乳癌為台灣女性好發癌症第一位，發生率逐年遞增且有年輕化趨勢，但隨著醫學的進步，乳癌治療成效越來越好。不過，許多病友對於「罹患乳癌後的飲食」有許多顧慮，例如乳癌可以吃黃豆嗎？乳癌可以喝牛奶嗎？其實，這些食物都是可以攝取的，乳癌從治療到抗癌追蹤期間，吃對食物能避免復發。
#飲食禁忌
（優活健康網新聞部／綜合報導）新冠肺炎全球大流行之際，改變許多人原有的生活方式；面對不知何時才會結束的疫情及社會疏離，有些人感到情緒低落與焦慮，甚至有長期睡眠困擾的人，也因此無法安心入睡，加劇身心健康問題。若因為吃了安眠藥沒效再吃一顆抑或用藥期間在睡前喝點小酒助眠，可要當心這些錯誤的用藥行為，不但無助於睡眠且有害健康。 服用安眠藥 4大飲食地雷若經醫囑服用安眠藥後，仍無法入睡或是早上起床後，仍然昏昏沉沉，可能是吃了會影響藥品療效的食物，藥害救濟基金會指出，服藥期間避開4大飲食地雷： 1、不能搭配酒和添加酒精的飲料及食品睡前來杯酒配上安眠藥是相當危險的行為，酒精會加乘中樞神經抑制作用，若與苯二氮平類（benzodiazepines，簡稱BZD）藥品，如alprazolam、diazepam、lorazepam等；非苯二氮平類（non-benzodiazepines，簡稱non-BZD）藥品，如zaleplon、zolpidem、zopiclone等；褪黑激素受體促效劑，如ramelteon及orexin；受體拮抗劑，如suvorexant等，與安眠藥同時服用可能會導致暈眩、嗜睡、減弱警覺性、身體平衡與協調能力降低等症狀，情況嚴重者甚至會抑制呼吸，危及生命。 2、勿過量飲用含咖啡因的飲料及食品如果是咖啡愛好者或是習慣每日好幾杯咖啡的人，千萬不要再忙也來杯咖啡，這樣的習慣容易造成夜晚失眠。由於咖啡因會刺激中樞神經系統，失眠者飲用咖啡或含咖啡因的茶類後，常要花費很多時間才能入睡，建議有睡眠障礙的民眾每日不要喝太多含有咖啡因的飲料，並避免在下午過後飲用。 而正在服用安眠藥者，也不宜在睡前攝取過多含咖啡因的飲品，以免到了睡覺時間還精神飽滿，而自行增加安眠藥劑量，結果導致服用過量，增加不良反應的發生風險。 3、服藥期間避免飲用葡萄柚汁 果汁雖然健康，但有服用安眠藥習慣者，最好避免飲用葡萄柚汁。因葡萄柚汁會透過抑制體內CYP3A4酵素的代謝作用影響多種藥品的代謝，使得藥物的血中濃度升高，增加藥品不良反應的發生風險。 此外，葡萄柚汁與BZD類藥品，如diazepam和alprazolam等、non-BZD類藥品，如eszopiclone和orexin受體拮抗劑，如suvorexant併用時，容易增加頭暈、嗜睡、呼吸抑制等不良反應。 4、減少攝取高脂肪食物喜愛油膩食物、嗜吃大餐或宵夜的人可要當心，這些飲食習慣可能會偷走你的睡眠。因為高脂肪食物、太豐盛的餐點會延長腸胃的消化時間，不僅會影響睡眠，還可能會影響藥效。例如餐後立即服用BZD類藥品 （如diazepam），吃進去的脂肪反而會增加藥品的再吸收，導致藥效增強；non-BZD類藥品（如zaleplon、eszopiclone等），則會減低藥品作用，因而無法及時緩解失眠問題。 有睡眠困擾 應從調整生活習慣開始藥害救濟基金會提醒，有睡眠困擾建議先透過改善生活習慣開始，若仍無法解決，應尋求睡眠或精神專科醫師診治，勿自行購買安眠藥及混用多種藥品；服用醫師開立之安眠藥品，應遵醫囑使用。 透過正確用藥及良好飲食習慣，可降低藥品與食品交互作用的發生機率。良好的生活習慣也有助於提升睡眠品質，養成固定生活作息，減少睡前滑手機或使用3C產品，睡前盡量保持身心平靜、放鬆，才有助一覺好眠到天明。 延伸閱讀：台灣10個人就有1人失眠！ 醫曝「睡不著惡習」：早醒又繼續躺床也NG失眠、睡不著...安眠藥何時吃效果最好？ 藥師解答「正確時機&常見副作用」 （本文獲常春月刊授權轉載，原文為：安眠藥不能跟「這4種食物」一起吃！咖啡、鹹酥雞都上榜）
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）隨著人口老化、肥胖與飲食習慣改變，糖尿病人口呈現快速地成長。究竟有多少人沒有意識到自己生病了？外食是糖尿病患者的天敵，但外食也是現代人不得不面對的處境。炸豬排、串燒、咖哩飯、烏龍麵…等外食的誘惑，讓你常常處在想吃又不敢吃的掙扎中嗎？失明、洗腎、腳部壞死、神經障礙、腦中風等這些高血糖引起的恐怖併發症，一輕忽就會萬病纏身加倍慘！根據《不被糖尿病殺死的57個方法》一書表示，其實只要用做得到的飲食習慣＋懶人運動法＋身心放鬆，讓血糖下降不卡關，不讓恐怖併發症爬上身！潛在危險因子，你有幾項？• 熱愛【喝酒】！每天晚上非小酌一番不可。•【愛吃肉】勝過蔬菜，尤其最愛炸物！• 吃飯就要吃【白米飯】，不多吃幾碗就覺得不滿足。• 是【美食愛好者】，盡情吃好吃的東西是人生一大樂事。• 不知不覺間飲食都靠【速食】解決。• 戒不掉【甜點和果汁】。• 長期【懶得動】身體。• 有【肥胖】傾向，視體重計為惡夢。以上選項符合幾項呢？小心！只要超過三個以上就屬於危險族群！但別擔心，不論是糖尿病候選人還是已經得病的人，本書要教你用最輕鬆、不勉強的方式有效降低血糖值。降血糖第一步：吃肉喝酒沒問題嗎？！其實只要選對食材，就能放鬆享受／忍耐不吃喜歡的食物、常常吃不飽、飲食清淡…，你也有這樣的困擾嗎？不能大口吃肉、不准喝酒、甜點更是被封殺！其實，都是因為選錯食物、用錯方法，才導致血糖值不減反增。其實被視為「禁忌」的食物只要正確吃，以及稍微調整一下習慣就能避免血糖值上升的訣竅。• 吃的順序換一下！第一口先吃蔬菜• 用有嚼勁的食物取代軟綿綿食物• 不是一天三餐，而是一天五餐• 選擇吃牛排、不吃烏龍麵• 酒戒不掉？改喝紅酒就ＯＫ• 少鹽少糖，用辛香料提高代謝• 吃對澱粉血糖才會降• 甜點的選擇重點是巧克力＆水果• 咖啡是隱藏好物，茶也是好幫手降血糖第二步：懶散的人也能辦到！養成每天持續運動習慣的方法／運動雖然是控制血糖的要點，但是要求討厭運動的人突然去運動，不僅缺乏幹勁，也很難持之以恆。相反的，如果能將一些很簡單的動作融入到生活習慣中，就算每天不勉強自己去運動，也能達到降低血糖的效果。跟著這樣做，簡單動一動、加強代謝、肥胖OUT！• 走路降血糖！只要10分鐘，逛街、遛狗都可以，稍微走一下就有效。• 肌肉鍛鍊！一邊看電視一邊舉寶特瓶，想到時舉一下就好。• 一天走一次樓梯！放棄搭電梯或手扶梯。• 躺著就能做的簡單運動！金魚體操、抱膝滾動。• 懶懶散散運動法！坐著時轉動腳踝、站著時踮腳尖、蟑螂運動法。• 隨時按壓！刺激穴道、按揉小腿。降血糖第三步：打造銅牆鐵壁防禦力！輕鬆搞定失控的血糖值／「壓力對身體不好」大家都知道！但你知道嗎？原來壓力也會造成血糖值上升。不斷地忍耐和勉強自己會造成糖代謝異常，而且抗壓荷爾蒙會讓血糖、血壓和心跳速度上升、免疫力下降，直接導致文明病的產生。因此藉由身心放鬆，讓胰島素運作正常，血糖自然往下降！
