#罵人

讓腦細胞動起來! 下棋、運動、保持樂觀防失智症

讓腦細胞動起來! 下棋、運動、保持樂觀防失智症#罵人

署立彰化醫院神經內科劉彥良醫師表示,失智症最常見的早期症狀就是短期記憶的喪失,但是幾十年前的記憶卻記得一清二楚,也很容易忘記吃了什麼,甚至忘記吃過了,所以老是覺得家人都沒給他吃飯在虐待他,嚴重一點的患者會有一些被迫害的幻想,覺得別人可能在偷看他洗澡換衣服,或是有壞人要害他的家人,這些幻想其實是患者自己的拼湊記憶而非真實發生過的記憶。因此患者和家人的關係往往會變得很緊繃。 隨著症狀的惡化,患者自我照顧的能力會逐漸喪失,一些簡單的生活瑣事,如穿衣、進食、如廁等都不會做,說話表達也變得有限,僅能發出單字或簡單的音節,出門就會迷路,僅僅只是在家門附近的巷子口轉個彎可能就找不到回家的路了。劉彥良醫師表示,失智症是可以提早發現及預防的,民眾可以利用「AD-8極早期失智症篩檢量表」檢測是否有失智現象,只要分數大於等於2,就要到醫院即早做治療。透過益智動腦、規律運動、參加團體活動、飲食控制,也可以達到預防。一個人活到老的時候剩餘的腦容量越大,越不容易罹患失智症。因此,避免腦部受傷的機會成為失智症預防的首要目標,腦部受傷包括外傷以及內傷。安全的生活減少腦部撞擊所受的外傷以及可能的感染症,控制心血管疾病的危險因子避免血管病變造成腦梗塞或腦出血,攝取足夠的營養讓腦細胞不挨餓,避免吸毒或酗酒傷害腦組織。劉彥良醫師建議,不要讓你的腦細胞都在休息,所以,請多動腦,讓休息中的腦細胞動起來是可以預防失智症的發生,例如做數獨、下棋、打牌、玩麻將都是不錯的選擇。還有研究顯示規律的運動,清淡的地中海式飲食,控制體重、避免三高(高膽固醇、糖尿病、高血壓),戒煙,保持快樂的心情,以及避免單身或孤單人生,都可能有預防失智症的效果。

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