（優活健康網編輯部／綜合整理）每天我都告訴病患：「運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘，冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病，同時還能治療病症：1）抗老化／統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍！運動甚至能讓你遠離阿滋海默症和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。2）消除倦怠／所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步30分鐘能培養抗壓性。3）抗憂鬱／運動能平衡混亂的大腦，比抗憂鬱藥物更有效。4）預防乳癌／每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位，去跑步！儘快開始你的健身計畫！運動能降低至少30％的罹癌風險，拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。5）防止骨質疏鬆／跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。6）預防糖尿病／定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，後者是預防糖尿病的第二良方。7）預防心肌梗塞／跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。（本文摘自／輕鬆跑出健康／健行文化出版）
（優活健康網特約記者楊琇雯／報導、攝影）接受正確的衛生教育能夠預防疾病，不過在基礎認知上若對疾病本身沒有以開放態度接納，加上社會支持度不夠，很容易造成觀念落差和混亂。在非洲東南部的史瓦濟蘭，7成人民生活在貧窮線以下，卻有40％的人口是愛滋帶原者，近年來當地政府除了不斷加強國民相關教育之外，也讓疾病預防所需用品例如保險套，取得方便，例如海關、旅店、超市、一般商店等，隨處可見免費提供的產品。鼓勵正向討論疾病問題臺北醫學大學暑期學生志工團近4年來，每年都到史瓦濟蘭當地進行愛滋病AIDS/HIV的衛生教育，令人驚訝的是，高中以上的學生對於疾病認知程度，甚至比台灣學生還高，包括性知識、安全性行為也成為討論焦點。今年已是第二次出隊到訪史瓦濟蘭的北醫醫務管理學系三年級學生許茜雯表示，史瓦濟蘭的學生往年在接受北醫學生做的衛生教育之後，都很踴躍參與討論與提問。北醫醫學系五年級學生洪雅敬則說：「在史瓦濟蘭能唸到高中，代表家庭環境還不錯，對於自己的健康顯得更關心，甚至談論性行為或者藥物成癮等問題時，相當積極尋求專業意見的協助。如果再有機會進行衛教，建議以小團體深入訪談的方式進行。」衛生教育因地制宜不過在進行衛生教育的過程中，很重要的原則是「因地制宜」。例如史瓦濟蘭的主食是玉米，平常許多配菜又都是甜豆子泥，飲食烹調上又偏甜，所以糖尿病盛行率非常高。但如果請史國人民將玉米替換掉或者多攝取蔬菜水果以降低血糖值，那麼史國人民在缺乏食物來源的情況下，幾乎就沒有其他選擇。所以關於糖尿病的衛生教育就需轉換成及早發現疾病徵兆的方法，讓史國人民能夠早發現、盡早開始用藥。非洲赤子心計劃 贊助孩子向世界發聲捐款帳號：永豐銀行三興分行 147-004-01000396戶名：財團法人臺北醫學大學（2013史瓦濟蘭學生志工團）活動連繫人：臺北醫學大學管理發展中心國際醫療服務組 黃炯諭先生連絡電話：（02）2736-1661分機2692
