#藥草

除了在進行足部按摩時需要注意的一些問題外，我們還需要知道足浴過程中的相關事項。足浴過程中，水的溫度及所配合的藥物計量，以及雙腳在水中浸泡的時間，這些都是需要掌握和注意的。在進行足浴的過程中，通常老年人不宜時間過長，因為雙腳在熱水中浸泡時血液會加速迴圈，而長時間的血液加速流動，會導致老年人因亢奮而精力透支，最終可能導致昏迷。足部藥浴法的好處中藥泡腳是利用內病外治的原理，將中草藥的有效成分經過水煮使之溶入水中，然後浸洗雙足以達到保健目的。足部藥物外治法可分為外用藥療法和藥物理療法兩大類。外用藥療法是將藥物加工成不同的劑型，外貼於足部；藥物理療法是將藥物經過燃燒、煎煮等方法加熱後，產生溫熱作用，對足部進行薰、洗、烘等。在足部藥物理療法中，常用的是足部薰蒸法和足部洗浴法，兩者合稱為足部薰浴法。薰蒸法又稱蒸汽療法或中藥蒸汽浴，它是利用藥液加熱蒸發的氣體進行治療；洗浴法又稱浸洗法，它是用熱水或把藥物煎湯，浸洗雙足以達到保健目的。熱水浸泡雙腳，具有促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡的作用，從而達到調節內臟器官功能，促進全身血液迴圈，改善毛細血管通暢，改善全身組織的營養狀況，加強新陳代謝的作用，使人體感到輕鬆愉快，對身體健康帶來莫大裨益。1400年前，中國古代醫學家孫思邈就已經提出「足下暖」的見解。民諺曰：「春天洗足，升陽固脫；夏天洗足，祛濕除暑；秋天洗足，潤肺濡腸；冬天洗足，丹田溫灼。」足部藥浴法的操作1）泡腳水的溫度／泡腳水的溫度應有所控制，一般應在38℃～40℃之間為宜。通常應從38℃開始，逐漸增至40℃。當然，溫度還要依據不同的個體和泡腳時間長短來定。2）泡腳器具的選擇／泡腳用的容器以木製盆為好。因為木製盆散熱較慢，有利於保溫。泡腳盆的高度最好超過20 公分高（淹蓋過踝關節），寬度以能容納雙腳即可。假如泡腳盆太矮，熱水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮膚面積相對較少，因此，泡腳的效果就要差些。3）泡腳的時間／每次泡腳的時間一般以30～45分鐘為宜，用於強身保健每次可在30 分鐘左右，用於治療每次可在45分鐘左右，一些慢性病如高血壓、失眠、寒性痛經等病症，一般需泡腳45分鐘左右方能收效明顯，並需與薰蒸法相結合。（本文作者／郭長青）（摘自／足滿足：知足才樂，30分喚醒身體自癒力／方舟文化出版）

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）一名60歲退休女老師，七、八年前雙臂開始痠痛，甚至嚴重到雙臂無法反手扣內衣，晚上睡覺翻身時都痛，連棉被都拉不動，多年來女老師試過針灸、推拿等方式都無法改善疼痛症狀，日前更將手臂塗滿藥草膏，更密封一段時間，結果痠痛不但未見改善，還造成密閉手臂皮膚出現潰爛，最後發出惡臭味，家人才趕緊帶她就醫。經醫師診斷後，為旋轉肌袖廣泛性破裂造成的五十肩引起手臂疼痛，經微創手術及復健後，現在雙肩活動恢復正常，台北康寧醫院骨科李文吉醫師指出，事實上五十肩講的是症狀，不是病名，正式的診斷稱為「肩旋轉肌袖病變」 （Rotator　Cuff　Tendinopathy），統計上40～60歲的年齡層，因肩痛來求醫的，有46％是肩旋轉肌袖病變 （即五十肩）。除年齡問題，自然老化外，姿勢不當（長時間打筆電的3C族）、手抬高過頭用力 （如油漆天花板、寫黑板）、重複性的動作 （用手洗衣、拖地、跺肉、廚師甩鍋）、打羽毛球、投棒球、打高爾夫球及拉單槓等，都有可能會造成五十肩。李文吉醫師說，旋轉肌袖位在肩膀肩峰下，由肩胛下肌、棘上肌、棘下肌及小圓肌等四組肌腱混合組成，主要作用在維持肩關節在動態下的穩定，更在手臂初舉之時，發揮以小博大的槓桿作用，讓手輕鬆抬起，是肩關節裡重要的結構。會造成五十肩大都因解剖學結構上，肩鋒下（與肱骨端）的空間不夠，使跨覆在肱骨頭上面的旋轉肌袖，在肩膀活動中，不斷的受到肩峰（是肩胛骨頭的一部分）的擠壓，而受傷、發炎或演化一連串的病變所致。李文吉醫師指出，肩峰下空間不夠，是結構的瑕疵，不可能吃吃藥就會變寬。患者若胡亂推拿，只會二次、三次、N次傷害肌袖！五十肩的「治本」之道，只有用手術來擴大肩峰下的空間，才能解除旋轉肌袖的受到擠壓，來避免傷害。幸賴醫學的進步，手術方法的改良，手術器材設計的進步，現今五十肩的手術已是疼痛少、安全性高、肩功能恢復快的手術了。李文吉醫師建議五十肩患者，平時可多冰敷或起床後及洗澡前做些肩頸伸展運動，能有效舒緩肩頸痠痛問題，且提醒民眾若出現肩頸嚴重痠痛、女性穿內衣時手無法後扣、男性無法伸手拿後口袋皮夾或夜晚出現手臂特別疼痛等症狀時，就要小心是否為五十肩症狀，最好就醫由專業醫師判斷病情，選擇適當方式進行治療，千萬不要隨便接受推拿或自行使用痠痛藥膏，否則恐適得其反，拖延醫治時機。

你有多久沒到台東旅遊了？！八八風災沖毀南迴公路的畫面令人印象深刻，經過了一個多月，通往後山--台東的交通現已完全恢復，想念東部的好山好水嗎？從十月份起，台東縣藥用植物學會及台東縣政府，邀請全台民眾前往台東旅遊，參加「2009台灣藥草節~藥草的故鄉在台東」系列活動，帶你體驗台東不可思議的「神農嚐百草」之旅。台東縣藥用植物學會理事長李興進表示，台東濱臨太平洋，沿海岸線有一條暖流黑潮經過，全年之雨量充沛，且剛好處於大陸與菲律賓板塊擠壓上昇的陸地斷層帶，所以各種土壤之質地種類均有，這些天然因素，造就台東成為天然生物多樣性及高豐度的寶地。依中國醫藥學院中藥研究所調查研究，此地至少有1000種具保健、養生或治病功效的藥用植物，其中有90%是台灣甚至台東縣原生的種類，尤其是離島的蘭嶼、綠島與沿海岸，蘊藏了多項特有或稀有的種類，如價值連城的抗癌植物青脆枝，疏筋活血的烏芙蓉，解蛇毒名藥台灣山豆根等等，在在都證明台東是名符其實的天然藥用植物園，更是台灣藥草的故鄉。李興進理事長指出，台東做為台灣藥草的起源，可追溯至日據時代，當時日本政府想把台灣做為糧食產地，考量醫藥及交通物流的不發達，栽植具療效且經濟價值高的藥草即成為重要工作；經專家學者的調查、分析，最後選擇了台東做為發展藥草農業的重鎮，據耆老的口述，台東市現在的體育場、公園、台東大學以及農業改良場等範圍，當時就被劃定做為藥草研究與種苗繁殖中心，而知本與太麻里間的六個山區即規劃為藥草栽植區，所以這一山區又稱之為「藥山」，其中所種植的藥草以治療瘧疾的金雞鈉樹、及對肺結核有特效的千金藤為主，在當時拯救不少人的性命。然而光復後，當時所建立的硬體設施與植株即任其自生自滅，最後連「藥山」二字亦因知本溫泉觀光產業的急速推展而更其名為「樂山」，這段台東藥草的發展史，也是代表台灣藥草產業開拓的源頭，更是台灣人未來發展藥草產業時，不得不知的一段「史記」。為推展台東藥草休閒產業及旅遊，台東縣藥用植物學會總幹事吳茂雄特別介紹，來台東旅遊一定要到初鹿的原生應用植物園看看，這座耗資一億多元的植物園區內，從圍籬到植披，幾乎所有看得見的植物都是藥草，園區內還飼養小朋友喜愛的乳牛、鴕鳥、羊等動物，非常適合親子一同玩樂；吳總幹事尤其推薦園區牧場餐廳的「養生汆燙鍋」，全程採用GAP無汙染有機栽培、現採現吃的多種特殊藥草，如清脆爽口的土人蔘、具解毒功效的白馬齒莧、鮮美可口又開胃的魚腥草、對血糖血壓有幫助的香椿等等，都是難得一吃的養生美食，讓民眾有「神農嚐百草」的新鮮體驗，養生也可以既有趣又美味。為了給民眾耳目一新的台東旅遊新體驗，主辦單位特別提供套裝行程供您選擇，有2天1夜「神農嘗百草、樂活台東go 」、3天2夜「神農嘗百草、台東山海遊」，甚至能為您量身訂作專屬的旅遊規劃，豐富的遊程行程包含了：藥用植物探尋體驗品嚐神秘板塊界線的利吉惡地東南亞最大石板棺群的卑南文化原住民生活體驗及歌舞展演的部落風情對海洋生態保育有具體成效的杉原海洋保護區參觀鸞山森林博物館裡「會走路的樹」名列十大經典農村的永安社區樂活生活的單騎逍遙遊以及秋天最大的享受「溫泉泡湯之旅」。除此之外，十月份適逢金峰鄉洛神花季、成功地區旗魚季、花東縱谷秋季觀光、南島文化季等活動，一次讓你看盡美景、吃進美食、還能養生，想出發到台東旅遊，你還等什麼？！台東旅遊相關資訊，請上台東縣休閒旅遊協會網站http://www.gototaitung.com/查詢，或電洽台東縣藥用植物學會旅遊組組長徐先生089-226-807。