紓眼壓又身心放鬆 熱眼運動3方法

紓眼壓又身心放鬆 熱眼運動3方法

2019/9/14(2022/3/15 3:39更新)
(優活健康網編輯部/綜合整理)熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好,所以會看得更清楚,頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作,或者有閱讀這類長時間使用眼睛的興趣,都很建議白天就熱敷眼睛。

熱眼運動的方法有三種,請大家選擇適合自己的方法。
【方法1】基本熱敷
將濕毛巾稍微擰乾,再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。
2.將毛巾放在眼皮上。
3.靜置到毛巾涼掉就可以了。

【方法2】簡單版熱敷(手掌熱敷)
1.雙手摩擦、搓熱掌心。
2.將手掌彎成杯狀。
3.閉上眼睛,將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。

【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具
市面上也有熱敷眼睛的商品,例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩,或是可利用微波爐重覆加熱的款式。

(本文摘自/1天3分鐘14天有感 腦科學認證!拯救視力╳防失智的「蓋博符號」/三采文化)

記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu