台灣老年骨質疏鬆嚴重　年輕應少碰酒精咖啡

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）82歲的江黃阿運阿嬤，兩年前因為跌倒，造成左邊的股骨骨折。當時由嘉基骨科周振銘醫師為她做了左側人工髖關節的置換手術，在療養了三個月後恢復正常行走。但是阿嬤在一星期前卻又在浴室跌倒，造成了右邊股骨骨折，於是阿嬤再次求助周振銘，接受右側人工髖關節置換手術。沒想到住院手術期間遇到隔壁床和她一樣在浴室跌倒，也換了兩側的髖關節的92歲林奶奶，可以想見骨質疏鬆症對於銀髮族來說會有多麼嚴重。

周振銘表示，骨質疏鬆症又稱為沉默的殺手！因為沒有症狀、平時也不會有疼痛不舒服的情形，所以總是來的無聲無息。在台灣65歲以上的有骨質疏鬆症女性就佔了25％，加上老年人常因為行動上的不穩定，容易有碰撞跌倒的情形發生，有些老年人更是因此一摔不起。

周振銘指出，因為骨鬆而骨折的中老年人以手腕骨、脊椎及髖骨最為常見，其中又以髖骨骨折對生命威脅性最高。

周振銘說明，骨骼是人體中最大的鈣質銀行，25至35歲是骨密度最高的時期，人體處在最巔峰的狀態，過了35歲，人體的鈣質就開始提領了。而咖啡因與酒精等都具有利尿作用，鈣質尚未存入骨骼銀行就隨著尿液排出，就像存款時，半路被強盜洗劫一樣。

女性朋友雖因更年期後缺乏雌激素，骨鬆問題往往比男性嚴重，但周振銘表示，男性有骨質疏鬆問題的也不在少數，原因是50歲以上男性多應酬少運動，因此有15至20％也開始出現骨質流失的現象了。

周振銘呼籲，由於骨質疏鬆症並不會造成疼痛，所以一般人常常忽略了骨質疏鬆症，尤其是老年人骨折常會給病患與家屬帶來極大的困擾。若是診斷出有骨質疏鬆症應該要及早治療，做好「保密防跌」，也就是保養骨密度，減少跌倒發生的機率，以預防骨折的發生。

周振銘提醒，保養骨骼預防骨質疏鬆症，最基本的就是規律的運動與圴衡的飲食，除了要有健康的生活習慣，每天攝取1000毫克以上的鈣質以外，每週至少運動三次、並多從事戶外活動適度地曬太陽補充維他命D。65歲以上老年人最好定期做骨密度檢查，停經後以及有家族遺傳的婦女，應該定期每2至3年接受一次骨密度檢查，做好骨骼保健，方能常保健康。

（圖：嘉義基督教醫院提供）