#非理性

分析思考不當情緒 別陷入非理性思考

分析思考不當情緒 別陷入非理性思考#非理性

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)在人生道路上不可能沒有挫折,有時也許是和父母意見不合發生口角,有時是被公婆埋怨唸東唸西,又也許是和孩子溝通不良產生隔閡。這些不圓滿常使我們感到迷惘、焦慮、沮喪,以至於遺失了快樂的本能,但如果能在每一次衝突的瞬間,轉念想想,不讓負面情緒牽著走,相信更能輕易化解僵局,即使不圓滿也能感到很幸福。心理學的認知理論認為,人的情緒來自人對所遭遇事情的信念、評價、解釋或哲學觀點,而非來自事情本身,「認知」決定了我們的態度和感受,「認知」是指看待事物的思考方式,有時一個轉念,「人生苦短,不要沒事自尋煩惱」,就算有煩惱也不是什麼災難的事,別輕易因為他人一句無心話就耿耿於懷;更別因為生活中的小挫折,就讓自己痛苦不已。既然我們知道了人的情緒困擾其實是來自非理性的想法,而不是外在因素所致,我們就可以透果「改變」這些想法來改善情緒。心理學家指出由於堅定的認為「應該」、「必須」要如何如何,而當未達成時就責備自己或別人,使自己受困於自己製造出來的困擾,我們應該檢視分析思考中不合邏輯的地方,解釋非理性信念造成不當情緒及行為之歷程,認知到沒有十全十美的生活。既然人生無法十全十美,基隆市衛生局許明倫局長表示,當陷入非理性得情緒時,大家就一起來關心自己及他人,基隆市社區心理衛生中心自從開辦「社區高關懷心理會談服務」,陪伴遭遇因婚姻、課業、工作等等生活問題而有適應與情緒困者,提供心理會談服務;透過心理諮商、資訊提供,陪伴您一起走過生活的困頓,共同尋找改善的方法。

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