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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）世足賽即將開打，也讓許多熱愛足球的民眾，等不及要熬夜看賽，並且準備爆米花及可樂，好好的想受足球時光，但根據國民健康署做出的統計顯示，如果民眾四無忌憚的熬夜及大啖各種陪伴比賽時光的美食，幾天下來恐怕體重將暴增4.3公斤！熬夜看球賽　夜晚食慾恐大增根據研究顯示，睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感，增加夜晚的食慾，不自覺就攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。若球迷每晚吃1個牛肉漢堡搭配大薯與大杯可樂，熱量就高達1310大卡（60公斤的靜態工作者，一天約需1,800大卡），得踢足球2小時50分鐘、等於兩場比賽才能消耗完畢。世足賽25天下來，體重甚至會增加4.3公斤。在與親朋好友瘋世足期間，也應注意體重控制，把握健康飲食原則，減少肥胖風險，國民健康署提供民眾4項要訣，讓大家都能夠健康瘋世足：1）無糖零負擔／建議以白開水、無糖茶取代含糖飲料，既能解渴，也不會對身體造成負擔。2）低脂選高纖／餅乾、零食、炸雞、薯條都屬於高脂、高熱量食物，建議球迷可選擇生菜沙拉、時令水果作為點心，因為蔬果富含有各種維生素、礦物質及膳食纖維，可促進健康、增強免疫力。球迷長時間觀看球賽，容易眼睛疲勞，特別推薦富含維生素C，可提升免疫力的芭樂，以及富含維生素A，有助於視覺維護的聖女番茄。3）適量堅果好／堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，具有抗氧化的功能，可增進皮膚健康。我國「每日飲食指南」建議每日食用1份堅果種子類，1份約為開心果10粒、或原味腰果5粒、或花生10顆。以原味堅果取代洋芋片、零食等高脂食物，不但可以減少熱量，更可以降低鹽份的攝取。4）同樂齊分享／在享受世足賽的刺激氛圍下，若不可避免的有零食餅乾，請與親朋好友一起分享，少量吃、慢慢吃，且避免過量。國健署提醒，一份漢堡套餐，可以要求減少漢堡內的醬汁，並將薯條換成生菜沙拉，可樂換成無糖茶飲，如此一來，就能降低一半以上的熱量，對健康負擔較小。另外，球賽中場休息時，記得站起來活動筋骨，可做一些肩頸伸展的動作，促進下肢血液循環之健康操，隨時保持身體活動量。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）漂書活動擴大至桃園國際機場，未來或許能讓書籍分享活動跨國際交流！為推廣閱讀，交通部及所屬單位參加「漂書集散計畫」，未來旅客將可在機場各處，看到貼有「交遊世界」貼紙的各種書籍。桃園機場公共事務處表示，民眾可將願意與人分享的圖書「放漂」，利用大眾運輸人來人往的特性，讓愛書人帶著書四處漂流，看完之後再到下一個點與其他的知音分享；對此，桃園機場也配合此活動設置多處「漂書」專區，希望愛書人在旅程中不寂寞，隨時有好書陪伴。旅程中有好書陪伴不寂寞！「漂書」概念起源於60年代歐洲，目的是希望好書能與更多人分享，因此民眾將書本「放漂」於公共場所，鼓勵陌生的愛書人閱讀後，可以把書籍再次「放漂」；目前桃機已於第一航廈接機大廳的親子閱覽室、第二航廈接機大廳的兒童遊戲區、出境區C2飛閱候機室及D2桃花源圖書館等4處設立「漂書」專區，大家可多加利用。「漂書」專區的書籍種類以兒童繪本、青少年讀物、勵志、休閒、文學等居多，皆是適合大眾閱覽的書籍，未來前往接機的民眾，不只可看書打發時間，悠遊世界的旅客在旅程中也能有好書的陪伴。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）過去讓人嫌到不行的桃園機場，再經過多年的翻修之後，成果似乎逐漸被看見！因為根據國外知名旅遊網站對各國機場的好睡程度與難睡程度做出評比，評比指出，我國的桃園機場是全亞洲141個機場中，最好睡的機場排名第六名。知名旅遊網站日前公布2013年最好睡與最難睡的機場排名，針對機場的舒適度、整潔度、便利性以及服務等做出票選，桃園國際機場榮獲亞洲區最好睡機場第六名，排名僅次新加坡樟宜機場、首爾仁川機場、香港機場、吉隆坡機場及曼谷機場。