眾可多加利用，健康步道甚至還詳細標明運動強度，讓想運動的民眾有所依歸，找尋適合自己的運動模式。文山安全社區暨健康城市促進會高忠信理事長表示，指南宮千階親山健走步道共計約1397個階梯，沿線建置步道導覽牌健康標示17座、燈桿標示貼紙55處、階梯標示100張及AED2台，並完成相關人員的急救教育訓練，為全國首創設有AED的親山健走步道，營造安全友善的健走環境。選擇適合自己的路段　訓練心肺功能文山區健康服務中心駱貞妃主任也表示，此步道分3種運動強度，建立不同顏色區塊，民眾可依顏色區隔、選擇適合自己的心肺功能路段健走。紅色路段（由千階步道入口處至指南宮），屬運動強度高、適合常運動者；綠色路段（由指南宮至貓纜指南宮站），屬中度運動強度，適合全家大小；粉紅色路段（由貓纜指南宮站至情人聖地），則屬運動強度中上，適合常走動者。除了促進健康減重外　更享受自然、文化洗禮中國文化大學戴旭志助理教授表示，導覽圖設計導入中醫內經概念與地方宗教文化元素，每個導覽點就道教及內經理論命名，導覽牌顏色也根據五行五色來安排，除健康元素外，更融入安全、文化、宗教等議題，成為國內首座健康安全文化兼具之步道。指南里張佳南里長表示，為了落實永續安全的正面意義，也將成立走踏查隊，用以維護步道環境清潔及安全，除鼓勵區民參與健走運動外，並共同善盡環境維護的責任與習慣。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）北投區健康服務中心打造磺溪彩虹健康步道，並隨氣溫的下降，磺溪兩岸的櫻花皆已含苞待放，池塘內更養了可愛的黃色小鴨，歡迎民眾前來北投磺溪健走、賞櫻、看小鴨。磺溪彩虹健康步道以城市美學概念融入地方特色圖騰，加上運動熱量消耗標示與健康衛生教育標語，建置「磺溪彩虹步道導覽圖」，強化民眾對磺溪步道的理解和健康認知。步道最大的特色是讓民眾知道走多少路程，可消耗多少熱量，此外還可以用智慧型手機掃瞄QR Code得知健康訊息，使民眾走在步道上更增添了知識及樂趣。 北投區健康服務中心主任林惠萍表示，健走活動是最適合一般民眾的有氧運動，只要養成定時健走的習慣，每日健走30~60分鐘，就可以增強心肺功能，促進血液循環、強化骨質密度等。磺溪彩虹步道更以黃小鴨為象徵圖騰，並於福佑宮廟前池塘內放養了3隻活潑的黃小鴨，可愛的模樣吸引許多小朋友前來圍觀。且隨著氣溫的下降，磺溪兩岸的櫻花已含苞待放，前來北投磺溪，一起健走賞櫻看小鴨。