預防血管「幽靈化」 改善末梢靠3招

預防血管「幽靈化」 改善末梢靠3招

2018/1/28(2022/3/15 8:42更新)
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)血液除了運送氧氣和養分,還有把熱能運送到全身的功能。血液循環不好,血就到達不了手、腳等末梢的神經,是造成體寒的主因。要祛寒,首先得解決血管、血流的問題。要促進血液循環,最有效的就是按摩,特別是容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的耳垂、淋巴聚集的胸部周圍等,只要按摩這些重點部位,便能有效改善血液循環,讓全身溫暖起來。

體寒與血流阻滯的惡性循環 可透過按摩、泡澡改善

當身體某部位感到寒冷時,血管為了不讓熱消散會自動收縮,這也是血流阻滯的原因之一。熱沒辦法運送到全身,身體變得更冷,血管更加收縮,就此陷入惡性循環。因體寒引發的血流阻滯,只要讓身體溫暖、血管舒張便可解決,泡澡,添加入浴劑,做足浴與腰浴,都能達到良好效果。用熱毛巾濕敷脖子周圍,或是留意暖暖包貼的位置,也都是簡單快速的方法。

若想迅速見效,不妨試試溫「灸」!參考自古流傳下來的民間療法,在促進血行的穴位上燒艾,或用寶特瓶和熱水自製簡單溫灸,對穴位施以熱刺激,都有助於調和氣血,改善體寒引起的不適。仔細按摩血流受阻的耳垂、容易冰冷的指尖,動一動腳趾,讓血液確實抵達末梢吧!

1)按摩耳朵/

用手抓住耳朵上緣揉一揉,再沿耳廓一直揉到耳垂。接著,用大拇指、食指、中指抓住耳朵,要把它折起來似地捏緊。這時順便壓一下耳朵上緣,左右各施行1分鐘。

2)按摩指甲和手指/

大拇指和食指夾住另一隻手的指甲兩邊,輕輕捏一捏、揉一揉。十指互扣,指根相抵,用力夾一下,對促進血液循環也很有效。各施行1 分鐘即可。

3)用腳趾猜拳/

赤腳坐著,腳趾像要比石頭似地用力蜷縮起來,然後像比布似地盡量張開,如此反覆施行1分鐘。藉由腳趾的張開和縮緊,末梢血流更順暢。

刺激手指和腳趾 改善末梢血液循環

遍布全身的血管99%是微血管,微血管只有1/100 釐米細。作息不正常或年紀越來越大會讓微血管受損,血液流不過去,變成徒有血管形式的「幽靈血管」,最後慢慢消失不見。血管「幽靈化」,會讓運送熱能或物質的血液無法到達末梢,導致手腳冰冷。放著不管,幽靈血管會越來越多,全身都會變得冰冷。

想阻止血管幽靈化,必須讓末梢的血液循環變好。認真按摩指尖、耳垂等離心臟遠、血液比較到不了的末梢部位。末梢血流恢復了,連接微血管的大血管血流也會變得順暢,全身的血液循環都能改善。

(本文摘自/祛寒治百病/出色文化)

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