#心情好

（優活健康網記者 張桂榕／綜合報導）送花是大家常用來表達心意的方式之一，受贈者也常感到心花怒放。根據北佛羅里達大學「花卉對女性感知壓力的影響」的研究發現，有近七成的民眾每週都感到壓力，尤其是有四分之一的女性每天都覺得有多次的壓力。研究證實，收到花束的受試者，壓力水平有顯著的下降，情緒獲得改善。一份2018年九月份進行的「花卉對女性感知壓力的影響」研究，針對美國人整體壓力水平進行調查，發現68%的民眾每週都感到壓力，32%則是每天都感到壓力，其中女性對壓力感知特別明顯，四分之一的女性每天有多次的壓力。本次研究以18-65歲共170位女性為對象，參與者對研究目的並不知情，隨機分配至三個組別，分別為「送花束到府」、「送包裝精美的豪華蠟燭」、「對照組」，前兩組在實驗的第五天或第六天會收到花束或豪華蠟燭，且被告知這些物品是感謝他們的參與，對照組則不會收到任何東西。所有受試者皆完成連續12天的線上壓力調查，並以壓力知覺量表(PSQ)於研究前後進行施測。結果發現，收到花束的受試者，壓力水平有顯著的下降，情緒獲得改善。中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇說明，目前美國、日本等國開始推廣園藝治療，建議平日可先從小盆栽開始，讓生活增添小小綠意，利用人與植物的關係，如維護、植栽、美化等，在照顧花卉的同時刺激手部小肌肉，在過程中投注希望、期待，間接達到提升專注力、穩定情緒、緩解壓力等目的。這項研究證實贈送花束能紓緩日常壓力。無論是賞花或接收他人贈予的花束，常讓人有好的聯想，像春天來了、希望、美麗、道謝或讚美等正面感覺。以往男性朋友認為贈送花束不實在、花期短很快就謝掉，不如折現….等，經上述研究證實花卉對女性的情緒穩定有好的影響力，想讓女性朋友擁有好心情，那就在適當時機送束花給她吧！

根據研究發現，劇烈運動可以幫助人提振精神、使大腦分泌腦內啡，讓心情更振奮、愉快，自信心更強；亞東醫院健康諮詢中心表示，經由運動可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感。國外醫學研究發現，劇烈的運動幫提振精神，使心情更振奮，不過如果是較為溫和運動，則不會產生這種效果。研究發現，民眾在做完溫和運動後，情緒沒有什麼明顯變化，不過做完劇烈運動約20分鐘後，大部份的人感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面、積極。亞東醫院健康諮詢中心說，現在政府積極提倡「333運動方案」，所謂「運動333」意指每週至少運動3天，每天至少30分鐘，每次運動時心跳至少達到130次／分以上，能流汗的話感覺會更好。該中心建議，運動可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，幫助大腦分泌腦內啡，幫助穩定心情、減除壓力，「不過若是有較嚴重的憂鬱症或是心理疾病患者，除了規律運動外，建議還是輔助藥物以及搭配飲食來治療。」該中心也提醒，雖然劇烈運動可以讓心情變好，不過若有心臟病或心血管疾病的病人，則不太能做太劇烈的運動，因此建議病人配合醫師的指示與安排，做適合的運動。