緩和腿部不適 美腿關鍵這樣做!

緩和腿部不適 美腿關鍵這樣做!

2017/7/8(2022/3/15 8:56更新)
(優活健康網編輯部/綜合整理)在讓腿變細的過程中,不妨順便調整一下「腿部的不適情形」,就能得到既纖細又健康的美腿喔。

•  水腫/

水腫是皮膚鬆弛,皮膚表面囤積過多水分的狀態。要改善水腫情形,就必須調整皮膚表面的流動情形,同時提高身體的排出力。若能同時進行利用絲襪撫摸的瘦身法,更能讓皮膚恢復彈性。此外,有水腫情形的人,每天早上一定要稍微吃點水果,以進行排尿週期法,就能有效提高排出力,大腿內側也會出現曲線點來。若能同時進行腳指運動,就能更進一步消除水腫的情形。

•  橘皮組織/

橘皮組織是老舊廢物與皮下脂肪糾結在一起,形成複雜脂肪細胞的狀態,所以同樣需要進行利用絲襪撫摸的瘦身法,施加皮膚表面適當的壓力,以促進老舊廢物的流動。只要脂肪能舒緩開來,通常只要4個月左右的時間,就能一口氣瘦下來。雖然需要花一點時間,但因為皮膚原本就存在彈性,只要被舒緩過一次,形塑出美麗的腿來,之後要維持美腿就容易多了。不妨以此為目標,好好努力持續下去吧。

•  腳抽筋/

當小小的腳指肌肉突然激烈的活動起來,而腳底和小腿、大腿上較大肌肉的收縮速度,來不及應對時,就會出現抽筋的情形。腳抽筋時,只要有任何一根腳指能活動起來,就會覺得舒服許多,或若發現自己似乎快要腳抽筋時,只要瞬間放鬆全身力氣,也能有效預防抽筋的情形。要讓腳不容易抽筋,就必須設法讓腳指有辦法自行活動,所以可以進行晚上美腿運動法的熟練篇,以及腳指運動。

• 3天後出現肌肉痛/

3天後才出現肌肉痛的情形,並非老化現象,而是平常採取的生活方式,讓關節的可動區域,衰弱到10%以下所引起的症狀。要改善這種情形,平常就必須多加意識,大大地活動腳踝、膝蓋、髖關節等處。非常建議進行早上的美腿運動,大大伸展並收縮膝蓋。

•  虛冷/

虛冷可以分為來自緊張的虛冷,以及水分過多而來的虛冷。臃腫型和豐腴型的人,肌肉都很容易虛冷,而水分容易囤積過多,導致虛冷的則是下垂型人。不論哪一型人,都必須利用絲襪緊緊包住下半身,以提高幫浦力,就能有效解決虛冷的問題。只要確實進行,虛冷的感覺,就會在不知不覺中消失,得到不再虛冷的健康身體。

•  疲勞感/

只要腳出現疲勞感,往往就會提不起勁來做事。即使知道晚上的三點美腿姿勢和運動法,能讓腿變輕盈,但疲勞過度時,確實會讓人什麼事也不想做呢。這種時候,不妨只進行夜晚的排尿週期法。不必過度焦慮,只要先設法消除疲勞,再慢慢從自己做得來的事,慢慢改善問題即可。

(本文摘自/關鍵3點美腿操,大腿一週瘦5cm/三采文化出版)

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