癌友需多少運動量?醫:每周90分鐘

癌友需多少運動量?醫:每周90分鐘

2020/5/28(2022/3/15 3:12更新)
(優活健康網新聞部/綜合報導)癌症患者該怎麼運動?癌症治療幫助殺死癌細胞,但其藥性也會對身體造成傷害,是一把雙面刃。不過,若在治療期間,適度運動當成輔助治療方案,有助於減少副作用的嚴重程度。對此,美國知名醫院梅約診所參考正常人的運動建議,修訂了「癌友的運動指引」,梅約診所運動醫學部聯合主任Edward Laskowski表示,運動對於癌友的存活率以及癌症預防都有很大的幫助。

每周三次 包含阻力訓練和有氧運動
根據梅約診所衛教網站,Edward Laskowski針對運動對於癌友的重要性時解釋,運動對於曾經罹癌和正在接受治療的癌友有巨大的影響,「運動可以幫助減輕焦慮,減少憂鬱感,尤其許多癌症治療對心臟影響很大,運動對於心臟的益處非常巨大。」

根據梅約診所的運動指引,對於曾經罹癌和正在接受治療的癌友而言,建議每周進行三次運動,每次30分鐘,包含阻力訓練和有氧運動。

運動有助提升存活率 可預防七種癌症
正常人建議每周應中度運動150分鐘,Edward Laskowski指出,對癌友而言,運動指引已經進行下修,建議一般人都可以遵循,「無論什麼運動,只要有運動就是好的,在日常間累積運動量非常重要,益處也多多。」

醫師補充,運動有助於提升癌友的存活率,更可以預防七種最常見的癌症,包括大腸癌乳癌。他強調,無論是正常人還是癌友,都要注意運動量,運動越多,對身體的幫助越大。

(文章授權提供/健康醫療網)

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