燃燒脂肪，紓解壓力　政府呼籲：一同加入「健走」行列！

在綠意盎然的龍陣公園內有一位年約60歲的女士逢人就說健走的好處，她是羅太太一位退休老師，長期為失眠、腸胃消化不良、體力差、膝關節疼痛無法久站所苦。羅太太表示自從去年開始參加長立社區健走教室後讓她氣色變好、體力變好，連肺活量也變好，還可以參加合唱團呢！您想和她一樣，走出健康、走出快樂嗎？臺北市大安區健康服務中心邀請大家相招來公園動一動，一步一步走出活力與健康。

世界衛生組織於2002年提出為健康而行動的報告書中估計全世界每年約有兩百萬人會因缺乏身體活動而死亡，報告中也明確的指出，約有三分之一的癌症可藉由健康飲食、維持正常體重及終生從事規律運動來預防及改善。臺北市大安區健康服務中心於98年進行臺北市大安區居民規律運動調查結果顯示：每週運動1次以上民眾有85.26％；每週運動3次以上、每次30分鐘、達到運動強度為中等程度（有一點喘，但還可以與人說話）的民眾有41.04％，18-49歲民眾規律運動比例明顯少於60歲以上民眾；另隨著教育程度提升，規律運動比例有減少的情況；沒有時間、沒有方便的運動場所、工作疲憊與天氣因素為影響民眾不去參與運動的藉口。

「健走」是一項安全性極高的運動，對骨骼和肌肉的壓力較小，據研究指出，每跨一步腳底所受的衝擊約為體重1.5倍，跑步時則提高到3倍左右，因此健走比跑步安全。且具有簡單易學、經濟、沒有年齡、人數、天候因素限制的特性；再者，專家指出每人每天平均健走10,000步，約可消耗300大卡熱量，藉由持續地進行「健走」運動就可訓練心肺耐力、促進新陳代謝、燃燒多餘脂肪、減緩老化及紓解壓力，身體機能便可永保年輕。因此，臺北市大安區健康服務中心規劃2條健走路線分別為「大安森林公園」及「敦化南路林蔭大道」及成立5個社區「健走教室」，組織5個健走隊，有專業的健走種子教練教導民眾正確健走運動及定時定點帶動民眾規律健走；此外，中華民國健身運動協會亦整合大安區各社區運動團體在大安森林公園提供多元的體能活動。您可以依照本身的體能狀況、興趣及時間選擇喜歡的運動課程，並請台北市民朋友逕自向各單位洽詢及報名，不需收取任何費用，就能獲得便利、舒適的運動場所，期盼民眾走向大自然，擁抱森林，享受多元的運動樂趣，養成運動健身好習慣，享受健康、快樂、有活力的生活！