拒糖尿病危險因子　注意「量測輕動」

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）台灣肥胖人口增加，加上飲食精緻化及生活型態改變，罹患糖尿病人口有逐年上升及有年輕化的趨勢，普遍的第2型糖尿病雖與遺傳相關，但這些高危險群仍然可藉由生活改善而降低發病機率，所以糖尿病關懷基金會提出「量測輕動－量腰圍、測血糖、選輕食、勤運動」的口號提醒民眾如何避免糖尿病。

腹部肥胖是代謝症候群的主要危險因子，也是心血管疾病易發生的指標之ㄧ。成年男性腰圍應小於90公分，成年女性腰圍應小於80公分，因此量腰圍也是相當重要；測血糖時應空腹8小時血糖應小於100mg／dl；選擇輕淡飲食，以低卡、低糖、低脂、高纖、清淡飲食為原則，均衡攝取六大類食物；每週至少5天的規律運動，每次最好維持30分鐘以上。

侯武忠主任表示，糖尿病是因為胰臟功能喪失或退化，使得胰島素分泌不足或功能不良，而導致血糖上升。預防之道，就要從飲食、運動及生活型態調整，透過規律性的運動可以控制血糖及體重，並增加胰島素敏感度，根據研究，運動可以改善人體對胰島素的阻抗性，最好以有氧運動為主，快走、慢跑，跳舞等。 希望藉由正確健康生活觀念的傳達，落實健康的生活，遠離肥胖及糖尿病所帶來的威脅