上班族趴桌午睡,落枕、酸痛是警訊!

上班族趴桌午睡,落枕、酸痛是警訊!

2011/3/15(2022/3/15 19:54更新)

一般人都有一覺醒來落枕的經驗,雖然落枕最常發生在家中睡覺時,但其實只要頸部長期姿勢不良,也會發生在辦公室中。最近早晚溫差大,就有許多上班族在午休趴睡後,發現頸部一邊歪斜僵硬,脖子轉動不靈活,一動就十分疼痛,導致側身、轉頭時,需身體跟頭一起轉動,且疼痛情形可能維持三天到一星期,沒想到趴桌午睡竟然也會落枕。

其實上班族因為使用電腦,常常把頭往前伸,造成頸部與肩膀承受過大的壓力,這樣的人是落枕的高危險群,落枕通常發生在肌肉特別疲倦,加上如果天氣忽冷忽熱,趴桌午睡頭歪向一邊,在頸部一側受涼,肌肉僵硬、循環不良的情況下,在辦公室落枕也就不是新鮮事了。

落枕雖然是急性發作,卻是長期不良姿勢的結果,更是頸椎不健康的一種警訊。上班族除了打電腦姿勢應該正確之外,許多趴桌午睡習慣的人,老是將脖子轉向同一側趴著睡覺,容易讓肩頸部肌肉痙攣,加上趴睡壓迫手臂、神經等導致手麻,趴桌午睡變成危害健康因素之一,復健科醫師也大都建議民眾盡量避免趴桌午睡。

因此,改變午睡方式相對重要,最近不少辦公室流行一種新的午睡方式,使用一種可調整高度及面部角度的「午安QQ枕」來調整趴睡高度並調整面部的傾斜角度,讓頸椎不受到擠壓,更不會壓迫到手臂,這款有專利弧形中空設計的枕頭,可保護頸椎、方便呼吸,讓上班族不必忍受不舒服的午睡,降低在辦公室落枕機率。脊椎保健專家鄭雲龍建議上班族午睡時,除了可以用領巾讓脖子保暖之外,改掉錯誤的午睡姿勢才是預防落枕及維護頸椎健康的關鍵,讓好的午睡品質提高下午的工作效率。

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