上班族渾身不舒服！　手痠、眼乾、肩痛榜上有名

360d才庫人力資源最新公佈的「上班族健康指數調查」，讓上班族說出自己的心聲，近7成受訪上班族懷疑自己健康問題跟塑化劑有關，近3成上班族歸咎「工作時間太久」是病痛的主因，而他們認為職場上最常見的通病症狀是「手腕痠痛」。這些調查結果使得「上班族」儼然就要變成不健康的代名詞。

「上班族健康指數調查」網路問卷，主要針對25到45歲上班族進行調查，調查時間為100年6月20日至100年7月4日，總計回收有效樣本1554份，抽樣誤差在3％以內。

「上班族健康指數調查」顯示，上班族的頭號病痛是鍵盤打不停引起的「手腕痠痛」(45％)，排名第二是眼睛緊盯電腦螢幕時間過久而引起的「眼睛乾澀」(36％)，第三為持續長時間低頭打鍵盤或玩手機引起的「肩膀痠痛」，其他後續排名為「頭痛」、「腰痠」和「肥胖」。

上班族認為造成身體不適症狀的主要原因包括工作時間太久（29％）、長期工作姿勢不正確（27％）、工作或生活壓力大（20％）、飲食不均衡、常外食（18％）。

調查結果發現，高達9成上班族平常習慣外食，19％喜歡市售的飲料，但有84％上班族因塑化劑風波而改變外食習慣，盡可能選擇自己烹煮食物。

專家建議上班族可以在工作日下午抽空睡20到30分鐘，有助於提升工作效率、靈活大腦，並可抽時間勤練放鬆技巧如腹式呼吸、冥想、肌肉漸進放鬆法、靜坐等；甚至可以安排每隔50分鐘的短休，像喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。