#愛朔美麗丸

減肥節食要不得 當心身體毛病一次來

減肥節食要不得 當心身體毛病一次來#愛朔美麗丸

(撰文/張瓊之) (採訪者/部落客老虎狗) (專業諮詢/劉明偉醫師、張長生藥師)   對於愛美的女性而言,能有個可穿上比基尼、迷你裙甚至貼身洋裝的身材,簡直是夢寐以求,因此,為了達到目的,許多人紛紛握緊拳頭,開始拒絕吃澱粉類食物,把寒天、蒟蒻、冬粉等食物來當主食,或是瘋狂地節食,但這樣的飲食方式,不僅容易把自己弄得體弱多病、昏昏沉沉外,還可能會引發貧血、復胖等情形,像是知名部落客老虎狗對此就有深刻的體驗。 節食減肥法效果雖快 但復胖率卻是百分之百 「不吃澱粉、節食,雖然有助於快速達到減重效果,但復胖的機率卻是百分之百!」過去老虎狗也曾經試過這種減肥方式,因為年輕代謝力好,只要少吃一餐,就能減1~2公斤,但幾天後體重就會瞬間暴增。直到參加瘦身講座後才了解,原來人一旦進入青春期,脂肪細胞就不會再增加,淺層的脂肪還可以當作能量提供給全身使用,不過,當脂肪變為深層,囤積在腰、臀部、大腿就可能會造成局部肥胖,所以,在減肥前得先了解自己的體質類型才是。 其實,現代的人在減肥過程中,除了控制飲食跟運動,還會借助一些減肥產品來加持減肥效果,然而,在這些產品中通常加了番瀉葉、蘆薈素及藤黃果等。雖然都屬天然藥材,但其實食用過多很容易對身體造成傷害,這三種藥材都具有腹瀉的藥性,很容易造成腹瀉、脫水等現象,導致體重機上的數字也跟著減少,而這種情況會讓人誤以為有減肥的現象,但是一吃完東西,體重又會回復到原本的數字,甚至會超過。且如果這三種藥材攝取過多,還會造成習慣性腹瀉、腸胃功能失調等症狀,甚至會對腎臟造成傷害,因此,若想要瘦身效果,還是要以健康的方式為主。 瘦身先了解四大體質 找對方式瘦更快   至於要怎麼了解自己的體質,講座現場張長生藥師說,一般來說可分為肥人痰濕、油膩停聚、宿便堆積以及綜合體質4種。第一肥人痰濕,因體內含有濕氣,較易伴隨水腫;第二油膩停聚,雖然看起來不胖,但體脂肪卻很高;第三宿便堆積,纖維攝取過少,導致容易有腹脹、便秘等情形產生;第四綜合體質,體內代謝循環不佳,易有局部水腫、多汗虛胖、老化速度加快以及容易感到疲勞等,還伴隨前面三種體質的症狀。 防己+黃耆雙管齊下 瘦身健康無負擔   經檢測推估,部落客老虎狗屬於肥人痰濕體質,就是身體內部濕氣較重,易生成痰濕於身體之中,造成水腫加劇,身體代謝機能下降,張長生藥師建議想要改善肥人痰濕,可利用中藥「防己黃耆湯」來調養身體,因含有防己、黃耆、白朮、甘草、人參等天然中藥材,如防己、黃耆可協助排出體內多餘水分,改善腎臟活力;白朮、人參、甘草可健胃整腸;郁李仁是植物種子,可以潤滑腸道,將腸胃中可能的廢物與毒素排出,改善糞便排泄順暢性,多管齊下,瘦身路上才能健康無負擔!

數字掉就是減重成功?小心體脂仍過高

數字掉就是減重成功?小心體脂仍過高#愛朔美麗丸

(優活健康網記者張瓊之/綜合整理報導)為了姣好的身材,有不少人都會想盡辦法減重,不論是透過偏方、計算卡路里、吞減肥藥還是節食,只要聽說有效都會嘗試一番,但你是否曾聽說過「明明身高體重就差不多,為什麼看起來就是比較?」這句話,這是因為在減重時,人往往都會陷入數字的迷思,但其實減重的根源在於體脂上。瘋狂運動 卻瘦不下來知名部落客FIFI就曾跟多數人一樣陷入這個迷思中,透過密集的瑜珈教室、有氧運動、瘦身操等來減重,直到站在體脂機上,才發現體脂沒有改變,經過多方詢問,才發現她的肌肉都被脂肪蓋住。雖然找到問題的根源,但為了吸取更多減重經驗,日前她參加了一場瘦身講座,結果發現除了要有正確的知識外,也要了解自己的體質,這樣才能在減重的過程中事半功倍。油膩食品、甜食吃太多 小心局部肥胖「原來我是油膩停聚型!」FIFI驚呼地說,油膩停聚型的成因主要是飲食西化,油膩食品、甜食、乳酪製品等吃過量,再加上用餐時可能伴隨酒類、生冷飲料,導致體內油脂攝取過多所致,大部分這類體質的人,也容易有局部肥胖的困擾,如小腹、蝴蝶袖、大腿等。番瀉葉、蘆薈素 食用過量恐傷腸胃在減肥的過程中,很多人都會透過外在產品來幫助,尤其有些吃起來會讓人有排便、排水的狀況,讓人誤以為身體有達到排毒的效果。但其實,有些產品加入天然藥草,像是番瀉葉、蘆薈素等,以番瀉葉來說,是一種具有腹瀉藥性的藥草,食用後會產生腹瀉、利水等現象;蘆薈素具有毒性,人體若過量攝取,也會造成腹瀉與嘔吐,兩者攝取過多,反而會造成習慣性腹瀉、腸胃功能失調,更有脫水的可能,同時也會增加腎臟的負擔。除運動與飲食控制 還可搭配中藥調整油膩停聚型者該如何減重呢?整形外科劉明偉醫師說,局部肥胖改變方式,建議可透過運動來改善,像是伏地挺身改善蝴蝶袖;核心肌群運動改善小腹,飲食上則建議少量多餐,並減少過多的油、糖、鹽等調味攝取。張長生藥師則建議可選用防己黃耆湯加減味,因為體質油膩停聚型是因脂肪積於腹部,導致小腹凸出,所以,強化消化系統促進腸道蠕動方式,搭配中藥成分郁李仁,可加強腸道潤滑功能,讓積存於腸道的毒素或廢物排出,而黃耆、防己有助於利水止汗,白朮、人參可健胃補氣,對於油膩停聚型的人有幫助。  

減肥方式太極端 小心無效又傷身

減肥方式太極端 小心無效又傷身#愛朔美麗丸

(優活健康網記者張瓊之/綜合整理報導)「減肥」是現代多數人的必經之路,但若沒有做好長期抗爭的準備,只沉迷於短期、快速的錯誤觀念中,恐會引發溜溜球效應,像是知名部落客Nikkie,外表看似苗條、纖細,但她過去也曾經歷過一段辛苦、難熬的減肥之路。有效就嘗試 卻對身體造成傷害進一步追問Nikkie到底如何瘦身有成?她說,其實過去也曾經歷過一段盲目嘗試的時期,像是一天只吃一顆蘋果、或喝含藤黃果、番瀉葉或蘆薈素的纖維飲品等,只要宣稱有助於減重,就通通跟著照辦,直到有次用了較為極端的方式,導致水份與纖維素攝取不足,出現便祕、胃痛、頭痛、精神不佳等問題時,才驚覺為了減重卻對身體造成傷害。事後,Nikkie開始回頭去想哪種方式才適合自己,發現原來減重要依自己的體質、身體的步調來進行才對。了解身體體質 對症下藥助減重然而,該如何利用「體質」來幫助減重呢?張長生藥師說,了解自己的體質,對症下藥,才能達成減重目標,而一般來說體質可分為以下四大體質。1)痰濕體質,因濕多而氣虛,可藉由補脾健胃的方式,使脾胃恢復正常,飲食上也盡量不要攝取過多的鹽分。2) 油膩停聚,指的是油脂堆積於體內,導致某些部位局部肥胖,可加強消化促進蠕動,使脂肪轉化,在飲食上則盡量少量多餐,低脂、低鹽、低糖、低油、多喝水。3)宿便堆積,是指身體氣虛導致腸道傳導無力,可透過補中益氣的食物來改善,每天至少喝2000C.C的水,並多攝取全穀類、水果、十字花科等。4)綜合體質,則屬代謝失調並伴有局部水腫、多汗虛胖、及容易感到疲勞等,但其他體質的症狀也包含在其中,可從攝取維他命、酵素、礦物質、水分等開始著手。善用中藥材 可利水健胃雖然飲食是改善身體狀況較直接的方法,但在外食族日漸增多的情況下,幾乎難以做到,因此,張藥師建議民眾可搭配含有黃耆、防己、白朮、甘草等天然中藥材的傳統故方「防己黃耆湯」來改善,像黃耆與防己可利水止汗,改善水腫現象,白朮則能健胃補氣,改善脾胃狀況。

破除體重機數字迷思!脂肪要降才是重點

破除體重機數字迷思!脂肪要降才是重點#愛朔美麗丸

(撰文/張瓊之) (採訪/部落客FIFI) (專業諮詢/張長生藥師、劉明偉醫師)   為展現姣好的身材、呈現完美的體態,不少人都會想盡辦法鏟肉,不論是尋找偏方、計算卡路里、吞減肥藥還是節食,只要聽說有效,大多都會嘗試一番,但在減重的過程中,你是否曾聽說過「明明身高體重就差不多,為什麼就是看起來比較胖?」這句話,因為在減重時,人往往都會陷入數字的迷思,但其實減重的根源在於體脂上。 肌肉都被脂肪蓋住 難怪體脂降不下   像是知名部落客FIFI過去就曾跟多數人一樣陷入在這個泥沼中,瘋狂跑瑜珈教室、跳有氧、練瘦身操,直到有天站在體脂機上,發現體脂完全沒有改變後才驚覺有異,經過多方詢問,才發現原來她的肌肉都被脂肪蓋住了。 雖然找到問題的主要根源,但為了吸取更多減重經驗,日前她參加了一場瘦身講座,結果發現除了要有正確的知識外,自己的體質也要搞清楚,這樣才能在減重的過程中事半功倍。 油膩停聚型者 易有局部肥胖的困擾   「原來我是油膩停聚型!」FIFI驚呼地說,因為油膩停聚型的成因主要是飲食西化,油膩食品、甜食、乳酪製品等吃過多,再加上用餐時還會伴隨酒類、生冷飲料,導致體內油脂攝取過多所致,大部分這類體質的人,也容易有局部肥胖的困擾,如小腹、蝴蝶袖、大腿粗等。 「像我的脂肪就是多囤積在屁股還有大腿,雖然只要穿對衣服,遮到對的地方,看起來就不會肉感,但體重卻有54公斤。」 市售減肥產品多含番瀉葉、蘆薈素 食用過量恐傷腸胃   在減肥的過程中,很多人都會透過外在產品來幫助,尤其有些吃起來會讓人有排便、排水的狀況,讓人誤以為身體有達到排毒的效果。但其實,有些產品加入天然藥草,像是番瀉葉、蘆薈素等,一般人看到天然藥草四字就自動與安全畫上等號,但食用過量對身體仍是有傷害。以番瀉葉來說,是一種具有腹瀉藥性的藥草,食用後會產生腹瀉、利水等現象,但對減肥沒有幫助,喝多了反而會造成習慣性腹瀉、腸胃功能失調等症狀。 而蘆薈素主要是從蘆薈皮抽取出來,蘆薈素具有毒性,人體若過量攝取,會造成腹瀉與嘔吐,如果腹瀉情況過於嚴重,更有脫水的可能,同時也會增加腎臟的負擔。透過這樣的產品來幫助減肥,其實並不會達到成果,反而更容易對身體造成傷害,最後不僅無法順利瘦身,反而引發更多疾病發生的可能性。 運動、少量多餐 是幫助改善的方法之一   改善方式並不難,選對方式最重要!講座現場也請來了兩位醫、藥學的專家針對油膩停聚型進行分享,整形外科劉明偉醫師說,局部肥胖改變方式,建議可透過運動來改善,舉例來說,蝴蝶袖,可藉由伏地挺身改善;小腹則可透過側面撐體、深蹲加強核心肌群改善,至於飲食也不能輕易忽視,建議要少量多餐,並以低脂、低鹽、低糖、少油、多喝水為主。 除此之外,張長生藥師則建議可選用防己黃耆湯加減味,因為體質油膩停聚型是因脂肪積於腹部,導致小腹凸出,所以,必須強化消化系統促進腸道蠕動方式,搭配中藥成分郁李仁,可加強腸道潤滑功能,讓積存於腸道的毒素、廢物排出,而防己黃耆湯中的黃耆有助於利水止汗、防己利水消水腫,而白朮、人參有健胃補氣的作用,對於油膩停聚型的人有所幫助。   了解更多部落客體驗:http://goo.gl/e1s3uM

複方中藥調整體質 產後也能輕鬆瘦

複方中藥調整體質 產後也能輕鬆瘦#愛朔美麗丸

(優活健康網張瓊之/綜合整理報導)女人是一個很奇妙的生物,在每個階段裡都會有不同變化,像是懷孕、生小孩後更為明顯,不管是飲食習慣、穿著打扮,還是身材等,都會在無形中起了變化,若在此時沒有意識到這種改變,就容易被冠上「黃臉婆」的稱號,像是玩美部落客高妹就有深刻的體會。高妹說,「回憶起2年前剛生完小孩時,肚子、大腿等下半身,也與其他產後婦女相同,被脂肪大軍不斷襲擊包圍著」。但為了恢復身材,高妹也試遍了埋線、體雕、高強度運動、塑身衣以及醫美等各種方式,直到參加了瘦身講座,發現自己是易胖的綜合體質,並學到正確觀念後,才知道減重其實並不難。綜合體質上身 小心老化加速至於什麼是綜合體質?張長生藥師表示,肥胖可分為四大體質,包含肥人痰濕、油膩停聚、宿便堆積以及綜合體質,若換成簡單一點的說法,就是水腫、局部肥胖、便秘宿便和代謝失調,不同的體質對應到不同的身體狀況,而綜合體質屬代謝失調,伴有局部水腫、多汗虛胖、加速老化及容易感到疲勞等,其他體質的症狀也包含在其中,是四種類型中較容易變胖的一種。減肥不求極端快速 中藥調整+運動較不傷身雖然減肥的方式百百種,但其實比起數字,觀念更重要!近年來市場出現多種號稱能快速瘦身的產品,其實就是將一些會造成腹瀉狀況的藥草加入纖維飲料中,如藤黃果、番瀉葉、蘆薈素等。這些成分會造成人體腸胃道發生腹痛、脫水等症狀,甚至體質較虛弱的人還可能會有腸胃絞痛、嘔吐等,嚴重的話,有可能會造成身體肝腎功能損傷。對此,張長生藥師建議想減肥的民眾,不可以節食或只吃單一食材等極端方式來進行,要以中藥調整體質,搭配正常飲食和運動,雙管齊下就能輕鬆打造「輕瘦體質」。尤其是中藥有別於西藥,較不會對身體造成負擔,例如,「防己黃耆湯」,因含有黃耆、防己、白朮、甘草、人參等天然中藥材,像黃耆與防己,能利水消腫,排出體內多餘的水分,改善水腫的現象,而白术與郁李仁則可以建胃潤燥,幫助腸道蠕動,將腸胃內的廢物與毒素排出,改善便秘現象。

現代人最常見的肥胖問題:大腹翁、小腹婆、下肢腫、氣血虛

現代人最常見的肥胖問題:大腹翁、小腹婆、下肢腫、氣血虛#愛朔美麗丸

現代人因為飲食習慣改變,以及作息不規律,大腹翁、小腹婆、下肢水腫及氣血虛是現代人常見的肥胖症狀。開業診所劉明偉醫師表示,大部份的肥胖者可以分為四大體質類型,其中包含水腫體質、局部肥胖體質、便秘體質,以及代謝失調的綜合體質,若身體出現以上症狀,就要注意自己的肥胖指數囉!減重是條漫漫長路,有些人雖然短時間內瘦下來,不只減出一身病,更減掉健康,原因就是選擇不當的減重方法,追求快速瘦身,卻忽略了身體健康才是根本。中藥專家張長生表示,愛美女性可以利用運動搭配中藥故方,用較溫和的方式改善體質,才不會甩了體重也丟了健康。早上小腿比較細,到是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹,鞋子變緊?張中藥師解釋,這類型的人即是屬於易水腫的「肥人痰濕」體質,體內的體液異常積留,會造成人體臟腑、陰陽失調及身體各部水腫或下肢水腫。飲食中飲酒、乳酪、生冷飲料都可能造成使水腫更嚴重。為何我四肢纖細、小腹卻突出,像個小腹婆、大腹翁呢?張長生中藥師表示,小腹婆、大腹翁的體質就是典型的「油膩停聚」,係指未消化的脂肪會積於腹部,導致小腹凸出,必須用中藥配方中能潤澤腸道並加強消化道與腸道蠕動的成分,達到脂肪分解,使油脂排出,例如郁李仁等。腸道不健康,全身壞光光!張藥師解釋,人體的腸道有8至10米,在飲食與壓力下,很容易造成食物殘渣滯留在腸道內,形成宿便,產生腸道不適等臨床症狀,影響身體健康。食物殘渣滯留在腸道內,在腸道細菌的作用下會發生結塊、腐敗、發酵,日積月累造成這些食物殘渣會形成惡臭的物質堆積在腸道之中,使體內毒素堆積,產生壞細菌。而大便秘結可能是因氣血虛弱,以致腸道傳導無力所引起,這類的人以中醫觀點,宜用補中益氣之品,如人參,伴隨並用潤滑腸道的成分,如郁李仁等,使腸道傳導有力,潤道則大便自通。臨床上,可使用中醫古籍記載的「防己黃耆湯」幫助改善,其中的防己,性微溫,味甘苦,友燥濕化痰,利水止汗之效;黃耆性溫、味甘,可滋補身息、利水消腫,主治表虛自汗、中氣不足者。而便秘者可加上木瓜與郁李仁等藥方,則可舒筋平肝、和胃化濕、下氣行水、迫血潤燥,促進腸胃蠕動,改善排便不暢。(本文來源/健康醫療網/記者許碩穎報導)

減肥四大招!消水腫、解油脂、排宿便、高代謝

減肥四大招!消水腫、解油脂、排宿便、高代謝#愛朔美麗丸

減肥減肥,是不是總覺得自己越減越肥呢?張長生藥師解釋,肥胖不外乎四大類型,肥人痰濕之水腫體質、油脂停聚之腰腹肥胖型、宿便堆積之便秘體質與代謝失調之綜合型肥胖體質。因此只要針對這四種體質對症下藥,就可以跟肥胖說掰掰!減肥第一招:消水腫!女性最怕的就是水腫,只靠利水利尿飲品是不能完全解決,中藥專家張長生藥師表示,中醫觀點認為,身體水腫是屬「濕痰體質」,就一種體內瀰漫著過多水氣,妨礙氣血之流通、運行,嚴重者導致水腫,特別是體質虛弱的人特別容易有下身無法行水導致下肢腫脹,且除了水腫還可能衍生其他身體疾病,可說是百病之源。基於此,張藥師建議可利用黃耆、防己等中藥,利水健胃,改善水腫症狀。減肥第二招:解油脂!現代人的飲食西化,吃進過多的油與甜食,使體內代謝失調形成肥胖體質,這種情形就叫做「油膩停聚」,尤其腹部最容易有此狀況,造就了我們常看見小腹婆、大腹翁,若不改善還會連帶引起三高。張長生藥師表示,油脂停聚者,是因為未消化的脂肪會積於腹部,導致小腹凸出,必須用強化消化促進腸道蠕動方式,使脂肪分解,油脂容易排出。而中藥中的郁李仁、白术可改善腸道環境,分解體內過多脂肪,排出腸道油脂,提高腸胃蠕動能力。減肥第三招:排宿便!宿便堆積是因為氣虛而以致腸道傳導無力引起,則宜用補強患者氣力、強健腸胃機能、加速腸道蠕動及排空效果、潤滑腸道及糞便之治療方式;而上述的郁李仁也有改善便秘、宿便症狀,而氣血虛則可使用人參,達到補脾益氣。減肥第四招:高代謝!現代人常久坐辦公室、又少運動,普遍代謝循環不好,容易有手腳冰冷、快速老化等症狀,面對此症狀,則可利用草藥的「寒熱溫涼」性質,讓藥材間彼此交互作用,故方「防己黃耆湯」皆以中藥材調製而成,對於代謝循環不良者可嘗試此中藥故方已改善體質。張長生藥師建議四大體質的肥胖者,可利用天然中藥材,如黃耆、防己、白朮、甘草等,其藥性溫和不刺激,對於水腫、體內油脂聚集、便秘、宿便及體內代謝狀況皆能有所改善,而肥胖者也不應有使用中藥,就不忌口,也不運動,要改善肥胖,能應要有良好的生活作息與均衡的飲食,減少對身體的負擔。 (本文來源/健康醫療網/記者許碩穎報導)

複方中藥改善體質 促進代謝助減重

複方中藥改善體質 促進代謝助減重#愛朔美麗丸

(健康醫療網記者許碩穎/採訪報導)現代女性把瘦身當成一輩子的課題,然而,有的人瘦的下來,有的人卻試過了各種方法仍然無效, 亦或是瘦到一個程度就停止。為什麼不是每個人都瘦的下來? 中藥專家張長生說明,大部份的肥胖問題可以分成四大體質類型(肥人痰濕、油膩停聚、便秘宿便、代謝失調),而『漢方診療醫典』中早有記載,可用於治療肥人痰濕、油膩停聚、便秘、多汗的傳統故方-「防己黃耆湯」,是能促進代謝幫助減重又不傷身的傳統固方。要打造輕瘦體質,除了必須先了解自身的肥胖型態後,才能對症下藥。針對四大體質中藥專家張長生藥師進一步說明,肥人痰濕者,多因體內、臟腑的水氣異常積留,導致陰陽失調及下身水腫,飲酒、生冷飲食都可能使水腫更嚴重。因此,要針對肺脾腎三內臟來調理、利水、健脾及潤腎。油脂停聚者,多是腰腹較肥胖、面部皮膚油脂較多,汗多且黏,須著重在促進消化、去除多餘腸道油脂,利用中藥油性潤滑成分,如郁李仁來使油膩、脂肪容易排出。宿便堆積者,則應加強腸胃機能、促進腸道蠕動及排空、潤滑腸道,改善便秘。代謝失調者,多是綜合型肥胖體質,通常是前三種病灶都有,也是最易胖的體質,除此之外,這類型的人體內常伴隨著代謝循環差,、四肢冰冷、老化速度快及易感到疲勞的狀況,則需注意補氣,中醫調理身體上常使用人參。綜合上述可得知,複方中藥對於改善人體體質及症狀有一定程度上的幫助,像黃耆可幫助身體利水,排出體內多餘水分,減少水腫發生;而郁李仁可使身體油膩與脂肪分解,並加以排出,降低體內過多油脂停聚;有的人老覺的四肢冰冷、頭暈虛弱,可利用人參進行補氣調理,其他像是防己、白朮、甘草等都能協助改善症狀,中藥藥性多溫和不刺激,也降低身體的負擔。張藥師建議,有上述肥胖現象者,可以「防己黃耆湯」來改善,其中黃耆、防己、白朮、甘草等天然中藥材,多係藥性溫和不刺激,就可改善多於油脂堆積、痰濕體質、便秘及多汗等肥人症狀。而開業診所院長劉明偉醫師則表示,若將四大體質用西醫角度來解釋,即為肥人痰濕之水腫體質、油脂停聚之腰腹肥胖體質、宿便堆積之便秘體質、代謝失調之綜合型肥胖體質。建議民眾不同的肥胖形式,應使用不同的減肥方式,找到適合自己體質的減重、運動方式,避免極端地少吃或過度激烈運動,才能瘦得健康與長久。 

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