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喋血事件創傷 5口訣舒緩情緒不適

喋血事件創傷 5口訣舒緩情緒不適#喋血

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)在近日發生北捷喋血事件,目前所知的資料中,個案並沒有明顯病史,外在表現也沒有明顯的狀況,需專科醫師鑑定,才可診斷其疾病,民眾不應「標籤化」,將殺人事件導向特定族群,如精神病患,加深社會中對於精神疾患者不良的印象,也會帶給患者家屬極大的壓力及負擔。面對發生突然的恐怖事件,民眾容易出現身心痛苦、反覆做惡夢、難以入眠、或故意避而不談、懷疑看到靈異事件等現象。這種情形可以說是人之常情,短期之內絕非病態,應該會在幾天到幾週內自然改善,不至於長久影響到生活。情緒困擾持續超過1個月 應注意宜蘭縣衛生局也表示,可利用「信、運、同、轉」加「改觀」這5句口訣送給受到驚嚇的民眾,「信」代表信仰,如上廟拜拜、收驚求符等民間信仰;「運」代表運動,利用運動讓體內產生愉悅的腦內嗎啡,把壓力賀爾蒙排出體外;「同」代表親近志同道合的人,不要離群索居,封閉自己;「轉」代表轉移,利用其他事情,轉換心境,避免鑽牛角尖;「改觀」代表逆向思考,往正面想。衛生局表示,不要持續觀看事件新聞,可多關注或參與其他活動,如社區活動、文化活動等,減少情緒不適情形,若民眾發現自己情緒困擾持續超過1個月,應尋求衛生局社區心理衛生中心等專線諮商、協談,或尋求本縣醫療院所精神科醫師或心理師提供相關諮詢,讓自己逐漸逐漸回歸正常的生活。

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