#愛EYE秘笈

讓寶貝擁有好視力!記住愛EYE秘笈六大招

讓寶貝擁有好視力!記住愛EYE秘笈六大招#愛EYE秘笈

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)台灣兒童近視問題,已成為健康重要議題,國民健康局指出,根據2009年「國民健康訪問調查」結果顯示:3~11歲兒童,經醫師告知有近視情況的比例為32.7%,其中3~6歲學齡前兒童為10.0%,7~11歲學童更高達47.8%,因此,國民健康局也提供「愛EYE秘笈」六招式,給家長、主要照顧者與兒童,牢記及落實護眼秘笈,讓每個寶貝都擁有好視力的火眼金睛!國民健康局表示,「愛EYE秘笈」六大招分別是,第1招:眼睛休息不忘記、第2 招:均衡飲食要做到、第3 招:閱讀習慣要養成、第4 招:讀書環境要注意、第5 招:執筆、坐姿要正確、第6 招:定期檢查要知道。讓眼睛多休息,指的是不管平日、假日都要有戶外活動時間,且看電視要遵守3010原則,每30分鐘休息10分鐘,每天總時數少於1小時,下課務必走出教室外活動或讓眼睛望遠休息至少10分鐘,另外每天都要早睡早起,眼睛才能得到充分的休息。閱讀時,記得光線要充足,且每閱讀30~40分鐘應休息10分鐘,也不要在搖晃的車上閱讀或是躺著看書,與書本應保持35~40公分的距離,閱讀姿勢也要注意,書桌高度要讓手肘自然下垂平放,書桌光線不直接照射眼睛,若習慣用右手寫字,檯燈放左前方,姿勢端正,兩肩放輕鬆,腰打直,不歪頭、不趴著。在飲食上,可多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果,且應讓日常飲食種類多樣化、不偏食、不暴飲暴食,最後記得在滿四歲前應至眼科進行視力檢查;每年固定一至二次視力檢查、當接到學校視力篩檢未達合格標準之通知,需至合格眼科醫師接受複檢,也應遵照醫師指示配合矯治,定期回診追蹤。依據國內外研究顯示,戶外活動是近視發病和惡化的保護因素,長時間的近距離活動是近視的危險因素,每天戶外活動超過2~3小時,可能減緩兒童近視的發生和惡化,國民健康局則認為,減少近距離用眼的時間,對兒童有多方面的好處!此外也呼籲家長,應把握暑假時間,多帶孩子到戶外活動,除了可以藉機增加親子感情與互動外,亦可達到護眼、舒壓的功效!

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