#健康操

「Yes,we can!」促健康 醫院動起來

「Yes,we can!」促健康 醫院動起來#健康操

「Yes,we can!」花蓮慈濟醫院為了延續建國百年之際推動職場健康促進,由裡到外讓全院同仁一起健康促進再提升。日前由慈濟醫療志業執行長林俊龍、花蓮慈院院長高瑞和、副院長許文林,以及醫務部主任陳新源、護理部主任章淑娟擔任健康促進大使,帶領院內醫護、醫技與行政同仁共同宣誓,發願一起力行健康促進運動,期許在新的一年邁向健康滿分的新生活。 花蓮慈院推動健康促進醫院不遺餘力,除了病人、社區、環境等外,對於促進院內同仁的健康,也頗費了一番心思。高瑞和院長表示,同仁平時在忙碌的工作之餘,往往乎略了自己的身體,因此特地推動了為期一年的健康促進競賽,從同仁需求問卷調查做起,包含每年同仁體適能檢測、單位健康促進活動及壓力量表等,同時開辦舒壓課程,員工餐廳熱量標示、補助各單位舉辦健康促進運動社團,同仁們也以多才多藝與精彩的方式,展現熱情與活力,相互勉勵,積極促進健康的正能量。 宣示活動一開始,由獲得一百年度健康促進第一名的人力資源室同仁特地設計「open將」健康操揭開序幕,現場所有同仁與求診民眾活力滿滿地大跳健康操、活動筋骨,並邀請林俊龍執行長、高瑞和院長、許文林副院長 以及醫務部主任陳新源、護理部主任章淑娟擔任健康促進大使,分別帶著今年推動主題「運動」、「養生」、「減壓」、「戒菸」、「事故防治」熱鬧登場。 「雖然練舞一開始會同手同腳,也好幾次練習踢腳時,把鞋子踢出去,有時更會想放棄,但因為放棄了『放棄』的念頭,才有這樣的努力成果。」由人力資源室同仁所組成的「夢幻曲線美」,以逗趣的影片分享執行活動的心情點滴,接著全組以充滿活力的「open將」造型出場,帶動跳起自編團練的健康操,熱力十足。   經過一年的努力,二十二支隊伍所組成的二百多位同仁響應,從運動、減壓、素食減碳到戒菸等四大主軸進行健康促進。其中五組「運動」隊伍中,一年來減了三百一十三公斤,平均每人減了五公斤;此外,「呼拉呼拉組」與「夢幻曲線美組」在腰圍的部分共減了八十公分,成果令人驚艷。兼任花蓮慈院社區醫學部主任的許文林副院長也表示,帶動同仁們的運動風氣,不僅維護院內同仁身心靈的健康,進而提供更好的醫療服務,在社區裡做衛教宣導也更有說服力。 由社區醫學部所組成的「樂活鐵馬自行隊」,利用週末與同事參與羽球、籃球、保齡球、壘球、健走、自行車等運動,一年的執行成果,組員們的平均BMI值都有明顯下降,感情也更加融洽。社區醫學部的曾建瑋表示,以前很抗拒運動的他,自從加入為期一年的健康促進後,不僅將運動的好習慣融入生活中,其中最大的收穫就是在這過程中瘦了八公斤。 從自我落實健康促進,讓醫院成為健康職場,再把健康與幸福送到每個人的家裡,進而走進社區,讓人人都獲得保健知識,擁有健康的人生。林俊龍執行長也表示,「慈善」從自己家裡做起,而「健康」是要從院裡同仁做起;首先要有健康的身體,才會有健康的工作品質與醫院環境,更會有健康的病人,將健康觀念從生活落實,花蓮慈院同仁們不僅為健康加分,增添工作活力還能用歡喜的心服務鄉親。

想減壓、甩肉與防疾病 快去運動吧!

想減壓、甩肉與防疾病 快去運動吧!#健康操

為促進國人以及職場員工養成每日運動的習慣,衛生署國民健康局針對長期使用電腦、久坐而造成的肩頸僵硬或痠痛的上班族,參考衛生署92年版10分鐘「上班族身心健康操」,製作提昇運動強度及增加運動時間的15分鐘「上班族健康操」,鼓勵職場老闆、主管,提供員工時間運動,可以減緩壓力,減少肩頸酸痛,若每天上下午各15分鐘,共做30分鐘也可以消耗約100大卡的熱量,持續進行健康操1年(每週5天)約可減掉4公斤體重,除了可以消耗多餘的熱量,更可以達到促進身體健康的效果。國健局指出,運動能加速代謝脂肪,另外透過適當的阻力訓練,不但可以達到運動目的,還可以強化肌肉組織與功能,提高基礎代謝率。如養成規律習慣運動,可以讓體重維持在穩定、正常的範圍內。研究顯示運動能提高腦內啡的釋放,釋放身心的壓力;長期規律的運動更可以促進胰島素的正常功能、增加肝臟及肌肉肝醣的含量,並提昇身體生理及心理的調適能力。減重期間的熱量控制,在體重減輕之餘,同時也會消耗肌肉及水分,運動除了可消耗脂肪外,還可以避免肌肉流失、維持肌肉量,一舉兩得。運動的好處很多,可以預防慢性疾病,降低罹患癌症的風險等,目前美國運動醫學會建議每週至少達到150分鐘的中等強度運動。國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型的追蹤世代,分析各個不同運動量的健康效益,研究發現,與不運動的人相比,每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡,延長3年壽命。這些好處不但適用於各個年齡層包括年青人、年老人,也適用於男性與女性,對有心血管疾病風險的人包括吸菸、肥胖者,也一樣有用。

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