健康的春節，健康的一年

在這農曆春節時分，充滿熱鬧歡樂氣氛的寒假也來臨，忙碌了一整年的每個人，準備好讓自己過個既輕鬆又健康的農曆年節嗎？

臺北市立聯合醫院忠孝院區心臟內科醫師江碩儒表示，民眾常會熬夜一邊打牌，一邊抽菸喝酒，生活作息極不正常，加上各式美味年菜紛紛出爐、令人垂涎三尺，飲食方面又大魚大肉。依照習俗，農曆新年是臺灣最重要的節日之一，也是許多人期待可以好好放鬆、充電的一段假期。然而，年節雖然是休假日，也是不健康生活的來源。

江碩儒指出，有許多人在休假過後總有「越休越累」、「越休越不健康」的現象，甚至到了開始上班、上學的日子，整整胖了一圈，一點都提不起勁，因此也有所謂的「休假日症候群」說法。所以未來這一年，應該讓自己過得更健康、更有計畫。

江碩儒說，現代上班族壓力大，應酬多又缺乏運動，再加上睡眠不足又無休閒活動，體重及膽固醇不斷攀升，免疫力卻下滑，代謝性疾病病患越來越多，近期更發現，一般上班族或科技人在毫無症狀下，卻罹患大腸癌、肝癌、胃腸方面的疾病等情形，癌症也有年輕化趨勢。

一般而言，三高族患者（高血糖、高血壓、高血脂）初期並無明顯症狀，但一到醫院檢查時卻發現狀況百出。他強調，定期健康檢查很重要，即早知道身體那裡出問題，才可即時作適當保健和治療，像血糖一下子飆高到二百至三百會感覺很累，但若只是慢慢升高到兩百，則可能毫無徵兆或不舒服。

江碩儒解釋，三高族患者一旦嚴重時會引發心臟血管方面的疾病，像是心臟病、腦血管疾病、中風等，到了身體異常時，就要看不同專科，如新陳代謝科、心臟科等針對專科疾病作治療，如心臟病嚴重要裝支架，糖尿病末期要截肢，所以一定要即早發現病情，才能定時追蹤，找出飲食、運動等問題來對症下藥。

在飲食方面，三高患者飲食要注重少油、少鹽，多吃蔬菜水果比米飯、肉類來的好，如果要吃肉，白肉則比紅肉好，但切記定時定量用餐勿超量，且自然烹煮比用油炸、炒煎來的好，而澱粉及蛋白質、油的比例為6:3:1；在運動方面，保持333運動量，一周3次，每次30分鐘，心跳130下以上才有作用。

民眾都知道，預防重於醫療，醫療重於復健。現代醫學強調的是預防，愈來愈多人了解到健檢重要。健保局亦對40歲至65歲民眾提供每3年1次免費健康檢查，但是健保局的免費健檢項目太少，血液檢查、生化檢查、尿液檢查等都是最基本，無法細膩掌握健康狀況。

江碩儒認為，健保健檢提供的只是淺顯檢查，目的在讓個人掌握基本健康概況。並且，3年免費檢查1次，間隔時間久了些，畢竟健康與飲食、環境有關，是處於隨時變動狀態，尤其，對於徵兆尚不明顯的疾病，年紀愈大，健檢時間要愈密集。

自費健檢，只要經濟許可，想檢查多少項目都可以，較能掌握健康狀況，他建議民眾，不妨加強於健康出現警訊的部份，同時了解自己體質和生活型態，再視需要擴充檢查項目。

健康是家庭幸福、事業成功的基石，健康更是預防疾病的萬靈丹。每個人都想健健康康過一生，但健康不會不勞而獲，要有積極自我規劃，正確健康資訊與觀念，更需要為疾病預防來著想及規劃。