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》七種簡易釋壓方法 放鬆身心好健康
日期:2013.01.02
◎ uho新聞部

(優活健康網實習記者劉麥文/綜合報導)精神緊張、壓力增加是現代人的通病,不是只有上班族有工作壓力,小至孩童、家庭主婦、退休的老人及長者都很需要適時的放鬆,身心的保養,讓自己達到一種平衡狀態,以迎接未來的種種挑戰。

基隆市衛生局就提供民眾七種簡易壓力釋放的方法,民眾可選擇適合自己的其中一項,每日花5到10分鐘,就能達到預期效果法放鬆自己,就能擺脫緊張狀態。

靜坐,心跳會放慢、血壓會下降,精神緊張的症狀會明顯改善;放聲大笑,體內引起緊張的激素會下降,免疫力相對增強; 欣賞音樂可讓血壓和脈搏都很穩定。多想好事,負面情緒減少,就能減少精神負擔;散步有助於人們平靜下來,使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒;以5分鐘時間放慢呼吸,5秒鐘吸氣,5秒鐘呼氣,就能放鬆肌肉;輕鬆起床,鬧鐘響後躺在床上5分鐘,從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部,直到上身、臉部肌肉,先繃緊再漸漸放鬆,就能有很好的放鬆效果。

基隆市衛生局長吳澤誠呼籲民眾,現代人在忙碌的社會,如何為自己找一個紓解壓力、情緒的出口,學著釋放內心的苦悶、煩燥,這是很重要的,所以,要有健康的身心,才會有美好幸福的人生。

  

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