經鼻呼吸好輕鬆 義診園遊日邀你一起鬆

經鼻呼吸好輕鬆 義診園遊日邀你一起鬆

2023/8/15

呼吸是一門大哉問,台灣鼻科醫學會指出,用對呼吸方式有助於平穩情緒,一旦用錯呼吸方式,長時間下來則對健康造成負面影響,外表也可能慢慢變得不一樣。本次百特醫療、百達醫療攜手台灣鼻科醫學會共同舉辦「鼻之呼吸 義診園遊日」衛教活動,除了以寓教於樂的方式,搭配闖關遊戲引導民眾更加了解何謂經鼻呼吸,也將邀請專業醫師為民眾義診,並分享經鼻呼吸知識,期待藉此呼籲民眾更加重視正確呼吸的觀念。園遊日活動將於8月20日(日)下午2點至5點,在實踐大學台北校區大草坪與大家相見歡,歡迎大家走出戶外好好呼吸,找回完美下顎線。

什麼是正確呼吸?經口呼吸跟經鼻呼吸哪裡不一樣?

呼吸是人類與生俱來的本能,但呼吸的正確與否卻很少受到關注,呼吸方式大致可區分為經鼻呼吸與經口呼吸,雖然大多數人都認同鼻子是用來呼吸,而嘴巴則是用來進食,但其實日常中有很多人是不自覺習慣用嘴巴呼吸。

經鼻呼吸和經口呼吸差在哪裡?看似都是呼吸,但兩者之間相差甚遠,經鼻呼吸是人體最自然的呼吸方式,穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡,血液酸鹼值也維持穩定,有助於平緩情緒;而經口呼吸往往吐出的二氧化碳比氧氣還多,導致體內的二氧化碳濃度偏低,血管收縮,血流與氧氣運送不順,長期下來可能導致生病,或使精神狀況低下。

經口呼吸除了影響健康 小心外表也慢慢地在變化

你是否也曾經睡覺時張著嘴巴呼吸呢?根據全民健保申報資料分析,108年國人因過敏性疾病就醫高達355萬人,大約每5人就有1人過敏,其中鼻過敏的人數佔人口百分比約30%,顯示鼻子過敏在台灣相當普遍,使得人們因鼻子過敏而不自覺張嘴呼吸的狀況相對普遍,其他造成經口呼吸的原因也包含肥胖、扁桃腺或腺樣體肥大等因素。

長期經口呼吸可能對身體健康帶來負面影響,主要是口腔內少了粘膜過濾空氣中的髒污,因此增加了生病的機率,另外也容易有口乾舌燥、口臭的狀況發生;另外,因經口呼吸未能將舌頭貼合上顎,長期下來外表將會慢慢改變,可能造成暴牙、戽斗、牙齒排列不整齊,甚至駝背等等。

掌握正確呼吸方式 經鼻呼吸帶你找回完美下顎線

正確的呼吸方式使人常保身心健康,鼻子作為人體天生的呼吸道,當空氣經由鼻腔進入體內,鼻腔內的鼻毛可作為人體的第一道防線,過濾空氣中飄浮的過敏原、雜質、灰塵、細菌等等,防止它們進入人體和肺部,同時降低氣管與支氣管感染的疑慮;鼻腔壁的黏膜亦可以溼潤與加熱吸入的空氣,幫助氣管中的微血管在接觸空氣時,不會因為快速接觸冷空氣而使血管收縮;此外,經鼻呼吸也有助於緩和情緒、改善睡眠品質。

掌握正確呼吸要領,以下4招學起來:

1. 時刻提醒自己使用鼻子呼吸
2. 呼吸要緊閉雙唇,並將舌頭頂住上顎
3. 避免用力呼吸,穩定呼吸節奏
4. 如果鼻塞,盡量透過唇縫、齒縫來呼吸

多位專業醫師親臨現場義診 助民眾找回正確呼吸

戒掉長年來錯誤的呼吸方式,養成正確呼吸實屬不易,本次「鼻之呼吸 義診園遊日」將帶領民眾練習正確呼吸方法,現場除了設有闖關活動,傳遞正確的衛教及治療知識,也將安排專業醫師進行義診、分享,幫助民眾快速掌握正確呼吸的要領。歡迎大家於8月20日下午2點至5點一同前往「實踐大學台北校區大草坪」好好經鼻呼吸,找回完美下顎線。

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