#以身作則

以身作則 別讓孩子負面借鏡

以身作則 別讓孩子負面借鏡#以身作則

(優活健康網編輯部/綜合整理)孩子能不能養成良好的禮儀習慣,相信是許多家長同樣關心的問題,過去雜誌上曾經做過調查,哪些是「小孩頑皮,大人沒有第一時間制止」的前10大無禮的行為?我們從第10名倒回來看,包括:孩子打噴嚏沒有摀住口鼻、活動時不管後面的人就站起來拍照(這句像是在說大人的)、公共場合嘻鬧太大聲、玩遊樂器材不守規矩、大人用比孩子還大的音量叫小孩安靜(這句也像是在說大人的)、用餐後食物掉滿桌卻沒有收拾、捷運上像猴子一樣玩吊環、車廂裡影響別人睡覺、商店裡放任孩子跑來跑去……而最重要的冠軍項目呢?則是放任孩子踢前面座位的椅背。多增加孩子的同理心 可從家裡練習我仔細看了這些被票選出來的內容,可以想像評分的人一定都遭遇過這些無禮行為,但我想對家長來說最困難的是,這裡頭除了少數幾項以外,其他幾乎都是孩子快樂時,就會出現的反應,比如說:講話大聲(有些孩子還會在火車上唱歌呢!)、跑來跑去(除非你把他綁著,不然有些孩子就是要一直跑啊!)、打噴嚏要摀口鼻(早就講過了、學校也有教,忘記、忘記,就是老忘記)……那麼,父母到底該怎麼辦呢?其實你會發現,這些被挑出毛病的行為,都是因為「干擾到別人」所引起的,與其一直禁止孩子這些行為,從心理學的角度來看,不如多增加孩子的同理心,而且,要從家庭裡頭開始練習。孩子的快樂已經影響了大人的快樂孩子年紀越小,越不懂什麼叫「禮貌」(我指的是「禮貌」這個語詞的意思),所以孩子只能以別人的反應來判斷,自己還要不要持續這個行為,因此,當孩子出現的無禮行為,是一些沒有特定對象的「事件」(例如,跑來跑去、亂打噴嚏、在車上大聲唱歌),只有一個理由:孩子的快樂已經影響了大人的快樂,而孩子會不聽從大人的教導,也只是因為很簡單的理由:這些教導禁止了他們行使快樂原則,所以他不開心。無禮行為 反映的則是家庭裡的「關係」另外一種無禮行為,是針對某些「特定對象」的,例如,對阿嬤特別兇、對陌生人不打招呼,這種無禮行為,所反映的則是家庭裡的「關係」,比如說,孩子可能觀察到,在整個家庭裡面,阿嬤的地位好像是特別低的(因為阿公、爸爸、媽媽都可以對阿嬤大聲講話),所以孩子可能就學到一個信念:如果家裡要找一個人作亂,那個人應該就是阿嬤。過去很多人說,教孩子有禮貌,大人是不是要先「以身作則」?我認為這個「以身作則」,指的不是「大人要孩子對自己有禮貌、自己要先對孩子有禮貌」,而是當大人要教導孩子「對長輩有禮貌」,大人要「先對長輩有禮貌」,因為,孩子的行為,就是家庭的鏡子。(本文摘自/教出情緒不暴走的孩子/新手父母出版)

花蓮縣長以身作則 減重7公斤

花蓮縣長以身作則 減重7公斤#以身作則

花蓮縣衛生局於日前辦理「健康花蓮101 甩油10000公斤」啟動記者會,暨100年獲最速達陣縣市殊榮後,趁勝追擊,新挑戰也包括幫助成功減重者不再胖回去。花蓮縣推出集體減重除全國最速達標外,縣市首長承諾減重更是少見,縣長傅崐萁以身作則,足足減重7公斤,感受到輕盈帶來的活力更健康,承諾繼續維持體重,除縣長外,徐祥明局長也帶領同仁自己已減重9公斤,體重繼續維持中。花蓮縣衛生局徐祥明局長表示,為了改善民眾健康,特別運用健康促進原理,結合職場及社區組織,運用社會動員模式成功地啟動各機構合力推動這項全民減重計畫。花蓮縣衛生局為了擴大減重計畫成效,還特別運用培力模式(Empowerment Model),組成專家輔導團隊協助各職場及團體,發展適合各單位的減重方法,確保減重成為各大職場內部常態性自我運作的健康促進措施。徐局長進一步表示,由100年集體減重成功經驗驗證,打團體戦相互激勵效果更顯著。因此,許多飯店、保險業、石油業、社團機構於101年紛紛加入減重行列。徐局長表示,減重成功的因素不僅需靠個人自我實現的毅力,更需要友善的健康減重環境進行支持。為營造健康減重的環境,花蓮縣衛生局除了與醫療院所合作推動減重門診之外,更與本縣餐飲業者共同營造健康飲食的用餐環境,提供消費者符合健康、低卡的健康美食,揮別傳統苦情的饑餓減重方法。許多去年參與花蓮縣衛生局減重計畫的民眾都發現,減重後血壓、血糖、血脂確實可以獲得良好控制。徐局長建議大家正確的減重並非餓肚子,而是要「聰明吃、快樂動,天天量體重」,透過審慎選擇飲食方式,採用低熱量、低鈉、高纖維的飲食,每日至少攝取五類蔬果,以循序漸進方式維持均衡飲食,如此才能成功的達到健康減重目標。

Menu