#站著

站起來吧! 站3小時可消耗144卡

站起來吧! 站3小時可消耗144卡#站著

(優活健康網實習記者劉麥文/編譯)根據新的研究,辦公室人員整天待在辦公桌應該要考慮用站著取代。行史切斯特大學的科學家約翰•巴克利表示,每天站3個小時,一年可以燃燒掉8磅,約3600克的脂肪。他說,沒有必要坐這麼久,那會使感覺遲鈍。巴克利更表示,人們可以切換到比正常電腦桌還要高的電腦,回覆郵件和類型文件。巴克利博士指出,站起來可減少肥胖和改善血液循環,且站三個小時能夠消耗約144卡路里的熱量。人們坐著工作、坐著開車,然後回家繼續坐著看電視,會讓代謝率崩潰,維持在最低水平,這是不自然的,人類應該就是要站起來、走動。巴克利博士是英國其中一位首席醫療官,正在研究對抗肥胖的方式。而最近已經有些報告針對久坐性質的工作、娛樂提出警告。2012年底的研究更提出了,久坐和增加糖尿病患風險之間有強大的關聯性。同時,在2012年3月澳大利亞的主要研究成果也發表,坐太久會增加在短短幾年內死亡的風險,即使你的身體有在活動;這項研究發現成人每天坐11個小時或者更久,比那些每天做不到4小時的人,在未來3年內就增加了40%的死亡機率。巴克利博士最出最後結論,在工作上做個小小的改變,例如多站,就可以長期改善你的健康。

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