春節長途旅程多活動　慎防血栓塞

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）春節假期若有安排長途旅程，要注意長時間的搭機、坐車，萬芳醫院家醫科主任謝瀛華提醒，久坐不動加上體內水分的不足，容易造成肢體末端的血液停滯甚至淤積，使周邊靜脈血液無法順利流回心臟。典型的症狀是腳踝、小腿後方、甚至大腿開始腫脹且疼痛，可能即是「足部深層靜脈血拴」。一旦血拴形成，便有可能在移動時（如飛機著地起身後）隨著血流回到心臟，進一步至肺臟，形成「肺拴塞」。肺拴塞的發病的時間不一定，旅程後數分鐘到數日都有可能，症狀包含突然胸痛、咳嗽、咳血、呼吸困難等，嚴重時是可能危及生命的。

謝瀛華指出，四小時的短時間旅行皆可能引起血液栓塞的問題，但是此症大多數都是導因於長時間的旅行。六大高危險族群包含了孕婦或剛生產後、抽煙者、患有靜脈曲張、超過六十歲者、動脈硬化患高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術等等。旅行者血栓症的病例甚至出現在年輕人身上，前美國副總統奎爾在一次漫長的旅行行程後，即曾因此送醫。

謝醫師說明防治肺栓塞6大撇步：

一、多喝水降低血液粘稠度

二、穿著舒適衣物降低血液循環阻礙

三、採用「動態坐姿」，即是一種活動式的坐姿，可使用到全部骨骼的支持力量。重點是適當地協調你自己動動身子，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。

四、在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持二到三秒，然後放鬆。

五、每小時須做到「三到五分鐘體操」（腹部肌肉收縮、轉動肩膀、坐著提腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）。

六、搭機、坐車前，多伸展背部和腿後肌肉，可減少腰酸背痛問題，同時預防肺栓塞。

謝瀛華呼籲，長假過後宜安排一段間歇時間，大部份的國內旅行需要一到二天的時間恢復適應，國際旅行則需三天以上。建議在收假前一天，避免過於激烈的活動，可安排較靜態的事項，如到戶外山林間走走、看看電影書籍等。