#燥熱

（優活健康網記者徐平／綜合報導）年約50的林太太，近日容易感到身體有一股熱意，有時會突然感覺身體有股熱氣衝上來，甚至睡到一半還會被熱醒，醫師詢問發現，林太太月經已經遲到半年，評估之後給予低劑量的荷爾蒙治療，2個星期後症狀減緩，躁熱、心慌症狀也較少出現。95％女性會在45～55歲間停經臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師謝惠婷表示，根據統計，女性平均停經年齡為51歲，約有95％女性會在45～55歲間停經。許多婦女在停經前後幾年，會因為雌激素下降及體內其他荷爾蒙變化出現更年期症狀。月經異常　有盜汗、熱潮紅、睡眠障礙 月經異常為常見的更年期徵兆，一開始可能會發現月經週期縮短、不規則或經血量變多，之後週期會慢慢會拉長、經血量變少，直到停經。這段時間也會伴隨盜汗、熱潮紅及睡眠障礙，另外還可能會有憂鬱、焦慮、脾氣暴躁、肌肉與骨骼痠痛等。隨著停經的時間越來越長，婦女的生殖泌尿道上皮也會因為缺少動情素的刺激逐漸萎縮乾澀，導致性交疼痛、頻尿或反覆泌尿道感染等情形。此外，骨質疏鬆、動脈硬化和心血管疾病的風險也會增加。不適合荷爾蒙療法可利用生活習慣改善不適針對這些症狀及風險，目前最有效的治療方法就是荷爾蒙治療，若不適合荷爾蒙治療者，可藉由非荷爾蒙替代療法或是由生活習慣來緩解更年期不適。目前國際間針對更年期荷爾蒙治療的共識是越早開始治療越好。若婦女有乳癌、子宮內膜癌，曾有靜脈血栓栓塞疾病或有高風險發生血栓的患者，缺血性腦中風病史，冠狀動脈心臟疾病病史，患有嚴重地進行中的肝疾病及未經診斷的會陰部出血，就不適合使用荷爾蒙治療。在涼爽環境睡覺、避免刺激性食物針對不適合使用荷爾蒙治療的婦女，若有明顯熱潮紅的症狀，可以使用某些抗憂鬱藥物、抗癲癇藥物治療。若症狀不嚴重，在涼爽或是有風扇設備的房間睡覺，避免刺激性食物、衣物穿少一點，也可以增進生活與睡眠品質。此外有部分研究顯示，催眠、認知行為治療、神經節阻斷術、中草藥或天然植物性荷爾蒙也有部分作用，但目前皆缺乏大型研究佐證其療效。另外規則運動、均衡飲食、減重、戒菸、戒酒也是更年期婦女很重要的一門課題。 

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）秋天漸漸進入尾聲，這個禮拜日就是立冬，許多人也稱作補冬，因為古人認為冬天的天氣寒冷，需要補充營養。許多人喜歡在天冷時燉補湯補身體，然而中醫師表示，每個人體質不同，進補前，先辨識自己是屬於何種體質，進一步決定使用溫補或寒補的方式。確認體質　選擇溫補或涼補花蓮慈濟醫院中醫部陳中奎醫師表示，氣虛、陰血虛以及氣滯都可能會是氣血失調原因！現代人營養來源多，吃補更應該適合自己體質，才不會引起反效果。一般人的體質可以簡單分成燥熱與虛寒兩種，其中燥熱體質的人，因為體內的陽氣熱氣被鬱住，無法送到四肢，平時可能會容易怕熱，或者有口乾舌燥、嘴破、牙齦腫脹、長青春痘、便祕或痔瘡出血等症狀，所以，不適合一昧的溫補。建議選用黃精、玉竹、首烏、晉耆、枸杞、麥冬、大棗等，滋陰補氣的藥材，涼補的方式更適合體質燥熱的民眾。至於虛寒體質的人，因為本身陽氣不足，如果再加上長期吃冰或過度食用生冷食物加重體內寒氣，或者服用過量苦寒性質的清熱解毒草藥、草茶，最明顯的特徵，就是一到冬天容易手腳冰冷。因此可以選用黨蔘、白朮、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、熟地、白芍、肉桂、黃耆、淮七等，以十全大補湯的藥材為基底去做適當增減，用溫補的方式來達到補氣、補血、去寒的功效。食補非大魚大肉　營養均衡就夠有了湯底，當然也要有搭配的食材，花蓮慈濟醫院鄭安君營養師表示，許多人對於食補的觀念，大多停留在要大魚大肉，或者高油高熱量的食材，但其實營養均衡就是最好的食補。並舉例利用豆腐與荸薺當作基底製作彩色丸子。豆腐本身具有豐富的蛋白質，可以提供人體運作必須的氨基酸，再加上黃色的玉米，綠色的麻芛粉、毛豆仁，紅色的胡蘿蔔，黑色的黑木耳、香菇，以及紫色的芋頭等，這些材料不僅富含膳食纖維、維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養素，而且有抗氧化、抗凝血、低熱量等好處。