（優活健康網新聞部／綜合報導）蔡先生某日農務後大汗淋漓，返家沖冷水澡。約1小時後竟出現胸悶情形，起初不以為意，但因持續性胸悶、胸痛不適，就醫檢查發現心肌部分梗塞，緊急施做心臟支架手術救回一命。飲酒飽餐後、勞動、發燒 別急著沖涼衛生福利部桃園醫院病房護理師烏静勤說明，大量流汗時，皮下血管擴張、毛孔放大、全身血液迴流加快，此時洗冷水澡造成全身血管突然收縮、汗毛孔關閉，也刺激交感神經，導致心跳變快、血壓升高，易增加心血管疾病及腦血管疾病發作機率，嚴重更可能引發急性心肌梗塞。以下幾種情況出現時，也應避免洗冷水澡：1）飲酒後2）飽餐後3）勞動後4）發燒後溫度、時間應適宜 先洗四肢再洗全身烏静勤護理師表示，除了上述4種情境下應避免洗冷水澡，中老年人及本身有心血管疾病，如高血壓、冠狀動脈心臟病患者，一定要避免在高溫環境下突然降溫，否則恐怕引起生命危險。炎炎夏日來個冷水澡雖然愜意舒適，建議水溫介於20至30度，先從四肢開始，再洗全身，時間控制於15分鐘內，沐浴後須擦乾身體。若途中身體感到不適，應立即停止。若為大量流汗，應等候半小時，降低身體與水溫溫差再洗冷水澡，避免憾事發生。
（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）我們常聽到洗冷水澡有益身體健康，不僅能增強免疫力，讓人不容易感冒之外，還能預防心血管疾病，甚至能藉由冷水的衝擊，刺激細胞活動，延長細胞活力，不過也有一種說法指出「女性不宜洗冷水澡」，因為女性生理結構的關係，許多細菌容易進入陰道，引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的話會影響受孕。台中林新醫院婦產科醫師廖敬慈表示，泡熱水的時候才容易發生細菌感染，例如泡溫泉最容易使女性引發細菌感染，產生發炎現象。廖敬慈醫師針對文章報導指出，如果天氣太冷，當然不建議女性洗冷水澡，但如果是夏天，戶外氣溫高達30度，即使是洗冷水澡，水溫最少也有25度左右。只要身體沒有不舒服，洗冷水澡會使身體感到更舒服，廖敬慈醫師也提到，水溫在25～27度之間都是健康範圍。廖靜慈醫師表示，到了冬天的時候，很多人會藉由泡溫泉來紓解壓力，但是由於女性身體結構的關係，若是泡在溫泉太久，容易使陰道正常的酸鹼度改變，殺死體內的好菌，讓壞菌順利繁殖，造成陰道受到感染，而產生發炎的現象。因此廖敬慈醫師建議，女性泡溫泉的時間不宜過長，大約15～20分鐘，就要稍作休息並補充水分。另外也有說法指出「不要洗完熱水澡就睡覺」，因為用熱水洗澡的時候，人體的溫度會迅速升高，延緩大腦釋放「睡眠激素」的時間，因此洗完澡後常常會睡不著，進而影響健康狀態。廖敬慈醫師則表示，這樣的說法不完全正確，剛洗完熱水澡的確會讓人不想睡覺，但是睡眠品質跟很多因素有關，洗澡只是其中一項，並不能決定睡眠的好壞，能不能擁有好的睡眠品質，才是影響健康的重要關鍵。
先前國內邀請NBA來打表演賽時，曾向主辦單位要求冰水水池與熱水水池，表示運動員在比賽後泡冷水澡可舒緩肌肉的疲勞。不過知名雜誌《The Cochrane Library》日前刊登一篇論文指出，雖然調查發現人在運動後洗或泡冷水澡，似乎感受到肌肉較沒有痠痛感，但可能是心理作祟，成效還得繼續觀察。許多運動員習慣在比賽後，泡一泡冷水澡以幫助肌肉消除痠痛疲憊、腫脹感，甚至能防止肌肉發炎的機率，而北愛爾蘭大學日前針對這項作法做研究，發現調查結果的確幾乎是有成效。但研究員Chris Bleakley表示，由於事前被調查者都曉得正在接受消除肌肉不適的治療，因此結果也可能是出於心理作用，並強調突然泡冷水是否對身體有危害，也是尚待觀察的重點。而過去國內也曾有報導指出，運動後突然洗冷水澡很可能造成血管急速收縮，且身體會承受不了容易感冒，尤其平時少沖冷水澡的人更不要輕易嘗試。北愛爾蘭大學研究員Chris Bleakley則建議，其實也有較為溫和且能舒緩不適的方式，如浸泡溫水澡，抑或是穿加壓襪。
