#諮詢專線

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）過年期間家人朋友相聚、品嚐美食機會增加，若再加上每天看電視、睡得多、動得少，可能一不小心就增加了2至3公斤。因此，對於健康「飲食」及「運動」的問題，國民健康署於春節期間照常提供健康體重管理專線免費諮詢服務，透過撥打免費市話、Line及Skype，即可提供個人量身訂做的減重服務。健康聰明吃  原則要掌握春節期間面對比平常豐盛的餐食，國民健康署建議掌握健康飲食原則：多吃各種蔬菜、水果及未精製全穀根莖類等天然食材，烹調方式選擇水煮取代油炸；多喝白開水，避免含糖飲料；不吃零食宵夜甜點；每餐不過量（8分飽），份量較多的餐點與親友共享；避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物，養成均衡飲食的健康飲食型態。春節少動易胖  健走4口訣甩肉養成規律的身體活動是健康減重不可或缺的部分，減重期間的熱量來源降低，會使身體基礎代謝率下降，此時就必須藉由運動來維持或提高基礎代謝率，加強減重效果。對沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走4個小口訣，即可將健走運動融入於生活中，如：上下樓以走樓梯取代電梯、走路採買年貨、拜年，或就近利用社區公園、步道健走，增加身體活動量。減重專線春節不打烊   輕鬆CALL IN賺健康國健署健康體重管理電話諮詢服務春節不打烊，於年節假期照常服務(每週一~六 9:00~21:00)，如有健康飲食、運動及健康減重等疑問，歡迎call in免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100」或搜尋LINE ID:0800367100等免費諮詢管道，即可向營養師與運動專業人員諮詢。

(優活健康網／綜合報導)戒菸可以不用花錢！0800-636363提供免費戒菸諮詢服務，專線諮商員將幫助您量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷、陪伴、鼓勵，助您成功戒菸。苗栗縣衛生局說，戒菸與治療高血壓、糖尿病、高血脂症相比，對個人、家庭與社會，都是立即、有效又省錢的作法，既不必終身服藥，亦不需仰賴昂貴檢查，以簡單方法，在半年之內，就可將一個可引發心臟病、中風、癌症、慢性呼吸道疾病等多重問題的病因加以根治。0800-636363提供免費戒菸諮詢服務，專線諮商員幫助您量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷、陪伴、鼓勵，自92年迄今，已服務超過60萬人次，多次諮商的6個月戒菸成功率也可達25％。只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5％，但獲得專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。以國內推行多年的門診戒菸6個月戒菸成功率約22％，利用免費戒菸專線顯示戒菸者除了有戒菸動機外，更重要的是尋求專業協助。民眾可善加利用0800-636363免付費戒菸專線，或者分擔部分藥費及掛號費，前往苗栗縣61家門診戒菸醫療院所、18家社區藥局，接受專業戒菸服務。