#身心醫學科

你emo了嗎?四個管道和情緒做朋友!

你emo了嗎?四個管道和情緒做朋友!#身心醫學科

常常聽到年輕人説自己「emo了!」究竟是什麼意思呢?原來流行語 emo 是英文 emotional 的縮寫,取其「情緒化」的意涵。我們其實有超過一百種以上的情緒,不過情緒emo往往代表憂鬱、焦慮、煩躁等情緒,有「我很鬱悶」、「我不開心」的意思。 台灣憂鬱症防治協會理事長吳佳儀指出,全國154萬人有情緒困擾,39.1萬人過去一年曾認真想過自殺;當我們遭遇情緒困擾時,如果無法有效處理,就有可能逐漸演理健康問題。無論是否出現明顯症狀或僅感到情緒低落,我們在應對這些挑戰時,可以採用哪些策略和方法呢? 向身旁的支持管道求助 當情緒變得越來越難掌控時,最重要的第一步是開始思考:「身邊有誰可以提供協助呢?」可能是家人、身邊的朋友等等。你可以和他們談談自己的心情,有初步的減壓效果。如果情況持續惡化,開始對我們的生活和身心健康產生嚴重影響,就要尋求醫療相關資源。 藥物治療   藥物治療是一般身心醫學科門診中常見的治療方法之一。這種治療方式是透過提供抗憂鬱、抗焦慮等藥物,協助個案逐步調整情緒,使其回復平衡。使用藥物時,需要特別遵從醫師的處方並按照指示使用。 此外,除了藥物治療之外,還存在許多非藥物的治療方法。通常,將這兩種治療方式結合使用可以達到最佳的治療效果。 心理諮商/治療 在藥物以外常見的治療方式就是心理治療,包含一對一的個別諮商,或是團體、家族諮商,有助於解決個人或家庭困擾、增進心理健康的重要資源。 自我調適與管理 除了這些治療方式,個人的主動參與往往是改善心境的關鍵。在生活中,努力讓自己走出家門,參與戶外活動、購物、享受陽光,或是保持規律的運動,都可以明顯改善情緒狀況。此外,情緒管理和自我認識也相當重要:當情緒不穩定時,能夠立即自我察覺,然後透過寫日記、聆聽音樂、與親朋好友交談等方式,都是有效的調適方法。每天保留一些時間來放鬆和冥想,讓心靈平靜下來,也會帶來不錯的效果。 上述內容引自「2023 Stand By YOU情緒教育展」,完整內容可在10/07~10/10現場了解。

Menu