別再讓壓力挫折綁著你　運動增自信、助放鬆

世界衛生組織（WHO）提出警告，全世界每4個人中就有1人遭受不同程度的心理疾病之苦，全世界有1.2億人有著不同程度的心理問題。在西元2020年時，因憂鬱症所帶來的醫療社會損失將排名第二，與愛滋病、癌症並列，且嚴重的憂鬱症將成為妨礙正常工作和生活的主因。

健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現，而是一種身體、心理、社會的安寧狀態；身、心、社會三個層面的完好狀態亦是相互維持、相互影響。運動，可以建立及維持一個人的健康體魄，亦是抒解情緒壓力的方法之一。

「環境科學與技術」期刊2010年刊載的研究指出，每天進行5分鐘身處於大自然的「綠色運動」，心情、自信心和精神健康皆能獲得改善。此外無論男女，在從事「綠色運動」後，在「自我肯定」的表現上都有進步，改變最大的更是精神疾病患者。另外「美國運動醫學院年會」2010年所發表研究也發現，較高的運動參與度與較少的憂鬱症狀有相當高的正相關，顯示運動確實有助於緩解憂鬱情緒。

多項研究已証實透過運動，不但可保持身體健康、還能促進心理健康。因為在運動的過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期。消耗掉身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆。同時轉移注意力，不再拘泥於原有挫折與壓力，還能確立自我價值、增加自信心。