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》社交恐懼和自信
日期:2009.09.23

社交恐懼症(social phobia),又名社交焦慮症(social anxiety disorder),是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問其他人都感到困難。

很多人看了上述這一段話可能都心有戚戚焉,大概也準備要對號入座了。這邊要澄清一點,社交的壓力其實每個人或多或少都有,差別在於困擾的程度以及影響的人際互動範圍。因此,您有上述的情形不見得就是社交恐懼症,反之,就算被醫師診斷為社交恐懼症的個案,我也希望鼓勵您,只是程度上比他人較嚴重而已,並不表示您是怪咖或者沒救了!

那麼,社交上的恐懼該怎麼處理呢?

先請教大家一個問題,您覺得社交的恐懼是天生的還是後天的?
我的想法是,兩個都有,而我們能夠去回溯的,大抵是後天的那一部份。不過,先天的部份,我們仍然可以勤能補拙、截長補短的!

社交恐懼,其實有其正面的意義,它能夠保護一個人不受到批評,保護一個人不受到威脅,因為,沒有互動,也就沒有接下來的種種!但是,就像牢籠一樣,雖然很安全,卻總也是少了什麼的悵然。也就是這樣的一種處境,讓一個人感到受不了,更何況,現在的社會裡面,不可能幾近全然不與他人接觸!換句話說,社交恐懼症的人,很可憐的地方是,他的牢籠變得很大,卻同時希望別人不要進到這麼大的一個屬於自己的籠子裡來!

當然是不可能達成,而且倍感困擾!那種矛盾,就好像把自己家蓋在馬路上一樣,卻希望車子不要闖進來,當然過得辛苦!

前面也已經提過,每個人都需要安全感。所以,延續我剛才的比喻,有兩條路可以選擇:其一是把籠子變小,以符合實際所需,走出籠子時就不要期待別人走開;其二則是歡迎別人來做做客,但是主客有別,一旦客不尊而踰矩,情勢可以的就告訴他你不喜歡這樣,情勢不允許的,則盡量讓對方對自己的不利影響減少,這個時候,就很需要自信這位好僕人。

你不必付他薪水,但是,他需要恰如其份的稱讚,也需要你多看他幾眼。很多人都說自己的僕人不在家,殊不知和家臣的感情關係也是要培養的!恰如其分的稱讚是什麼呢?就是針對單純一件事,而不是再把其他零零總總加進來!舉例來說,當受到別人的稱讚時,有一種公式句型是這樣的:但是我….和….的方面做的不好!這樣就已經讓其他的零零總總加進來,自然是心有千千結,僕人也當然領不到薪水啦。

以上是簡單的論述,對您可能會有一些幫助,同時,身心科也能為大家服務,提供心理及藥物的協助,例如在催眠治療中,我們可以重新決定籠子大小,也可以把籠子佈置的舒服一點,變成一個安全舒適的窩,出門時則可以帶著一顆冒險好奇的心;在完形治療中,則可以和社交恐懼直接對話,瞭解它的正向意義,並進一步和它溝通,請它不要保護過度!藥物則能夠舒緩緊張,協助建立成功的互動經驗,甚至進一步建立良性的循環,愈來愈不害怕!當然以上是相輔相成的治療。

對於社交恐懼和自信談到這裡,我要反問您一句,今天您敢出門,也多少和人有一些互動才能來到這裡,並拿到這份刊物看,您是怎樣辦到的呢?

     

相關文章關鍵字:社交恐懼症 , 焦慮

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