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》天冷防中風 飯後2小時再泡湯
日期:2017.02.13
◎ uho新聞部

(天冷防中風 飯後2小時再泡湯/取自優活健康網)

(優活健康網記者徐平/綜合報導)冬天泡湯是一大享受,不但能進血液循環、降低手腳冰冷的頻率,還能消除疲勞、幫助舒緩情緒。但近日超強寒流侵襲,氣象局預估這波寒流要到明天溫度才會逐漸回升,衛生福利部國民健康署提醒,冬天泡湯時,除了要結伴同行,高危險群溫度不要太高,也要記得飯後至少要隔1小時才能泡湯。

注意氣溫變化 隨身一件保暖衣 

寒流來襲,日夜溫差變化劇烈,空曠地區容易在清晨降至10℃以下,冬天因心血管疾病就醫比率增加約1-2成,此時對於有三高的病人包括糖尿病高血壓高血脂患者容易造成血壓突然升高,進而增加心臟病中風急性發作的機會。國民健康署提醒,慢性病病人及長輩要注意氣溫變化及保暖,外出記得隨身攜帶一件保暖衣,勿輕忽低溫帶來的影響。

禦寒有道 健康免煩惱

出門運動、泡湯時有哪些要注意的地方?衛生福利部國民健康署表示,安度寒流衝擊可從保暖做起,處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,不宜單獨泡湯,另外,泡湯時溫度勿超過40度,飯後2小時後再進行為宜。

定期記錄自己的血糖、血壓、血脂肪

運動時應避開酷寒與早晚的高風險時段,避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後至少隔1個小時待食物消化再運動。定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據,遵照醫囑按時用藥,外出也要隨身帶著病歷卡與緊急用藥,如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

剛起床可先補充溫開水,因為身體活動以溫和漸進方式慢慢增加,而長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,因此國民健康署特別提醒65歲以上長輩在晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物,半夜起床上廁所,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時有隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。

 

  

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