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打鼾就是呼吸中止症?最新智能超音波偵測 15分抓出病兆

打鼾就是呼吸中止症?最新智能超音波偵測 15分抓出病兆#PSG檢查

睡眠問題不僅影響生活品質,若有打呼症狀也會讓枕邊人無法好好休息。醫師建議,如果打鼾或者夜晚中斷睡眠的症狀一直持續,就應尋求專業睡眠門診判斷問題。 32歲的林小姐身處高壓工作環境,晚上常翻來覆去睡不著,即使睡著了,睡眠也常中斷,淺眠的她一晚上常起來2~3次。另一位60歲黃先生則是常被枕邊人抱怨鼾聲巨大,他表示晚上常會突然驚醒,但不管睡多久,白天都感覺沒精神。 需先釐清為哪一種睡眠問題 睡眠障礙分很多不同問題,常見有像失眠、時睡時醒、嗜睡、打鼾或是嚴重的阻塞性睡眠呼吸中止症候群等。哈佛健診耳鼻喉科專科醫師黃昭勳提醒,若試過各種方式仍無法改善失眠,應該就要諮詢專業睡眠門診找出根本原因。 傳統睡眠檢查PSG檢查需在醫院過夜檢查,因此不少民眾常覺得麻煩而迴避就醫,但現在已經有較為先進的檢查方式。黃昭勳說明,目前美國FDA、台灣TFDA已核准一種15分鐘的智能超音波睡眠呼吸中止症篩檢系統,這種檢查方式是以超音波來分析及觀察上呼吸道變化,能快速準確篩檢呼吸中止症。不僅免去醫院過夜時間,也能提供個人解決方案,降低因為睡眠障礙後續併發症的風險。 色胺酸、靈芝有機會改善睡眠品質 另一方面,透過飲食調整也有機會改善睡眠品質。營養師朱翊睿表示,近期國際期刊《Nutrition Reviews》發布了一篇文章,指出補充大於1克的色胺酸可改善睡眠品質。 色胺酸為人體無法自行合成的必需胺基酸,需從飲食中攝取。色胺酸可藉由腸嗜鉻細胞合成為血清素(serotonin),血清素又稱快樂荷爾蒙,為神經抑制物質,可降低焦慮、憂鬱、強化記憶,夜晚血清素也會進一步合成褪黑激素,達到助眠效果。 想補充色胺酸可多攝取火雞肉、白帶魚、鮭魚、秋刀魚、豬瘦肉等動物蛋白,黑芝麻、杏仁等堅果種子類;以及大紅豆、黃豆、綠豆類等,這些食物每100克皆含有300毫克以上的色胺酸。朱翊睿提醒,攝取富含色胺酸食物時,同時搭配碳水化合物食物,能藉此讓血糖上升,更促進胰島素的分泌增進色胺酸的吸收。 超過一個月困擾建議就醫 另外,北京大學睡眠醫學中心張永鶴教授團隊透過動物實驗也發現,吃了靈芝水萃取物的小鼠可較快入睡,也能獲得較長的睡眠時間。張永鶴教授團隊指出,最主要是靈芝可強化深睡期的δ波,讓身體處在放鬆、低能量運作的無夢狀態;研究更發現,靈芝更能提高腦內某些與免疫相關的細激素(如腫瘤壞死因子α)含量,並增加血清素濃度。 根據美國精神醫學會定義,只要連續有睡眠品質不佳情形長達1個月以上,或者已經造成疲累就算是睡眠障礙,民眾有此困擾切勿拖延,找出問題才是根本解決之道。

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