口罩令解除，竟更焦慮？醫揭後疫時代「精神健康調查」3症狀創新高

熬過疫情後，台灣民眾的心理健康程度卻比疫情時期還高？精神健康基金會最新調查指出，近3成台灣民眾受疫情影響，身心精神健康指數變差，出現問題以睡不好、焦慮緊張與記憶力下滑為主，且比起2020年疫情爆發前期，健康指數更低分。該調查顯示在後疫情時代，民眾的心理精神健康問題不可忽視，醫師提出緩解焦慮4大解方

精神健康基金會精神健康指數組召集人楊聰財表示，調查今年全台20歲以上人口、共1,102份樣本統計指出，整體精神健康得分82.4分，雖高於及格分數80分，算是好現象；但卻低於2020年疫情爆發前期的83.31分，推測是因今年累計染疫及死亡人數較高，使大家感到更加恐懼。

楊聰財說明，調查中受疫情影響而精神健康指數不及格者，約佔調查人口的27.7%，換算全台人口，約有443萬人受影響，受到疫情影響越大者，精神健康狀態越差，且女性比例大於男性。而受到疫情或選舉影響所出現的身心健康問題，以睡眠障礙（40.2%）、焦慮煩躁（41.1%）、記憶力不佳（40.2%）三者更是創新高。

延伸閱讀：
次世代疫苗》全台各縣市開打時程、預約方法一次看！（不斷更新

後疫時代影響精神健康更大

精神健康基金會董事長胡海國表示，精神生活健壯度包括4大面向：家裡是否得到溫暖、個人價值意義、生活掌握度、情緒壓力反應。在疫情期間也觀察到，雖然隔離政策和社交距離會讓人感到孤獨，但更注重家人親友之間互相關心，反而普遍較有歸屬感。

反觀後疫情時代，隨著疫情慢性流感化，大家對染疫人數增加、新政策改變仍有所擔心。胡海國呼籲民眾，要多關心身邊心理較敏感脆弱的親朋好友，幫助建立正向態度面對變化，才能保持心理精神健康。

延伸閱讀：
2022流感疫苗怎麼選？自費、公費差在哪？流感疫苗懶人包1表看懂

醫教4解方緩解焦慮

民眾想在後疫情時代緩解焦慮心態，楊聰財提出4大解方，包括：

1. 放鬆訓練：可做腹式呼吸，鼻子慢慢吸氣、慢慢吐氣，每天建議至少做80次。
2. 運動：增加多巴胺、血清素、腦內啡分泌，提升快樂感受及應變能力、促進新陳代謝。
3. 良好睡眠：固定生活作息，睡足6～8小時。
4. 寫感恩日記：幫助舒緩負面情緒、轉移注意力，提升整體正向情緒。

針對近日口罩禁令鬆綁，戶外免戴罩，但看到多數民眾街上仍維持戴口罩習慣，是否擔心有「口罩依存症」情況？楊聰財對此回應，的確經過疫情時期，有部分民眾對口罩有依賴度，也可能正逢冬季、剛好近期天氣較冷，因此出門仍習慣戴口罩保暖臉部；不過預期未來天氣若轉溫暖，民眾應該會較能接受不用戴口罩的新政策，更願意在戶外脫下口罩。