不可不知！老人跌倒的風險是年輕人的10倍

根據國外研究調查，65歲的老人有75%曾有跌倒的記錄，住院中老人跌倒的風險是年輕人的10倍，如何預防老人在家中跌倒，您不可不知道。

桃園縣衛生局表示：台灣地區近30年來跌倒是造成老人事故死亡的第二大原因，僅次於於交通事故。因此如何預防老年人跌倒是我們應該重視的課題。行政院衛生署桃園醫院 姚美惠 護理長建議可由以下四個層面著手：

（一）環境準備：

1. 地板應保持乾燥，易有潮濕處應加防滑墊。
2. 24小時充分照明，尤其是夜間臥室至浴室的燈光。
3. 走道維持通暢，避免障礙物。
4. 浴室、浴缸、馬桶、坐椅、走道及樓梯適需要增設扶手。
5. 避免姿勢快速轉換，如睡姿、坐姿或改為站姿皆不宜過快。
6. 床高40 -60公分（腳可著地），適需要加設床欄或保護設備。

（二）對老年人愛的叮嚀：

1. 睡前應先如廁。
2. 夜間如廁時，應先緩慢坐起再步行。
3. 如感到頭暈不適應告知家人請求協助。
4. 如易尿急，可備尿壺或夜壺在旁。

（三）家人應留意老年人服藥狀況

1. 是否正確服藥。
2. 服藥之作用、副作用。
3. 服藥類別是否易致跌倒（如降血壓用藥、利尿劑、緩瀉劑、鎮靜安眠等用藥）。

（四）老年人要保健

1. 下肢膝力要多鍛鍊（如水中慢走、健走、直抬腿運動）。
2. 如下肢無力者可使用拐杖、助行器等輔助用物，必要時可使用輪椅。

姚美惠最後提醒民眾，預防重於治療、適時接受親友的協助，也會降低老人跌倒的風險，希望每位長者皆能長壽及安康。