上班族身心休憩／怎麼玩才不會累

很多家庭到了過年的時候，都會準備出遊的計畫，可是往往出遊回來，不但沒有讓自己心情或精神更好，反而會有一種累到快趴的感覺。台大醫院衛教文章表示，一般來說，旅遊應該是悠閒的，怎麼會是壓力呢？但其實過年期間交通阻塞、寸步難行，想到為了旅遊行程的安排就已經手忙腳亂了，沒想到出發旅遊後，發覺是一場惡夢，猛按喇叭也沒用，旅遊景點人又多，什麼都要排隊，對心情不好或沒耐心的人而言，可是最大的折磨。（圖片為瑞芳車站等待往平溪的遊客，攝影／林又旻。）

於是很多人就會使用不健康的行為來反應。譬如，有的拚命吃東西，有的就喝很多酒，或者用抽煙來解壓，但是用不健康的行為和生活方式來因應壓力，也許可以暫時減緩一點壓力，但長期而言，會造成更多的問題與壓力，譬如憂鬱、焦慮、糖尿病、心血管疾病、癌症等，其實是得不償失的。

因此台大醫院的衛教文章建議民眾，如果準備要出遊的時候，一定要提早事先規劃，把休假前後的事情安排妥當，譬如事先購買高鐵或台鐵票，可以避免年節期間塞車的痛苦。還有大年初一要去旅遊的話，年夜飯不一定要自己煮，可以出去吃或叫外燴，以避免自己帶著不愉快的心情出遊。並且嘗試新的度假方式，比較有新鮮感，還有最重要的就是要謹記16字箴言；活在當下、正向思考、健康飲食、練習放鬆。這樣就可以快快樂樂地出遊，元氣滿滿地回家。