考季到別緊張　「四不一沒有」應考

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）考季逼近精神科門診多了些因考試問題而來求診的學生患者，多因緊張過度而沒法專心唸書。精神科醫師提供「四不一沒有」藥方，讓考生淡定從容面對，相信大家都能金榜題名。臺北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師劉宗憲說，所謂「四不一沒有」是指：不要放棄、不要慌張、不要熬夜、不要比較、書是沒有唸完的時候。
   
一位高三男生就出現一想到考試就頭暈、心悸、冒冷汗的症狀，甚至進到考場就恐慌發作，腦中一片空白，平時唸的書都全忘了似的，沒辦法好好表現，後來給予一些藥物治療，才得以改善。有的學生則因熬夜唸書而日夜顛倒，生活作息紊亂，一位高三女生就由家人帶來就診，想拿安眠藥，仔細問診評估後，發現因熬夜唸書，白天反而昏昏欲睡，根本沒辦法好好考試，後經教導固定起床時間的作息調整原則後，慢慢可恢復日夜作息。
   
劉宗憲說，在這考季期間，提供考前身心原則作為參考。首先是不要放棄，有些考生會覺得時間來不及準備而想放棄，考試前不要太慌張，如何避免慌張是平時唸書時就該多模擬的，不要執著於某一題，可以先跳過，更要記得考前別時常熬夜，睡得飽看書才有精神，更不需跟別人比較成績或覺得自己準備得比別人少，若是沒把書念完也別慌，劉宗憲希望考生看了能安心、放心，專心、用心的盡力就好，把握最後的時間盡力去做才最實在。