閃到腰常常反覆發作、好不了?閃到腰其實指的是「腰部急性扭傷」,姿態不良合併肌力不足、運動不夠,都有可能是導致閃到腰的原因。《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,提醒民眾想要預防閃到腰的最好方式,就是訓練核心肌群,更提供「居家訓練2招」,幫助保護腰背、脊椎不受傷。
閃到腰常常反覆發作、好不了?閃到腰其實指的是「腰部急性扭傷」,姿態不良合併肌力不足、運動不夠,都有可能是導致閃到腰的原因。《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,提醒民眾想要預防閃到腰的最好方式,就是訓練核心肌群,更提供「居家訓練2招」,幫助保護腰背、脊椎不受傷。
「阿嬤,妳的膝蓋怎麼有這麼大塊的瘀青了?」一位婦人在就醫時,被物理治療師發現撞到滿腿瘀青,問診後才知長輩因為腳沒力氣,常常不小心在家裡跌倒。基隆長庚醫院物理治療師沈宗翰指出,在治療室常見到一些年齡較大的長輩,因跌倒導致腫脹、瘀青,嚴重者甚至骨折、關節脫位或顱內出血,而永久臥床等。
台灣《特管辦法》再生醫學「逆轉」關節退化!國內籃球名將、暱稱「漂亮寶貝」、「錢姊」的中華女籃隊教練錢薇娟,競技女籃30多年,飽受運動傷害的關節疼痛之苦,更被診斷為嚴重退化性關節炎。她自嘲痛感有「11分痛」,甚至無法親身示範上籃動作,所幸透過自體脂肪幹細胞治療,讓幾乎磨盡的雙膝關節軟骨重獲新生,目前只剩「2分痛」,動作也恢復跑跳自如。
40歲的陳小姐任職廚師,每天需要處理大量的食物及清理廚房、清洗廚具等,久而久之,開始感覺左手手肘外側及前臂疼痛,後來症狀加劇,連擰毛巾都會痛,甚至休息時也感到不適。但連續跑了幾家醫院接受復健、針灸及止痛藥物治療,效果仍不佳,後至新竹台大分院生醫醫院竹東院區復健科就醫,才確診為肱骨外上髁炎,俗稱「網球肘」。
拇趾外翻的原因分為先天和後天,包括遺傳、扁平足或穿鞋不當所致,疼痛的位置通常是在足部跟拇趾交界最凸出的地方。《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,提醒民眾選擇合適的鞋子、鞋墊,並搭配正確積極的拇指外翻矯正方式,才是治療關鍵,他也提供改善拇指外翻疼痛症狀的「2招居家運動」。
隨著年齡增長,40歲後肌肉量會以每10年減少8%的速度流失,70歲後則以每10年減少15%的速度加速流失,若沒有定期運動就會逐漸演變成「肌少症」,不只會造成肌力下降,也會影響到生活品質。對此,物理治療師建議長輩在家可以學習「3招」自養肌力,一天做3~5回就能減緩肌力衰退。
孩子青春發育期正是長高的時候,但此時若出現高低肩、長短腳等症狀,小心脊椎側彎找上身!《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文指出,爸媽可利用「1分鐘測試法」來觀察孩子是否有脊椎側彎,當側彎的角度超過10度,可透過居家復健來預防持續惡化可能,一旦彎曲超過50度,就建議以開刀方式來治療。
現代人常久坐不動,長期下來易造成臀部外側的「臀中肌」無力、失去彈性,可能進而導致在運動時受傷。《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,說明臀中肌對於身體平衡的重要功能,解析臀中肌受傷原因、症狀及治療方法,並提供復健運動「3招」供民眾參考。