運動、控體重　按摩4步驟防妊娠紋

（優活健康網編輯部／綜合整理）肚子變大之後就會出現的妊娠紋，是肚子的皮膚突然被拉開，皮下組織無法跟隨著擴張，形成像裂痕一樣的線狀。因為妊娠紋一旦形成，即使變薄了也不會消失，所以從懷孕初期開始就要用心的保濕和按摩，預先提高皮下組織的彈力。另外，注意避免體重變化過大，留意適度的運動，也能夠幫助預防。

預防妊娠紋的按摩法

在肚子部位塗上具有保濕效果、對身體溫和的油或乳霜，讓油或乳霜深入肌膚當中，每天進行按摩。也可以把它當作是溝通感情的方式，請伴侶幫忙吧。

1）從肚子下面，像是畫心形一樣，按摩3～5次。

2）從肚子的正中央向外側，以畫螺旋狀般，按摩2～3次。

3）雙手貼在肚子上，像是要從正中央往外拉開似的，按摩2～3次。

4）把雙手放在側腹，沿著腰線往下滑動，按摩2～3次。

（本文摘自／順產操／台灣廣廈出版）