手牽手揮別肥胖　親子一同來健走

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市政府衛生局表示，根據統計，體重過胖的年齡層有逐年往下的趨勢，小胖弟與小胖妹比比可見，而造成國民體重過重的主因，主要是來自於吃多、喝多以及不運動，因此，雙北市去年首度共同攜手舉辦「雙北手牽手，親子動員來健走」，就是希望藉此呼籲全民建立健康的生活習慣。

臺北市與新北市聯手舉辦的第二屆「101年雙北手牽手 親子動員來健走」活動，集滿雙北24條親山步道拓印章的親山達人，以及3,000多名民眾齊聚碧潭，在雙北副市長共同揭開儀式後，浩浩蕩蕩沿著新店溪，走到終點站臺北市公館水岸廣場，總長8.5公里，除沿途可欣賞碧潭與新店溪的風光明媚以外，也達到健康、減重並促進親子良好互動關係。

臺北市政府衛生局也指出，小朋友要從小培養運動、潔牙、護眼的健康好習慣。在這少子化的世代，國家未來的主人翁有了健康的身體，有助於五育均衡發展，使學習更上一層樓。健走是環保又健康的活動，更是不分年齡的健康運動。

世界衛生組織指出，「健走」是最容易執行且最被建議的身體活動項目，國民健康局表示健走只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，約可消耗約300大卡。養成規律運動習慣可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。

雙北市衛生局101年再度攜手舉辦一場盛大的跨兩市的千人親子健走活動，並邀請集滿24條雙北推薦登山步道之親山達人至活動現場，與3,000多位名眾一起從新北市走到臺北市，沿途欣賞新北市到臺北市的步道景緻，慢慢欣賞臺北河岸風光與現代化建設。